ፕሮቲን - አፈታሪኮች እና እውነታዎች

ፕሮቲን - አፈታሪኮች እና እውነታዎች
ፕሮቲን - አፈታሪኮች እና እውነታዎች

ቪዲዮ: ፕሮቲን - አፈታሪኮች እና እውነታዎች

ቪዲዮ: ፕሮቲን - አፈታሪኮች እና እውነታዎች
ቪዲዮ: ውፍረት ያልቀነሱበት 8 ምክንያቶች|8 Resons you are not loosing weight| 2024, ህዳር
Anonim

በእርግጥ እያንዳንዱ የሰውነት ግንበኛ ወይም ቀላል የጎዳና ላይ አትሌት በጅምላ ላይ የሚሠራ በፕሮቲን እገዛ የጡንቻን እድገት ውጤት ለማፋጠን ይፈልግ ነበር ፣ ግን እሱ ሁል ጊዜ ፕሮቲን ጎጂ ነው እና ምን እንደሆነ በሚሉት ጥያቄዎች ይሰቃይ ነበር።

ፕሮቲን - አፈታሪኮች እና እውነታዎች
ፕሮቲን - አፈታሪኮች እና እውነታዎች

ፕሮቲን - ጉዳት ወይም ጥቅም?

ፕሮቲን ለጡንቻ ግንባታ አስፈላጊ ከመደበኛ ፣ ለመፍጨት ዝግጁ የሆነ ፕሮቲን ብቻ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው ወደ ስፖርት በከፍተኛ ሁኔታ ሲሄድ ፣ እና በቂ የፕሮቲን መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ፣ የጡንቻ ክሮች 100% ሊያገግሙ አይችሉም ፡፡ ለአንድ ሰው በየቀኑ የሚወስደው የፕሮቲን መጠን በአንድ ኪሎ ግራም ሰውነት 2 ግራም ነው ፡፡ ግን በጣም ብዙ የፕሮቲን ምግቦችን ለመመገብ በቀን ቢያንስ 6 ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እሱ ሁል ጊዜም ምቹ አይደለም ፣ እናም ለዚህ ብዙ ገንዘብ ያስፈልግዎታል። ከዚያ ፕሮቲኖች ወደ ማዳን ይመጣሉ ፡፡

ፕሮቲኖች በምንም ዓይነት ኬሚስትሪ አይደሉም ፣ ግን ለእያንዳንዳችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ከሚገኙት የተለመዱ ምግቦች የተገኘውን የተከማቸ ፕሮቲን ነው ፡፡ እነዚህ እንደ እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ወዘተ ያሉ ምርቶች ናቸው ፡፡ አምስት ዓይነቶች ፕሮቲኖች አሉ

  1. እንቁላል ውጤታማ እና ውድ ነው ፡፡
  2. ኬሲን ብዙም ውጤታማ አይደለም ፡፡
  3. አኩሪ አተር ለሴቶች ተስማሚ ነው ፡፡
  4. ዌይ - በጣም ውጤታማ አይደለም ፣ ግን ርካሽ ፡፡
  5. እና በመጨረሻም ፣ በጣም ውጤታማ የሆነው እነዚህ ሁሉ ፕሮቲኖችን የያዘ ሚዛናዊ ነው። እንደ ክብደት እና አካላዊ እንቅስቃሴ በመውሰድ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡

ስለ ፕሮቲን ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ ፣ እናም ለአሁን በጣም ከፍተኛውን እጥላለሁ ፡፡

  • አንዳንዶች ፕሮቲኖች በችሎታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ይላሉ ስለዚህ ተቃራኒው እውነት ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የፕሮቲን ምግቦች ለኃይለኛነት አዎንታዊ ሚና ተጫውተዋል ፡፡ ፕሮቲኖች እንኳን ጠቃሚ ናቸው ማለት እንችላለን ፡፡
  • በተጨማሪም ፕሮቲኖች በጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንደዚህ ያለ ወሬ አለ ፣ ይህ ደግሞ እንደዛ አይደለም ፡፡ ፕሮቲን ጉበትን በእውነት ለመጉዳት በየቀኑ ቢያንስ ግማሽ ኪሎግራም መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በተፈጥሮ የማይቻል ነው ፡፡
  • ፕሮቲን እንዲሁ ሱስ የሚያስይዝ ነው ተብሏል ፡፡ በአንድ በኩል ይህ እንደዚያ ነው ፣ ግን “ጥሩ ነገሮችን በፍጥነት እንለምደዋለን” እንደሚባለው ፡፡

ፕሮቲን በሰውነት ላይ ምንም ጉዳት ሳይኖር ጡንቻን በሚመዘገብበት ጊዜ እንዲገነቡ ይረዳዎታል ፣ ግን እሱን መውሰድ ወይም መውሰድ የእርስዎ ነው ፡፡

የሚመከር: