እንደነዚህ ያሉት ፊልሞች “ያማካሺ” እና “ወረዳ 13” ከታዩ በኋላ በአገራችን “ፓርኩር” በሚለው እንግዳ ስም አዲስ ጽንፈኛ ስፖርት መጎልበት ጀመረ ፡፡ ፓርኩር ጽንፈኛ የጎዳና አክሮባት ብቻ አይደለም ፣ ግን መሰናክሎችን ማሸነፍ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ፓርኩር ተግባራዊ ዲሲፕሊን ነው ፣ እሱም የሚተገበረው በጂም ውስጥ ሳይሆን በመንገድ ላይ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የፓርኩር መማር መጀመር በጣም የተሻለው ዘዴዎችን በማድረግ በተለይም በመንገድ ላይ ሳይሆን የፓርኩር ፍልስፍናን በማንበብ እና በማጥናት ነው ፡፡ ይህ ስፖርት ከምስራቃዊው ማርሻል አርት በተወሰነ መልኩ የሚመሳሰል በመሆኑ የራሱ የሆነ ፍልስፍናም አለው ፣ እሱም ለሁሉም ሰው የማይሰጥ ተቀባይነት እና መረዳት አለበት ፡፡
የፓርኩር መስራች ዴቪድ ቤሌ ጠቋሚዎች (ፓርከርን የሚለማመዱ ሰዎች ተብለው ይጠራሉ) ለራሳቸው እንቅፋቶች እና ድንበሮች ሳይፈጠሩ “መላውን ዓለም እንደ ማሰልጠኛ ስፍራ” ማስተዋል መማር አለባቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ ሁሉንም መሰናክሎች ወደ መሰናክሎች እንዴት እንደሚቀይሩ ማወቅ እና እነሱን ለማሸነፍ የሚያስችሉ መንገዶችን በአእምሮ መፈለግን መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
የዚህ ፍልስፍና የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ገጽታ ፍርሃትን የማሸነፍ ችሎታ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ሊማር የሚችለው ምንም ልዩ ምንጣፎች ስለሌሉ በጎዳናዎች ላይ በመለማመድ ብቻ ነው ፡፡ ከተወሳሰቡ አካላት ይልቅ መሠረታዊ ብልሃቶችን በማድረግ ፍርሃት ለመቋቋም በጣም ቀላል መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2
በፓርኩር ሥልጠና ውስጥ ቀጣዩ እርምጃ ዘዴዎችን መማር ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ደረጃ የሚጀምረው በይነመረቡ ላይ የተለጠፉ የተለያዩ ቪዲዮዎችን በመመልከት እና አሁን በአውታረ መረቡ ላይ በጣም ብዙ የሆኑ የብልሃቶችን መግለጫዎችን በማጥናት ነው ፡፡ መላውን የንድፈ ሀሳብ ክፍል ካጠኑ በኋላ ብልሃቱን ለመድገም መሞከር ይችላሉ ፡፡ በፓርኩር ሥልጠና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ውስብስብ የአካል ጉዳት እድሎች አነስተኛ ስለሆኑ በጂም ውስጥ ብልሃቶችን ማድረግ መማር የተሻለ ነው ፡፡ ለእንቅፋቱ የጂምናስቲክ ፍየልን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እና በአዳራሹ ውስጥ ያሉት ብልሃቶች ከተጠናቀቁ በኋላ ብቻ ወደ ውጭ መውጣት ይችላሉ ፡፡
በመጀመሪያ ደረጃ እንዴት በትክክል መዝለል እና ከቦታ እና ከሩጫ መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ ውስጥ ምንም አስቂኝ ነገር የለም ፣ በፓርኩር ውስጥ ያሉ መዝለሎች የራሳቸው የማስፈጸሚያ ቴክኒክ አላቸው ፡፡
በሩጫ ዝላይ ፣ አብዛኛዎቹ ጀማሪ ዱካዎች ከመዝለሉ በፊት ጥቂት ትላልቅ እርምጃዎችን ይወስዳሉ። ይህ በጣም የተለመደ ስህተት ነው ፡፡ ይህንን ብልሃት በትክክል ለማከናወን ፣ ከመዝለልዎ በፊት ትናንሽ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ከአንድ ቦታ ሲዘል ሰውነትዎን በተመጣጠነ ሁኔታ እንዲሠራ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ከዚያ በእጆችዎ ድጋፍ ወደ መዝለል መሄድ ይችላሉ። እና ማረፊያዎች ያስተካክሉ።
ደረጃ 3
ለትክክለኛው አመጋገቢ መርሳት ላለመከተሉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፓርኩር ፣ ምንም እንኳን ጽንፈኛ ስፖርት ቢሆንም አሁንም ቢሆን ብዙ ኃይል የሚጠይቅ ስፖርት ነው ፡፡ በተለይም በፓርኩር ውስጥ የተሳተፈ አንድ ሰው ከ 110-115 ግራም ፕሮቲኖች ፣ ከ 450-500 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ በቀን ከ20-30 ግራም ስብ እንዲሁም ቫይታሚኖች B6 ፣ ቢ 12 ፣ ኢ እና ሲ ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ይፈልጋል ፡፡. እነዚህ ሁሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አንድ ሰው በየቀኑ በሚመገቡት የተለመዱ ምግቦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ትክክለኛውን ምጥጥን መከታተል እና ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለጠቅላላው አካል ምርጥ ሥራ ፣ ባለብዙ ቫይታሚን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም በምንም መንገድ የካርቦን መጠጦችን መጠጣት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም እነሱ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ያዳክማሉ ፣ እንዲሁም የላክቲክ አሲድ ከጡንቻ ሕዋስ ያስወግዳሉ ፡፡
