ምናልባትም በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ የማጣት ህልም ነበረው ፡፡ የምንበላውን እና እንዴት እንደሆንን በትኩረት መከታተል ስንጀምር እራሳችንን በአመጋገቦች ፣ ከመጠን በላይ ስፖርቶች ማሰቃየት እንጀምራለን ፡፡ ምግብን ከመጠን በላይ መምጠጥ አስደናቂ ቅርጾችን ወደ መገኘቱ ይመራል ፣ ከዚያ ከዚያ በጥንቃቄ ማስወገድ እንጀምራለን። ሰውነትን ሳይጎዳ ቅርፁን ጠብቆ ለመቆየት የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት መጠነኛ ማድረግ ይችላሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሚወዷቸው የቡፌ ጥቅልሎች ፣ በጓደኛ በሚያመጧቸው ጣፋጮች እና በሌሎች ጣፋጮች ስለ መክሰስ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ይርሱ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ያሉ የጋራ መክሰስ አስቂኝ በሆኑ ውይይቶች የታጀቡ ናቸው ፣ እና ምን ያህል እንደበላን መቆጣጠር እናጣለን። ውጤቱ ግልፅ ነው ፣ በጥሩ ሁኔታ ወይም በጎን በኩል ፡፡ ስለዚህ ቴሌቪዥን እየተመለከቱ ከሆነ ፣ መጽሐፍን የሚያነቡ ከሆነ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ሲወያዩ - ከባድ ምግብ የለም ፡፡ ፖም ፣ ጥቂት ፍሬዎችን ወይም የደረቀ ፍሬ መብላት ይሻላል ፡፡ ዘና ባለ መንፈስ ውስጥ ዋናውን ምግብ ይብሉ ፡፡ እና ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓታት ያልበለጠ
ደረጃ 2
ያገቡ ሴቶች ከነጠላ ጓደኞቻቸው በበለጠ ብዙ ጊዜ እንደሚወፍሩ ተስተውሏል ፡፡ እውነታው ግን ሴቶች እራት ለመብላት ጠረጴዛውን በማዘጋጀት ሴቶች ለተወዳጅ ሰው ልክ ተመሳሳይ ምግብ በምግባቸው ላይ ያደርጋሉ ፡፡ እናም ክብደት መጨመር ይጀምራሉ ፡፡ ስለዚህ በወጥዎ ላይ ምን ያህል እንደጫኑ ያስታውሱ እና ግማሹን ያኑሩ
ደረጃ 3
ዋናው ምግብ በጠዋት መሆን አለበት - ይህ የእርስዎ ቁርስ ነው ፡፡ የተከተፉ እንቁላሎችን ፣ እና ሳንድዊቾች እንኳን በእውነቱ ከወደዱት ይመገቡ ፣ ግን ጠዋት ላይ ብቻ ፡፡ ስለዚህ ሁሉንም የሰውነት ተፈጭቶ ሂደቶች እንዲሠሩ ያነቃቃሉ ፡፡ “ራስዎን ቁርስ ይበሉ ፣ ምሳ ከጓደኛዎ ጋር ይካፈሉ ፣ ለጠላትም እራት ይስጡ” የሚል ተረት ያለው ለምንም አይደለም ፡፡
ደረጃ 4
ምግብ ከመብላቱ በፊት ለግማሽ ሰዓት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በአንድ ጉጉት ብቻ አይደለም ፣ ግን በዝግታ ፣ በደስታ። ከዚያ በምግብ ወቅት እርስዎ በጣም ትንሽ ይመገባሉ። እናም ሰውነት ወደ ትናንሽ ክፍሎች በፍጥነት ይለምዳል ፡፡
ደረጃ 5
እራስዎን በአመጋገቦች ማሰቃየትዎን ያቁሙ - ከአመጋገቡ ከተለቀቀ በኋላ ሰውነት የጠፋውን ፓውንድ መልሶ ማግኘት ብቻ ሳይሆን “ጓደኞችንም ያመጣል” - በፍጥነት ክብደት ይጨምራሉ ፣ ሁል ጊዜ መብላት ይፈልጋሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙ ይበላሉ ፡፡
ደረጃ 6
የተጠበሰ ፣ የተስተካከለ ፣ ቅመም ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦችን ብዙ ጊዜ ለመመገብ ይሞክሩ። እነዚህን ምግቦች በአትክልቶች ፣ በእንፋሎት ፣ በእንፋሎት ባሉት ይተኩ ፡፡ በእርግጥ ፣ የሚወዱትን ጥርት ያለ ዶሮዎን ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም ፣ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ ይብሉት ፡፡
ደረጃ 7
ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች የተሞላው አላስፈላጊ ምግብን ይርሱ ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎትን የሚቀንሱ ቫይታሚኖችን ፣ ጤናማ ሻይዎችን ፣ ዲኮኮችን እና መረቅ መውሰድ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ትኩስ የፓሲሌ መረቅ ፣ ከአዝሙድና መረቅ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፡፡
