የተለያዩ የስፖርት አስመሳዮች ጀማሪ አትሌትን ግራ ሊያጋቡ ይችላሉ ፡፡ የስፖርት መሳሪያዎች ምርጫ መጀመር ያለበት የትኛው የጡንቻ ቡድን ሥልጠና እንደሚፈልግ እና የትኛው ችግር አስመሳይ እንደሆነ በመወሰን ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የዘመናዊ ስፖርታዊ መሳሪያዎች ብዛት በልዩነቱ እጅግ አስደናቂ ከመሆኑም በላይ በተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂምናዚየም ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ የአትሌቲክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡ ነገር ግን በጂምናዚየም ውስጥ ሥልጠና ከመጀመርዎ በፊት ወይም ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስፖርት መሣሪያዎችን ከመግዛትዎ በፊት ይህ ወይም ያኛው አስመሳይ ቡድን የታቀደው የትኛው የጡንቻ ቡድን እና የትኞቹን ሥራዎች መፍታት እንዳለበት በሚገባ ማወቅ አለብዎት ፡፡
ደረጃ 2
ጥጃውን ፣ ጭኑን ፣ ደስ የሚል ጡንቻን ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ፣ የታችኛውን የሰውነት ክፍል መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶችን በማጠናከር በተመሳሳይ ጊዜ የመተንፈሻ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን ለማሰልጠን ለተነደፉ አስመሳዮች የስፖርት የልብ ልብ ዓይነቶችን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ መርገጫዎች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ፣ ደረጃዎች ፣ ኤሊፕቲካል አሰልጣኞች (የምህዋር ትራኮች) ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስለ እግሮች ጡንቻዎች ጠለቅ ያለ ጥናት ሸክሙን ለማስተካከል ችሎታ ያላቸውን የኃይል አሰልጣኞችን እንጠቀማለን-የእግር መርገጫዎችን እንዲያደርጉ የሚያስችሉዎ መድረኮች; የማገጃ አሰልጣኞች ፡፡
ደረጃ 3
የሚከተሉት የማስመሰያ ዓይነቶች የፕሬስ ጡንቻዎችን ለመሥራት ተስማሚ ናቸው-ሁሉም ዓይነት አግዳሚ ወንበሮች ከሚስተካከለው አንግል ጋር; የተተገበሩትን ኃይሎች ከማስተካከል ችሎታ ጋር ማሽከርከር ማሽከርከር ማሽን ማሽን; "የሮማን ወንበር" - መቀመጫ ያለው እና ለእግሮች ድጋፍ ሰጪዎች ድጋፍ ሰጪ አስመሳይ; ቀጥ ያለ ግድግዳዎች. አብዛኛዎቹ የሆድ ማሽኖች እንዲሁ በላይኛው እጆቻቸው ጡንቻዎች ላይ በአንድ ጊዜ ጭነት ይሰጣሉ ፡፡
ደረጃ 4
የፔክታር ጡንቻዎችን ቡድን ለማሠልጠን ፣ ጥንካሬ አስመሳዮች በዋናነት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ እነዚህ “ቢራቢሮ” አስመሳይን ያጠቃልላል ፣ እሱም በእጆቹ ጡንቻዎች ላይ ሸክም ይሠራል ፣ የተለያዩ መስቀሎች; የቤንች ማተሚያ በውሸት ፣ በተቀመጠበት እና በግማሽ በተቀመጠበት ቦታ ላይ; ላቨር እና ክብደት ማገጃ አሰልጣኞች “መዶሻ. የደረት ጡንቻዎችን ለመስራት ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ እና ቀዛፊ ማሽን እንደ ካርዲዮ አሰልጣኝ ተስማሚ ናቸው ፡፡
ደረጃ 5
የክብደት እና የተለያዩ ቀጥ ያሉ መደርደሪያዎችን - አሞሌዎችን የማስተካከል ችሎታ ባላቸው የብሎክ አሰልጣኞች ትሪፕስስ ስልጠና እንደ አንድ ደንብ ይከናወናል ፡፡ በቢስፕስ ላይ ያለው ዋና ጭነት ከባርቤል እና ከድብልብልብ ጋር በሚደረጉ ልምምዶች ይሰጣል ፡፡ ቢስፕስ እንዲሁ በነፃ የክብደት ልምምዶች ወይም በባርቤል የተገነቡ ናቸው ፣ እናም የስኮት ቤንች አብዛኛውን ጊዜ እንደ የዘንባባ ማረፊያ እና የክፈፍ ዘንበል ማስተካከያ ያለው አስመሳይ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ደረጃ 6
ጀርባው በርካታ የጡንቻ ንዑስ ቡድኖችን ያቀፈ ነው ፣ ስለሆነም ለሥልጠናው ምናልባትም እጅግ በጣም ብዙ ጥንካሬ አሰልጣኞች ጥቅም ላይ ይውላሉ-ሁሉም ዓይነት የማገጃ አሰልጣኞች በሚስተካከል ጭነት; አስመሳይ "ቢራቢሮ" ፣ "የሮማን ወንበር"; አሞሌውን ወደ ሆድ እየጎተቱ በማስመሰል የቲ-ቅርጽ መጎተቻ አስመሳዮች; የዝንባሌ እና የእግረኛ መቀመጫዎች ሊስተካከል የሚችል አንግል ያላቸው አግዳሚ ወንበሮች; ቀዛፊ ማሽን እና ሁሉም ዓይነቶች ማስፋፊያ።
