ስፖርቶችን መጫወት እንደማንኛውም ንግድ ችሎታ ያለው መሆን አለበት ፡፡ አለበለዚያ ከጥቅሙ ይልቅ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ብቻ ሳይሆን እራስዎን እና ምስልዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ በጣም የማይጠቅሙ የስፖርት ልምዶች ዝርዝር እነሆ ፡፡
እግር አሰልጣኝ
በዚህ ጉዳይ ላይ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ሴት አስመሳይ ነው ፣ እግሮችዎን ወደ ጎኖቹ ማሰራጨት ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አስመሳይ በተግባር ምንም ውጤት ስለሌለው በጣም ተወዳጅ ነው ፣ ግን ፈጽሞ ፋይዳ የለውም ፡፡
የእግሮችዎን እና የጡንዎን ጡንቻዎች በትክክል ለመጠቀም ከፈለጉ እንግዲያውስ ክላሲክ ስኩዌቶች በዚህ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ ለመነሻ ያህል ፣ ያለ ክብደት መጨፍለቅ እንኳን በቂ ነው ፣ ከዚያ ለእዚህ ዱባዎችን ወይም ከፓንኮኮች ጋር ባር መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡
በሆድ ውስጥ ባሉ የጡንቻ ጡንቻዎች ላይ ክብደት ያላቸው መልመጃዎች
በጂምናዚየም ውስጥ መሥራት ጀምሮ ፣ እያንዳንዷ ልጃገረድ በመጀመሪያ ቀጭን እና የሚያምር ወገብ መድረስ ትፈልጋለች ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሴቶች የሚከተሉትን ስህተቶች ያደርጋሉ-በእጆቻቸው ላይ በሚሰነዝሩ ጩኸቶች በጎን በኩል ጎንበስ እና ሁሉንም ዓይነት ጠማማዎች ያደርጋሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ስህተት ምክንያት ወገብዎ ተቃራኒውን ሳይሆን ቀጭን መልክን አያገኝም ፡፡
እንዲሁም ፣ ከባድ የ hula-hoop የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እራስዎን አያደክሙ ፣ ምክንያቱም ከእነሱ ምንም ውጤት አያስተውሉም ፡፡ በሌላ አገላለጽ የግዳጅ የሆድ ጡንቻዎችን በምንም መንገድ ላለመሳተፍ ይሞክሩ ፡፡
ማለቂያ የሌለው የፕሬስ ማወዛወዝ
በሆነ ምክንያት ብዙዎች የሆድ ዕቃን በሚያራቡት ቁጥር በፍጥነት ፣ በግምት በመናገር ፣ ከሆድ ውስጥ ያሉት እጥፎች ይጠፋሉ የሚል አስተያየት አላቸው ፡፡ ይህ ጥልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በማንኛውም የተወሰነ ቦታ ላይ የስብ ክምችቶችን ለማስወገድ የማይቻል ነው ፣ ምክንያቱም ከእኩል አካል ሁሉ እኩል ይወጣሉ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ አንድ የተወሰነ ምግብ ካልተከተሉ በስተቀር በጭራሽ አይተዉም ፡፡ ያስታውሱ ፕሬሱ እንዲሁ ጡንቻ ነው ፣ ስለሆነም በትክክል መሰለጥ አለበት ፣ ለ 3 ስብስቦች በሳምንት 2-3 ጊዜ በቂ ነው ፣ እያንዳንዳቸው 15-20 ድግግሞሾችን ያካተቱ ናቸው ፡፡
ያልተለመዱ የካርዲዮ ልምምዶች
በእርግጥ አሁን አንድ ሰው ይህ ትክክል አይደለም ብሎ ያስባል እናም የካርዲዮ ልምምዶች እንደ እርባና ቢስ የስፖርት እንቅስቃሴ ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም ፡፡ አዎ ፣ ክብደትን ለመቀነስ ያለእነሱ ማድረግ አይችሉም ፣ ግን እንደዚህ አይነት ጭነት በትክክል መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም ትንሽ ከሆነና ዘወትር ካልሮጡ ምንም ስሜት አይኖርም ፤ በጣም ከሮጡ እራስዎን እና ሰውነትዎን ይጎዳሉ ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ለ 40 ደቂቃዎች ያህል የሚቆይ ካርዲዮ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ሥልጠና ማካሄድ የልብ ምቱን መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የእሱ ድግግሞሽ በደቂቃ ከ 120 እስከ 140 ቢቶች መካከል መለዋወጥ አለበት ፡፡
ዘና ያለ መዋኘት
ክብደታቸውን ለመቀነስ እራሳቸውን የወሰኑ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ገንዳውን መጎብኘት እና ለደስታቸው መዋኘት ይጀምራሉ ፡፡ በእውነቱ በመዋኛ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ከወሰኑ ታዲያ ሁል ጊዜ በእንቅስቃሴ ፣ ፍጥነት እና የመዋኛ ዘይቤዎች ተለዋጭ መሆን እና ከጠቅላላው እንቅስቃሴ ጎን መቆየት የለብዎትም።
በአሠልጣኝ ከጀመርክ ጥሩ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ የበለጠ ማበረታቻ እና የበለጠ ፍላጎት አለ።
