በእርግጥ እያንዳንዱ የሰውነት ግንበኛ ወይም ቀላል የጎዳና ላይ አትሌት በጅምላ ላይ የሚሠራ በፕሮቲን እገዛ የጡንቻን እድገት ውጤት ለማፋጠን ይፈልግ ነበር ፣ ግን እሱ ሁል ጊዜ ፕሮቲን ጎጂ ነው እና ምን እንደሆነ በሚሉት ጥያቄዎች ይሰቃይ ነበር።
ፕሮቲን - ጉዳት ወይም ጥቅም?
ፕሮቲን ለጡንቻ ግንባታ አስፈላጊ ከመደበኛ ፣ ለመፍጨት ዝግጁ የሆነ ፕሮቲን ብቻ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው ወደ ስፖርት በከፍተኛ ሁኔታ ሲሄድ ፣ እና በቂ የፕሮቲን መጠን ወደ ሰውነት ውስጥ ሲገባ ፣ የጡንቻ ክሮች 100% ሊያገግሙ አይችሉም ፡፡ ለአንድ ሰው በየቀኑ የሚወስደው የፕሮቲን መጠን በአንድ ኪሎ ግራም ሰውነት 2 ግራም ነው ፡፡ ግን በጣም ብዙ የፕሮቲን ምግቦችን ለመመገብ በቀን ቢያንስ 6 ጊዜ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ እሱ ሁል ጊዜም ምቹ አይደለም ፣ እናም ለዚህ ብዙ ገንዘብ ያስፈልግዎታል። ከዚያ ፕሮቲኖች ወደ ማዳን ይመጣሉ ፡፡
ፕሮቲኖች በምንም ዓይነት ኬሚስትሪ አይደሉም ፣ ግን ለእያንዳንዳችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ከሚገኙት የተለመዱ ምግቦች የተገኘውን የተከማቸ ፕሮቲን ነው ፡፡ እነዚህ እንደ እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ወዘተ ያሉ ምርቶች ናቸው ፡፡ አምስት ዓይነቶች ፕሮቲኖች አሉ
- እንቁላል ውጤታማ እና ውድ ነው ፡፡
- ኬሲን ብዙም ውጤታማ አይደለም ፡፡
- አኩሪ አተር ለሴቶች ተስማሚ ነው ፡፡
- ዌይ - በጣም ውጤታማ አይደለም ፣ ግን ርካሽ ፡፡
- እና በመጨረሻም ፣ በጣም ውጤታማ የሆነው እነዚህ ሁሉ ፕሮቲኖችን የያዘ ሚዛናዊ ነው። እንደ ክብደት እና አካላዊ እንቅስቃሴ በመውሰድ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ስለ ፕሮቲን ብዙ አፈ ታሪኮች አሉ ፣ እናም ለአሁን በጣም ከፍተኛውን እጥላለሁ ፡፡
- አንዳንዶች ፕሮቲኖች በችሎታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ይላሉ ስለዚህ ተቃራኒው እውነት ነው ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የፕሮቲን ምግቦች ለኃይለኛነት አዎንታዊ ሚና ተጫውተዋል ፡፡ ፕሮቲኖች እንኳን ጠቃሚ ናቸው ማለት እንችላለን ፡፡
- በተጨማሪም ፕሮቲኖች በጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንደዚህ ያለ ወሬ አለ ፣ ይህ ደግሞ እንደዛ አይደለም ፡፡ ፕሮቲን ጉበትን በእውነት ለመጉዳት በየቀኑ ቢያንስ ግማሽ ኪሎግራም መመገብ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በተፈጥሮ የማይቻል ነው ፡፡
- ፕሮቲን እንዲሁ ሱስ የሚያስይዝ ነው ተብሏል ፡፡ በአንድ በኩል ይህ እንደዚያ ነው ፣ ግን “ጥሩ ነገሮችን በፍጥነት እንለምደዋለን” እንደሚባለው ፡፡
ፕሮቲን በሰውነት ላይ ምንም ጉዳት ሳይኖር ጡንቻን በሚመዘገብበት ጊዜ እንዲገነቡ ይረዳዎታል ፣ ግን እሱን መውሰድ ወይም መውሰድ የእርስዎ ነው ፡፡
