ቀጭን ሴት እያንዳንዱ ሴት የግለሰቦችን አቅም የምትጠቀምበትን ለማሳካት በመቶ ሺዎች የሚቆጠሩ ሴቶች ግብ ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ ምንድነው?
አስፈላጊ
- - ሆፕ;
- - አካላዊ እንቅስቃሴ.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቀጭን ሴቶች እንዲኖሯቸው በመፈለግ ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ይፈልጋሉ ፡፡ ቀጭን አካል ገና የውበት ደረጃ አለመሆኑን አይገነዘቡም ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ ቢችሉም እንኳ ፣ በቢራቢክ ዞን ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ ሴሉላይት እና ሳጅ ቆዳዎ ስሜትዎን ያበላሻል ስለሆነም ሰውነትዎ በእውነቱ ማራኪ እና ወሲባዊ እንዲሆን ከፈለጉ በአጠቃላይ የሰውነት አቀራረብን ወደ አካሉ መቅረብ አለብዎት ፡፡ ከክብደት መቀነስ በተጨማሪ ፣ ለተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች እድገት ትኩረት ይስጡ ፣ ከመጎተት እና መጨማደድ ለመቆጠብ ቆዳን ያስተካክሉ ፣ በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ወሳኝ ሚዛን ይጠብቃሉ ፡፡
ደረጃ 2
በጥብቅ አመጋገቦች አማካይነት ክብደት መቀነስ ከጀመሩ ታዲያ ምናልባት እርስዎ የሚፈልጉትን ያገኙታል ፡፡ ሚዛኖቹ የሚመኙትን ምስል ያሳያሉ ፣ ለምሳሌ ከ 72 ይልቅ 65 ኪ.ግ ፣ ግን ብዙ ደስታን አያገኙም ፡፡ እውነታው ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይወጣል ፡፡ በስዕሉ ዓይነት ላይ በመመርኮዝ በመጀመሪያ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ክብደቱን ይቀንሳል ፣ ለምሳሌ ደረትን ፣ ወገቡ እና ዳሌው ደግሞ አንድ ሴንቲሜትር ብቻ ነው የሚወጣው ፡፡ ከክብደት መቀነስ የተገኙ ውጤቶችን ለመደሰት የሰውነትዎ እውነተኛ የቅርፃ ቅርጽ ባለሙያ መሆን አለብዎት ፡፡
ደረጃ 3
ብዙ ሴቶች በየሳምንቱ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ እድሉ የላቸውም ፡፡ ከነሱ ውስጥ ከሆኑ ሆፕ ለእርዳታዎ ይመጣል ፡፡ ይህ ንጥል ለሰውነት ቅርፅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ውስጡ ባዶ የሆነ የፕላስቲክ ሆፕ ይግዙ ፡፡ በመገጣጠሚያው ላይ ያላቅቁት እና በትንሽ የብረት ነገሮች (ፍሬዎች ፣ ብሎኖች ፣ ወዘተ) ይሙሉት ፡፡ በዚህ በቤት ውስጥ ክብደት ባለው ወኪል ምክንያት ሆፕን ማዞር ቀላል አይሆንም ፣ ግን ውጤቶቹ በመነሻ ደረጃው ቀድሞውኑ ያስደስተዎታል። ከእንደዚህ አይነት ሆፕ ጋር የመጀመሪያ ሥልጠና ጊዜ 5 ደቂቃ ነው ፡፡ የክፍለ-ጊዜው ቆይታ በአንድ ጊዜ ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች ይጨምሩ።
ደረጃ 4
አካላዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ ከከበደዎት ትንሽ ብልሃትን ይጠቀሙ ፡፡ ሊያገኙዋቸው የሚችሉትን በጣም ኃይል እና ግሩቭ ሙዚቃ ያጫውቱ። እናም ሰውነትዎ በራሱ መንቀሳቀስ ይፈልጋል ፡፡
ደረጃ 5
እንዲሁም ወገብዎን ለመቅረጽ ሆፕ ይጠቀሙ ፡፡ እውነት ነው ፣ ይህ የስፖርት መሣሪያ ብቻውን በቂ አይሆንም ፡፡ በተጨማሪም በየቀኑ የሚያደርጉትን ጥቂት ቀላል የእግር ልምዶችን (ስኩዊቶች ፣ ገመድ መዝለል ፣ መሮጥ ፣ ወዘተ) ይምረጡ ፡፡ ከሁሉም በላይ ስልታዊ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ብቻ ውጤቶችን ይሰጣሉ ፡፡
