ቀጭን መሆን ማለት ማራኪ መሆን ማለት ነው ስለሆነም ሴቶች በእውነቱ በማይፈለግበት ጊዜም ቢሆን “አንድ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ” ያጣሉ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ፣ ፋሽን አመጋገቦችን ፣ መልመጃዎችን ይጠቀማሉ ፣ ግን በዚህ አማካይነት ስምምነት ላይ መድረስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትንም ይጎዳሉ ፡፡ አንድን ቁጥር ለማቆየት በመደበኛነት መከተል ለሚገባቸው አንዳንድ ህጎች ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡
1. የስፖርት እንቅስቃሴዎች
ለቆንጆ የቃላት ቅርፅ አካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡ እዚህ የተወሰኑ የአካል ክፍሎችን ለመስራት ልዩ የአካል እንቅስቃሴዎችን በመጀመር ወይም አንድ ዓይነት ስፖርትን በመምረጥ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር መምረጥ ይችላሉ ፡፡ መላው ሰውነት የሚከተሉትን ይጠቀማል:
- መሮጥ ፣ በተለይም በንጹህ አየር ውስጥ ጠቃሚ - በጫካ ውስጥ ወይም በፓርኩ ውስጥ እግሮቹን እና መቀመጫዎቻቸውን በደንብ እንዲገነዘቡ ብቻ ሳይሆን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንዲጠናከሩ ይረዳል ፡፡ በነገራችን ላይ ብስክሌት መንዳት ተመሳሳይ ሥራ መሥራት ይችላል ፡፡
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የዮጋ ትምህርቶች መላውን ሰውነት ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ ፣ እናም በስልጠና ወቅት የእነሱ መንፈሳዊ አካል በጣም ጥሩ እገዛ ይሆናል። ስለዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለእያንዳንዱ ጣዕም እጅግ በጣም ብዙ ልምምዶች አሉ ፣ ጭፈራን እንኳን ጨምሮ ፣ እና ዮጋ ሰውነትን ብቻ ሳይሆን ሀሳቦችንም በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳል ፡፡
2. ጤናማ አመጋገብ
ምናልባትም ይህ ጤናማ አካል በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፣ ምክንያቱም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት አቅርቦት በቀጥታ በምግብ ምርጫ ላይ የተመሠረተ ስለሆነ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው አመጋገብን ለመምረጥ የራሱ የሆነ አቀራረብ አለው ፣ ግን ቀጭን አካልን ለሚፈልጉ በጣም መሠረታዊ ህጎች-
- ቀስ በቀስ ከተጠበሰ እና ከተጨሰ ምግብ ወደ የተቀቀለ ወይም በእንፋሎት ይሂዱ - በተቻለ መጠን ትንሽ ስብ እና ዘይት ሊኖር ይገባል ፡፡
- ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን ይመገቡ - የተለያዩ እህልች ፣ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ወፍራም ሥጋ ፡፡
- እንደ አስፈላጊነቱ እና በመጠኑም ቢሆን ጨው ፣ ስኳር እና ሌሎች ጣዕም ሰጭዎችን ይጠቀሙ ፡፡
3. የአኗኗር ዘይቤ
ከሥልጠና እና ከጤናማ አመጋገብ የተገኘው ውጤት እግር ለማግኘት እንዲቻል አንዳንድ የተለመዱ ነገሮችን በጥቂቱ መለወጥ ጠቃሚ ነው ፣ እነዚህም-
- በተመሳሳይ ጊዜ እንዲነሳ እና እንዲነሳ ሰውነት ያሠለጥኑ ፡፡
- ለሰውነት አስፈላጊውን ዕረፍት ይስጡት እና በጭንቀት ከመጠን በላይ አይውጡት - ድካም ከተሰማዎት ሰውነቱን ለማረፍ ጊዜ መስጠት አለብዎት ፣ ከዚያ የጭነቱን ዓይነት ወደ ቀለል ይለውጡት ፣ ለምሳሌ ከመሮጥ ይልቅ መሞከር ይችላሉ በቀስታ ፍጥነት ፈጣን እርምጃ ወይም ረጅም የእግር ጉዞ።
- መጥፎ ልምዶችን አስወግድ.
ለማስታወስ በጣም አስፈላጊው ነገር ፍላጎት እና ብቃት ያለው አካሄድ ካለዎት የሕልሞችዎን ቁጥር በደስታ መፍጠር ይችላሉ።
