ብዙ ልጃገረዶች ስለ እርጉዝነታቸው ሲማሩ በተለይም የመጀመሪያዋ ከሆነ ከባድ ህመም እንዳገኙ ሁሉ ባህሪያቸውን መገንባት ይጀምራሉ ፡፡ የበለጠ ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ፣ ግን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ማያያዝ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም መውለድ እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው ፣ ለዚህም ሰውነት በደንብ መዘጋጀት አለበት።
ውሃ የሰውነት ሙቀት መጠንን የመቆጣጠር ንብረት ስላለው ለነፍሰ ጡር ሴቶች የውሃ ኤሮቢክስ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በውኃ ውስጥ ማንኛውንም ድንገተኛ እንቅስቃሴ ማድረግ የማይቻል ሲሆን ፣ ከመጠን በላይ ማሞቅና ማቀዝቀዝም አይቻልም ፡፡ መደበኛ የኤሮቢክስ ትምህርቶችም ይበረታታሉ ፣ ነገር ግን የመውደቅ እና የመውደቅ እድልን ለማስቀረት በእነሱ ወቅት ተጨማሪ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ዮጋ በትክክል ለመተንፈስ እንዴት መማር ለሚፈልጉ ጠቃሚ ነው በወሊድ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሩጫ በቀን አንድ ሰዓት ብቻ ይፈቀዳል ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ በሩጫ ውድድር ላይ ካተኮሩ ከዚያ በእርጋታ መነጋገር እና በተመሳሳይ ጊዜ የትንፋሽ እጥረት እንዳይሰማዎት በሚያስችል ፍጥነት መከናወን አለበት ፡፡ በሩጫ ወቅት ድንገት ሞቃት ከሆነ እረፍት መውሰድ የተሻለ ነው-መቀመጥ ወይም በተረጋጋ ፍጥነት በእግር መሄድ ብቻ ነው ፡፡ ደግሞም ፣ ብስክሌትን ማንም አይሰርዝም። ብዙ ጉብታዎች እና መሰናክሎች ባሉበት ብስክሌት መንዳት የለብዎትም።
በእርግዝና ወቅት በምንም ሁኔታ ተራ መራመድን መተው የለብዎትም ፡፡ በመናፈሻዎች ፣ በአደባባዮች እና በአነስተኛ መጠን የሚሟሙ ጋዞች ባሉባቸው አካባቢዎች መጓዙ የተሻለ ነው ፣ እናም በእግር ጉዞው በበጋው ወቅት ከወደቀ ከዚያ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ስር መሆን የለብዎትም። መዋኘት ከአኩዋ ኤሮቢክስ ጋር ሊቆጠር ይችላል ፡፡ ከሁሉም ዓይነት የሴት ብልት ኢንፌክሽኖች ለመከላከል ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ታምፖን መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ከእርግዝና በፊት የተከናወኑ ከሆነ በምንም ሁኔታ ሙያዊ ስፖርቶችን መተው የለብዎትም ፡፡ እነሱን እስከ አምስት ወር ጊዜ ድረስ መቀጠል በጣም ይቻላል ፣ በትንሽ በቀላል ሞድ ውስጥ ትንሽ ብቻ ፡፡
ሆኖም በእርግዝና ወቅት በጥብቅ የተከለከሉ እነዚያ ስፖርቶችም አሉ ፡፡ እነዚህም ስኪንግ እና ስኬቲንግ ፣ ሮለር ቢላዲንግ ፣ ቴኒስ ፣ ባድሚንተን ፣ ጎልፍ ፣ ዊንድሰርፊንግ ይገኙበታል ፡፡ ከእርግዝና በፊት ከላይ ከተዘረዘሩት በአንዱ ለተሳተፉ ሰዎች እንደነዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች በቁጠባ ሁኔታ ይፈቀዳሉ ፡፡ እንደገናም ተጠንቀቅ ፡፡ እናም መረብ ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ የውሃ መጥለቅ ፣ ማርሻል አርት እና የፓራሹት መዝለል ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ መዘንጋት ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ በእነዚህ አካባቢዎች ውስጥ ሙያዊ ሙያዎች ቢኖሩም ፡፡ በጠንካራ ምኞት ፣ በዚህ በተናጠል ሁኔታ ውስጥ ተስማሚ የሚሆን አንድ ነገር ማግኘት ይችላሉ ፣ እና ስፖርቶችን ሙሉ በሙሉ ማቆም የለብዎትም።
ሌላ ሕይወት የሚኖር እና በውስጡ የሚዳብር መሆኑን ማስታወሱ ተገቢ ነው ፣ ስለሆነም ጥንቃቄን በቋሚነት ማክበሩ በጭራሽ አላስፈላጊ አይሆንም።
