ሰዎች ስለ ስፖርት ጥቅሞች ያውቃሉ ፣ ግን ስፖርቶችን ቋሚ ልማዳቸው ለማድረግ ሁሉም ሰው ጥንካሬን ሊያገኝ አይችልም ፡፡ በእውነቱ ለድርጅታዊ ጉዳዮች እና ተነሳሽነት የበለጠ ትኩረት መስጠቱ በቂ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለስኬት ቁልፉ በተመሳሳይ ጊዜ ስፖርቶችን እንዲጫወቱ እራስዎን ማሠልጠን ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ የተለመዱትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መተንተን እና ማለዳ ወይም ማታ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከሥራ በፊት መሥራት የበለጠ አመቺ ሆኖ ያገኙታል ፣ ከዚያ በኋላ በቂ ጥንካሬ ላይሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
መጫወት የሚያስደስትዎትን ስፖርት ይፈልጉ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ጥቂቶቹን ይሞክሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ሊያድንዎት እና አስደሳች ሊሆን ይገባል ፡፡
ደረጃ 3
ለመለማመድ ተነሳሽነት ይፈልጉ ፣ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ስፖርት በአኗኗር ዘይቤዎ እና ፍጽምና የጎደለው ሰው በመኖሩ ምክንያት በቀላሉ ለእርስዎ ይታያሉ ፡፡ ምን ለውጦችን ሊያገኙ እና ሊደሰቱ እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
በፈቃደኝነት ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት እና ማበረታቻ ከፈለጉ የግል አሰልጣኝ አገልግሎቶችን ይፈልጉ ፡፡ ወዲያውኑ በገለልተኛ ሙከራዎች እና በባለሙያ በራስ መተማመን እርምጃዎች መካከል ያለውን ልዩነት ወዲያውኑ ይሰማዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአይኖቼ ፊት በስፖርት ስኬታማ የሆነ ሰው ግልጽ ምሳሌ ነው ፡፡
ደረጃ 5
የቡድን ስፖርቶችም እንዲሁ ቀስቃሽ ናቸው ፣ ምክንያቱም በቡድኑ ውስጥ ያለፈቃዳቸው የጋራ ስኬቶች እና ውድቀቶች አሉ ፡፡ ከአጠቃላይ እድገቱ ወደ ኋላ ቀርተው ቢያንስ ያፍራሉ ፡፡ ከፍተኛ - በፉክክር መንፈስ ይያዛሉ ፡፡
ደረጃ 6
ልክ ከጠዋቱ 6 ሰዓት ተነስቶ የከተማውን ግማሹን እንደመሮጥ በመጀመርያ የጀግንነት ግቦችን አያስቀምጡ ፡፡ ትምህርቶችዎ በመጀመሪያ ለእርስዎ ምቹ መሆን አለባቸው ፡፡ ለስልጠና ከቤቱ ቅርብ የሆነ ቦታ ይምረጡ ፣ ተመሳሳይ የጂምናዚየም ሥፍራ ላይ ይሠራል ፡፡
ደረጃ 7
ለሌላ ሥነ-ልቦና ምክንያት ወደ ጂምናዚየም በሚከፈሉ ጉብኝቶች መጀመር በጣም ጥሩ ነው ፡፡ የሚከፈልበት የደንበኝነት ምዝገባዎን ስራ ፈትቶ መተው ለእርስዎ ኮርኒ ይሆናል ፣ ስለሆነም ለመጀመሪያ ጊዜ አስተማማኝ የውጭ ተነሳሽነት ይኖርዎታል።
ደረጃ 8
ለስፖርቶች ጠንካራ እና ቆንጆ ባህርያትን እና መግብሮችን ይግዙ ፣ ሁሉንም ሁኔታዎች ያቅርቡ። ያኔ ወደኋላ የሚመለስ ልብ የለዎትም ፡፡ ከጊዜ በኋላ እውነተኛ ውስጣዊ ተነሳሽነት ይታያል ፣ እናም ከእንግዲህ ለኢንቬስትሜንት ገንዘብ “ሪፖርት” ማድረግ አያስፈልግዎትም።
ደረጃ 9
ለመጀመሪያ ጊዜ ስራዎችን ከእራስዎ አይጠይቁ ፣ በዝቅተኛ ጭነት ይጀምሩ። በብርታት ስፖርቶች ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ ከእውቀት ካለው ሰው ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ በዚህ መንገድ ከመጠን በላይ ስልጠናን ለማስወገድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፍላጎት ሁልጊዜ ለማቆየት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም አዎንታዊ ውጤት ያበረታታል።
ደረጃ 10
የጭነቱን ቀስ በቀስ መጨመሩን በማንፀባረቅ ለእያንዳንዱ ሳምንት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያውጡ ፡፡ በአስቂኝ ቁጥር ይጀምሩ ፣ በየሳምንቱ 10% ይጨምሩበት ፡፡ ይህ በስፖርት ውስጥ ያለዎትን ጎዳና በግልፅ እንዲመለከቱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 11
በሆነ ምክንያት ወደ ጂምናዚየም መሄድ የማይፈልጉ ከሆነ በቤት ውስጥ ያደራጁት ፡፡ የስፖርት መሣሪያዎችን ይግዙ ፣ የሥልጠና ቪዲዮዎችን ያውርዱ። ስኬታማ ሥራ ቢኖርዎ የሽልማት ስርዓትዎን ያዳብሩ ፡፡
ደረጃ 12
ከዚያ በኋላ ለ 6 ሳምንታት በተወሰነ ፍጥነት መያዙ ይቀራል ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ጠቃሚ ልማድን የሚያዳብርበት በዚህ ወቅት ውስጥ ነው ፡፡ ከስድስት ሳምንት በኋላ ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ መቀመጥ አሰልቺ ይመስላል ፡፡
