ፓርኩር ሰውነትን ለመቆጣጠር የሚያስችሎዎት የሙያ ስርዓት ሲሆን ይህም በማንኛውም ጊዜ ለአንድ ሰው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከፓርኩር በስተጀርባ ያለው ዋናው ሀሳብ አካላዊ ወሰኖች የሉም ፣ ለመሸነፍ መሰናክሎች ብቻ አሉ ፡፡ ፓርኩር ማንኛውንም መሣሪያ እና ዘዴ መጠቀምን አያመለክትም ፣ በተወሰኑ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ የባህሪ ችሎታዎችን እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጣሪያዎች ፣ ዛፎች ፣ ፓራፖች ፣ ግድግዳዎች እና የባቡር ሐዲዶች ፓርኩር ለማስተማር ያገለግላሉ ፡፡ ፈጣን ምላሽ ለማዳበር እና የወቅቱን ሁኔታ እና ችሎታዎን በቅጽበት ለመገምገም መማር እዚህ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን የከተማ ስፖርት ከመቆጣጠርዎ በፊት እራስዎን ያውቁ ፣ በመንፈስ እና በሰውነት መካከል ስምምነት ይፍጠሩ ፣ ችሎታዎን ይገምግሙ እና ፍርሃቶችዎን እና ጉድለቶችዎን መዋጋት ይጀምሩ ፡፡ የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ለማዳበር የአትሌቲክስ ፣ የአክሮባት ፣ የሮክ መውጣት ፣ ወይም የጂምናስቲክን ይሞክሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ትክክለኛውን የፓርኩር መሣሪያዎችን በመምረጥ ውስጣዊ ፍርሃትዎን አሸንፈው በአካል ብቃት ይጀምሩ ፡፡ ስኒከር መጭመቅ ወይም ማንጠልጠል የለበትም ፡፡ ጥራት ባለው የጫማ ጫማ በሞኖሊቲክ የጎማ ጫማ እና ባልተቀላቀሉ ጎማዎች ይፈልጉ ፡፡ እንቅስቃሴዎን የማያደናቅፍ በጣም ምቹ እና ልቅ የሆነ ልብስ ትኩረት ይስጡ ፡፡
ደረጃ 2
ሰውነትዎ ለፓርኩር በቂ የሰለጠነ እንደሆነ ሲሰማዎት ቀለል ያሉ መደበኛ ልምዶችን ይሞክሩ ፡፡ እነሱን ከተቆጣጠሯቸው በኋላ ወደ ይበልጥ ውስብስብ አካላት ይቀጥሉ። ቀስ በቀስ በጣም አስቸጋሪ ለሆኑት ፓይሮኬቶች ዝግጁ ይሆናሉ ዋናው ደንብ-አንድ ጊዜ ብቻ ያዩትን ንጥረ ነገር አያድርጉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የአተገባበሩን ዘዴ በጥንቃቄ ማጥናት እና በመቀጠል ማስተናገድ ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 3
ፓርኩር ያለ ማሞቂያው በጭራሽ አይጀምሩ ወይም በማይታወቁ ቦታዎች ለማቀላጠፍ አይሞክሩ ፡፡ በመጀመሪያ የሥልጠና ሥፍራዎችዎን በጥንቃቄ ያጠኑ ፡፡ መሰናክሎችን ፣ የመዝለልን ርቀት ፣ የማረፊያ ቦታ እና አጠቃላይ አካባቢን ጥንካሬ እና ጥራት ያስቡ ፡፡ በተወሰነ ቦታ ላይ ንጥረ ነገሮችን ለማከናወን ለእርስዎ የአደጋውን ደረጃ እና ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን ወዲያውኑ ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
በመሬት ላይ ሥልጠና ይጀምሩ ፣ ያለ በቂ ዝግጅት ወዲያውኑ ከታላቅ ቁመት አይጀምሩ ፡፡ ስለዚህ ጅማቶችን ፣ መገጣጠሚያዎችን እና አከርካሪዎችን እንኳን የመጉዳት አደጋ ተጋርጦብዎታል በስልጠና ወቅት ሰውነትዎን ከመጠን በላይ ላለመውጣት ይሞክሩ - ድካም ወደ ቁስለት ይመራል፡፡አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ለመስራት ከፈሩ እስካሁን ለእሱ ዝግጁ አይደሉም ፡፡ ፍርሃትን ካሸነፉ በኋላ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ዘዴ መቆጣጠር ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 5
በአስተማማኝ ቦታዎች እና በበለጠ ቀለል ባሉ ልዩነቶች ላይ ጥርጣሬ እንዲፈጥሩ የሚያደርጉ ተመሳሳይ አባላትን በመቆጣጠር ደረጃዎን ያሠለጥኑ እና ያባብሱ ፡፡ ስልጠና በሚሰጥበት ጊዜ የአየር ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለፓርኩር የማይመቹ ነገሮች-ቆሻሻ ፣ ሙቀት እና እርጥበት እርጥበት ናቸው፡፡ፓርኩር በሚለማመድበት ጊዜ ሰውነት በጣም ብዙ የአካል እንቅስቃሴዎችን ስለሚወስድ ተገቢው አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ ሚዛናዊ ካልሆነ ሰውነት ብዙ ለጭንቀት ይጋለጣል ፣ ይህም የስልጠና ውጤታማነትን በአሉታዊነት ይነካል ፡፡ የመገጣጠም እንቅስቃሴን ፣ የልብ በሽታን ፣ የስኳር በሽታን ፣ የጀርባ ችግርን ፣ ወዘተ የሚገድቡ እንደ ያገ orቸው ወይም የተወለዱ ጉዳቶች ያሉ የጤና ችግሮች ካሉዎት ፓርኩር መማር ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡
