በቤት ውስጥ ፓርኩር እንዴት እንደሚማሩ

ዝርዝር ሁኔታ:

በቤት ውስጥ ፓርኩር እንዴት እንደሚማሩ
በቤት ውስጥ ፓርኩር እንዴት እንደሚማሩ

ቪዲዮ: በቤት ውስጥ ፓርኩር እንዴት እንደሚማሩ

ቪዲዮ: በቤት ውስጥ ፓርኩር እንዴት እንደሚማሩ
ቪዲዮ: ПОТРЯСАЮЩИЙ ФИЛЬМ! НЕПРЕМЕННО К ПРОСМОТРУ! (Не)идеальная женщина. Фантастическая Мелодрама 2024, መጋቢት
Anonim

የጎዳና ላይ አትሌቶች ዘመናዊ እንቅስቃሴ - የፓርኩር ተከታዮች - ተመሳሳይ ዘዴዎችን ለመቆጣጠር እና በከተማይቱ ውስጥ ነፃ የመሆን ህልም ያላቸውን ሰዎች አስገራሚ እና ያስደስታቸዋል። ለማሠልጠን በቂ ጊዜ የሚወስድ ማንኛውም ሰው ፣ ሰውነቱን እንዲሰማው ይማራል ፣ ተለዋዋጭነትን ያዳብራል ፣ ቅልጥፍና እና ቅልጥፍና መናፈሻን መማር ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የፓርኩር መሰረታዊ ነገሮችን እራስዎ እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ እናሳይዎታለን ፡፡

በቤት ውስጥ ፓርኩር እንዴት እንደሚማሩ
በቤት ውስጥ ፓርኩር እንዴት እንደሚማሩ

መመሪያዎች

ደረጃ 1

ፓርኩር በሚማሩበት ጊዜ የእንቅስቃሴዎችን ቅልጥፍና እና ተመሳሳይነት መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በማስተማር ረገድ የፈጠራ አካሄድን ይጠቀሙ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደሰት አለብዎት ፡፡

ደረጃ 2

የፈለጉትን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ውስጣዊ መግባባት እና እርካታ ካመጡልዎት ብቻ ይለማመዱ ፡፡ ውድቀትን መታገስን ይማሩ - የፓርኩር ማታለያዎችን ማድረግ መጀመሪያ ላይ ሁልጊዜ አይሳካም።

ደረጃ 3

ታጋሽ እና ቆራጥ ሁን - በተንኮል ላይ በመሥራት ብቻ ወደ ፍጽምና ማምጣት ይችላሉ ፡፡

ደረጃ 4

በስልጠና ከመጠን በላይ አይጨምሩ - በፓርኩር ውስጥ ጀማሪዎች ሁል ጊዜ የመለዋወጥ ስሜት የላቸውም ፣ ስለሆነም በተከታታይ ተመሳሳይ እንቅስቃሴን በማሰልጠን ደክመዋል። በእያንዳንዱ የተወሰነ እንቅስቃሴ ላይ ለረዥም ጊዜ በተናጠል መሥራት ዋጋ የለውም ፡፡ ግብዎ አንድ ብልሃትን መማር አይደለም ፣ ነገር ግን ከአንድ እንቅስቃሴ ወደ ሌላው በተቀላጠፈ እና በሚያምር ሁኔታ እንዴት እንደሚፈስ ለመማር እና እነዚህ ሽግግሮች ሜካኒካዊ መሆን የለባቸውም።

ደረጃ 5

በተጠቀሰው ሁኔታ ውስጥ ምን ዓይነት ብልሃትን ለማከናወን እንደሚያስፈልግዎ ለማወቅ በአእምሮዎ ለማወቅ ይረዱ እና የሰውነትዎ ችሎታዎችን ይሰማዎታል በፓርኩር ውስጥ ምንም ግልጽ ህጎች የሉም - ሁሉንም መሰናክሎች በአንድ መስፈርት ስር አያስቀምጡ ፡፡ የእራስዎን ቅደም ተከተል በመፍጠር የግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት መሰናክሎችን ያስወግዱ ፡፡

ደረጃ 6

በመማር ሂደት ውስጥ በመካከላቸው ያሉትን ሽግግሮች የበለጠ ኦርጋኒክ ለማድረግ በመሞከር በአንድ ጊዜ ብዙ እንቅስቃሴዎችን በአንድ ጊዜ ያከናውኑ ፡፡ ለእግርዎ አቀማመጥ ትኩረት ይስጡ - ይህ ለተንኮሎች ትክክለኛ አፈፃፀም አስፈላጊ ነው ፡፡

ደረጃ 7

መሰናክሎችን በማሸነፍ እና ቴክኒክዎን ለማዳበር በፍጥነት እና በሚያምር ሁኔታ ለመንቀሳቀስ የሚረዳዎትን በጣም ጥሩውን ፍጥነት ይወስኑ። ከጊዜ በኋላ ከሌሎች አትሌቶች ጋር የማይወዳደር የእራስዎን የእንቅስቃሴ ዘይቤ እንዴት እንደሚያሳድጉ ያስተውላሉ ፡፡

የሚመከር: