ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ሰውነትን በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ለመጠበቅ የሚረዱ የተለያዩ ስርዓቶች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ ሆኖም ፣ በመልክ ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ ክላሲክ ስፖርቶች አሉ ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በአዳራሹ ውስጥ የስልጠና ሰዓታት በፍጥነት ይሰለፋሉ ፡፡
ወቅታዊ ስፖርቶች
የስዕል ስኬቲንግ ለተወሰነ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቅ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ እጅግ በጣም ብዙ ጠፍጣፋ መንሸራተቻዎች ያሉት እጅግ በጣም ብዙ የቤት ውስጥ የበረዶ መንሸራተቻዎች አሉ ፣ እነሱ ለማሽከርከር ደስታ ናቸው። በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ክፍያ ለማግኘት ከ40-50 ደቂቃዎች ውስጥ የበረዶ መንሸራተቻ ኪራይንም ያጠቃልላል ፣ እግሮችዎ በጣም ጥሩ ጭነት ይቀበላሉ። አንድ ሰው የራሱን ሰውነት በበለጠ በብቃት መቆጣጠርን ይማራል ፣ ምክንያቱም በእግሩ ላይ ለመቆየት ሚዛንን እና መረጋጋትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ይህ ዓይነቱ ስፖርት ለክረምቱ ወቅት ተስማሚ ነው ፣ ብዙ አደባባዮች ከነፃ መግቢያ ጋር ግቢዎችን በጎርፍ ይሞላሉ ፡፡
ቮሊቦል ለበጋው ወቅት የበለጠ ተስማሚ ነው ፡፡ በተፈጥሮ የቡድን ጨዋታ በሁለቱም የተጣራ መረብ ሁለት ሰዎችን ይፈልጋል ፡፡ ለዚያም ነው ይህንን የኳስ ጨዋታ በባህር ዳርቻው ላይ ከመዝናናት ጋር ማዋሃድ የሚመከር ፣ ብዙውን ጊዜ በቮሊቦል እጃቸውን ለመሞከር የሚፈልጉ መጨረሻ የላቸውም ፡፡ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ውስጥ ጡንቻን ለመገንባት ይህ ፍጹም ዕድል ነው ፡፡
የመጀመሪያው የአካል ብቃት ምትክ
ጥንድ ስፖርቶችን ለሚወዱ ሰዎች ቴኒስ ጥሩ ነው ፣ ግን እሱ በጣም ውድ ደስታ መሆኑን መዘንጋት የለበትም ፡፡ ችሎታ ያለው የቴኒስ ተጫዋች ራኬት ፣ የስፖርት ዩኒፎርም ፣ ምቹ ጫማ ይፈልጋል ፡፡ እንዲሁም ጥሩ አሰልጣኝ መምረጥ እና በተመቻቸ ጊዜ ነፃ ፍርድ ቤት መፈለግ አለብዎት ፡፡ ቴኒስ እግሮችን ለማጠናከር በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን አንድ እጅ ብቻ ሁልጊዜ በጨዋታው ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
ዋናው ሥራ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ከሆነ ከዚያ ለፈረሰኛ ስፖርት ትኩረት መስጠቱ ትርጉም ይሰጣል ፡፡ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ከ 600 በላይ ጡንቻዎች ይሰራሉ ፡፡ ለምሳሌ አንድ ሰዓት መረገጥ 250 ካሎሪ ይቆጥብልዎታል ፡፡
በስፖርት ውስጥ ለሰዓታት ለመዝናናት ጊዜ ለሌላቸው ሥራ የበዛባቸው ሰዎች ሩጫ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ምንም ልዩ የቁሳቁስ ወጪዎችን አይጠይቅም - ለወቅቱ የስፖርት ጫማዎችን እና የትራክተሩን ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁለቱንም ብቻዎን እና ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር አብረው መሮጥ ይችላሉ። ሰውነት ቀስ በቀስ ከጭንቀት ጋር እንዲላመድ ከአጭር ርቀቶች ሥልጠና ለመጀመር ይመከራል ፡፡
የቴሌቪዥን ታዳሚዎች ዝነኛ ሰዎች በዳንስ ፣ በመጥለቅ ፣ በበረዶ ላይ መንሸራተት የሚወዳደሩባቸውን ፕሮጀክቶች በሚገባ ያውቃሉ ፡፡ እንደ መጀመሪያው አማራጭ ፣ ቆንጆ እና ፀጋ ያለው ፓስ ለሚወዱ ፣ ተፈጥሯዊ ተጣጣፊነት ላላቸው እና አጋር መስማት ለሚችሉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ለመጀመር ቀለል ያለ ዳንስ መምረጥ እና ቀስ በቀስ መማር ይችላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት እንቅስቃሴዎቹ ወደ አውቶማቲክነት ይደርሳሉ ፣ እና የማያቋርጥ ስልጠና ጡንቻዎችን ያጠናክራል።
