በካርዲዮ ክፍል ውስጥ ሥልጠና ጥሩ ውጤቶችን ለማምጣት ይረዳል ፡፡ ስዕሉ ይበልጥ ቆንጆ እና ተስማሚ ይሆናል ፣ የልብ እና የሳንባዎች ሥራ ይሻሻላል ፡፡
በካርዲዮ ክፍሉ ውስጥ ያሉት ክፍሎች በሁለቱም ሐኪሞች እና አሰልጣኞች እንኳን ደህና መጡ ፡፡ ግን አሁንም ለስልጠና ገደቦች አሉ
- የአከርካሪ በሽታዎች;
- ጠፍጣፋ እግሮች;
- የተለያዩ ጉዳቶች ፡፡
በእነዚህ ችግሮች መሮጥ በእግር መራመድ ወይም በኤሊፕቲክ አሰልጣኝ ላይ በመስራት መተካት አለበት ፡፡ ለ varicose veins በእንደገና ብስክሌት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለ ነው ፡፡ በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ለ 3 ቀናት እረፍት መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ሸክሞቹ ቀስ በቀስ መጨመር አለባቸው ፡፡ በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ከፍተኛ ፍጥነት እና የመቋቋም ደረጃ ማድረግ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ ለሰውነት ጭንቀት ይሆናል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭነት ከልብዎ ምት ይሰላል። የልብ ምት ከመደበኛዎ በታች ከሆነ ሸክሙ በቂ አይደለም ፣ ከፍ ባለ ጊዜ ፣ የካርዲዮ ጭነት በጣም ከፍተኛ ነው ፣ እናም ስልጠናው የተፈለገውን ውጤት አያመጣም። በልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎች አማካኝነት የልብዎን ፍጥነት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በትክክል መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡
የካርዲዮ ክፍል የሚከተሉትን አስመሳዮች አሉት-
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት;
- መርገጫ;
- ሞላላ አሰልጣኝ;
- ስቴተር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት
በእሱ ላይ በሚለማመዱበት ጊዜ የሚከተሉትን ውጤቶች ማግኘት ይችላሉ-
- ልብን ያጠናክሩ እና የኦክስጂን ልውውጥን ያሻሽላሉ ፡፡
- የሰውነት ስብን ይቀንሱ ፡፡
- የእግሮቹን እና የእግሮቹን ጡንቻዎች ያጠናክሩ ፡፡
በካርዲዮ ኮምፒተር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቆይታ ፣ ፍጥነት እና የተወጣውን የኃይል መጠን ማስተካከል ይችላሉ ፡፡
ስቴፈር
አንድ ደረጃን ሲለማመዱ
- የኤሮቢክ አቅም ይጨምራል;
- የልብ ጡንቻ ተጠናክሯል;
- የኃይል ደረጃ ከፍ ይላል;
- በሰውነት ውስጥ ያለው የስብ መጠን ይቀንሳል;
- የጡንቻ ጥንካሬ ይጨምራል.
ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ
በዚህ ማሽን ላይ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውር እና የልብ ስርዓቶችን አሠራር ያሻሽላል ፡፡ ክብደት መቀነስ ይከሰታል ፡፡ በስልጠና ሂደት ውስጥ የፊንጢጣ እና እግሮች ጡንቻዎች ይሠራሉ ፡፡
መርገጫ
ይህ ለመጠቀም እና ለመቆጣጠር በጣም ተመጣጣኝ አስመሳይ ነው። በእሱ ላይ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ልብን እና የደም ቧንቧ ስርዓቶችን ለማጠናከር የታቀዱ ፕሮግራሞችን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በሰውነት ውስጥ የተደረጉ ለውጦች አስመሳዩን በተቆጣጣሪው ሪፖርት ይደረጋሉ ፡፡ ስልታዊ በሆነ አጠቃቀም ፣ ቁጥሩ በግልጽ ይሻሻላል ፣ ጤና ይጠናከራል ፡፡
በካርዲዮ ክፍል ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ይህም ወደ ክብደት መቀነስ እና ወደ ተሻሻለ የቆዳ ሁኔታ ይመራል ፡፡ በጥሩ ሁኔታ የተቀየሰ ለካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ፍጹም ቅርፅን እንዲያገኙ እና ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
