አንዲት ሴት ተስማሚ የመሆን ፍላጎት በማንኛውም ጊዜ ነበር ፡፡ ግን የውበት ደረጃዎች በየጊዜው እየተለወጡ ናቸው ፣ አሁን ፋሽን ተስማሚውን ይደነግጋል። አንዲት ሴት ቀጭን ፣ ቀጭን ወገብ ፣ ረዣዥም እግሮች ፣ የተጫጫነ ሆድ ፣ ከፍ ያለ ጡቶች እና ኩራት ያለው መሆን አለበት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ ትክክለኛ እረፍት እና የሰውነት ማከሚያዎች ወደ ተስማሚ ቅጾች ለመቅረብ ይረዱዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ትክክለኛውን አኃዝ ለመፍጠር ቆርጠሃል? ከዚያ ቀስ በቀስ ወደ አዲስ የአኗኗር ዘይቤ ይሂዱ ፡፡ ወዲያውኑ አካላዊ ጥንካሬን ሁሉንም ምክንያታዊ ገደቦችን ለማፍረስ አይሞክሩ ፣ ካሮት እና ሰላጣ ብቻ አይበሉ ፡፡
ደረጃ 2
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብን ለመጎብኘት እድሉ ከሌለዎት እርስዎ እራስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በትክክል ይቋቋማሉ። የትምህርት ቤት አካላዊ ትምህርት ትምህርቶችን ያስታውሱ ፣ ዝግጁ በሆነ ውስብስብ ዲስክ ይግዙ ፣ በይነመረብ ላይ ለራስዎ መልመጃዎችን ያግኙ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጠዋት የታቀደ ነው ፡፡ ሐኪሞች ሁልጊዜ የጠዋት ልምምዶች ችላ እንዳይባሉ የሚመክሩት ለምንም አይደለም ፡፡ ስለዚህ ሰውነትን ከእንቅልፉ ይነሳሉ ፣ እና ከሞቀ አልጋ ከወጡበት ጊዜ አንስቶ በስብ ማቃጠል ላይ መሥራት ይጀምራል ፡፡ በእርስዎ ውስብስብ ውስጥ ላሉት ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች መልመጃዎችን ለማጣመር ይሞክሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መጨረሻ ላይ መወጠርዎን አይርሱ ፡፡
ደረጃ 3
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወቅት በጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ወደ ሥራ ሲጓዙ ከ100-200 ሜትር ይራመዱ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ቀደም ሲል ከአውቶቡስ ማቆሚያ መውረድ እና ቀሪውን መንገድ በራሱ ለማሸነፍ በቂ ነው ፡፡ ወደ አፓርታማዎ ሲወጡ ሊፍቱን ላለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ መሰላሉ ለጭን እና ለጭን ጡንቻዎች ጥሩ አሰልጣኝ ነው ፡፡ ወደ ገንዳው መጎብኘት የሚያምሩ እጆችን እና ጡቶችን ለመቅረጽ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሳንባዎን ያዳብራል ፣ ይህም በተሻለ እንዲሰሩ እና በሰውነትዎ ውስጥ ላሉት ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ኦክስጅንን እንዲያቀርቡ ይረዳቸዋል ፡፡ ብዙ ጥረት ሳይኖር የሰውነት መጠንን በእጅጉ የሚቀንሰው ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
ለምግብዎ ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ ፡፡ ምግብዎ ከፍተኛውን ንጥረ ነገር ፣ ማዕድናትን ፣ ቫይታሚኖችን ማካተት አለበት ፡፡ ስብ ፣ የተጠበሰ ፣ ጨዋማ ፣ ጣፋጭ ፣ የታሸጉ ምግቦችን ከምግብ ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ቤሪዎችን ይመገቡ ፡፡ ምግብን ብቻ ፣ የሚመገቡትን ሥጋ (የዶሮ ጡት ፣ ጥንቸል ፣ የበሬ ፣ ወዘተ) ብቻ ይመገቡ ፡፡ ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፣ የሻይ እና ቡና ፍጆታዎን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ የምግብ ባለሙያን ለማማከር እድሉ ካለዎት የእሱን ምክሮች ችላ አይበሉ ፡፡ ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ የአመጋገብ ፕሮግራም ለማዘጋጀት አንድ ልዩ ባለሙያተኛ ይረዱዎታል።
ደረጃ 5
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መሰረታዊ ህጎችን ይከተሉ ፡፡ አልኮል መጠጣት ፣ ማጨስ ፣ የሌሊት ክለቦችን መጎብኘት ፣ ወዘተ ፡፡ ድርጊቶች ጤናን እና ቅርፅን ለማግኘት ምቹ ሁኔታን አይፈጥርም ፡፡
ደረጃ 6
ከላይ ለተጠቀሱት ነጥቦች ሁሉ ተስማሚ የሆነ መደመር ይሆናል-ማሸት ፣ የሰውነት መጠቅለያ ፣ የኢንፍራሬድ ሳውና ፡፡ ሴንቲሜትር ወደታሰበው ቀጭን ምስል በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት እንደዚህ ያሉ ሂደቶች በቂ ይሆናሉ ፡፡
