ፍጥነት እና ምላሹ በደንብ ከተገነቡ ሁል ጊዜ ንቁ ሆነው ለመቆየት እና አደገኛ እና አልፎ ተርፎም ገዳይ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ። ልዩ ልምምዶች ከማንኛውም ድርጊት በፊት ለሚነሱ ማነቃቂያዎች በፍጥነት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ለመማር ያስችሉዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን “ክላፐርስ” በሚባል ቀላል ቀላል የጨዋታ ዘይቤ መልመጃ ይጀምሩ። አጋርዎ ከፊትዎ እንዲቆም እና መዳፍዎን ለመምታት እንዲመችዎ እንዲያደርግ ይጠይቁ ፡፡ የእርስዎ ተግባር መዳፍዎን በጡጫ መምታት ነው ፣ እናም አጋርዎ ከእርስዎ ቀድመው ለመሞከር እና በጊዜው ለማስወገድ መሞከር ነው ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሚናዎችን ይቀይሩ ፡፡
ደረጃ 2
በተመሳሳዩ ስፖርቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ተዋንያን ወይም አትሌቶች የሚጠቀሙበትን ሌላ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሞክሩ ፡፡ ከባልደረባዎ ፊት ለፊት ይቁሙ ፡፡ ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያድርግ ፡፡ የእርስዎ ተግባር በተቻለ መጠን በተመሳሳዩ ሁኔታ ከእነሱ በኋላ ሁሉንም ነገር በትክክል መደገም ነው። የእንቅስቃሴዎች ለውጥ መጠን ከጊዜ ወደ ጊዜ መጨመር አለበት። ይህ ለጡንቻዎችዎ ፈጣን ትዕዛዞችን በመስጠት አንጎልዎ የበለጠ እንዲሠራ ይረዳል።
ደረጃ 3
ከሰዎች ቡድን ጋር ለመለማመድ ይሞክሩ ፡፡ በጣም የታወቀ ጨዋታ "ወንበር ይውሰዱ" ያደርገዋል ፡፡ በክፍሉ መሃል ላይ ወንበሮች በክበብ መልክ ይቀመጣሉ ፣ ቁጥራቸው ከተጫዋቾች 1 ያነሰ ነው ፡፡ ሙዚቃ በርቷል እናም ተሳታፊዎቹ ወንበሮቹን መንቀሳቀስ ይጀምራሉ ፡፡ ሙዚቃው እንደቆመ በማንኛውም ወንበር ላይ በፍጥነት መቀመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጊዜው ያልሠሩት አንዱን ወንበር ይዘው በመሄድ ትምህርታቸውን ያቋርጣሉ ፡፡ በመጨረሻ አንድ አሸናፊ አለ ፣ ከሁሉም በጣም ፈጣን እና ቀልጣፋ ፡፡
ደረጃ 4
አጭር ርቀቶችን ያሂዱ ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ በፍጥነት ወደ ፍጻሜው መድረስ አስፈላጊ በመሆኑ ይህ ስፖርት የጡንቻን “ፍንዳታ” ፍጥነት እና ለአከባቢው ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በእያንዳንዱ ሩጫ የመሮጥ ፍጥነትዎን ቀስ በቀስ ይጨምሩ ፣ አለበለዚያ ከመጠን በላይ ስራ ሊሰሩ ይችላሉ።
ደረጃ 5
ለቦክስ ክፍል ይመዝገቡ ፡፡ ምንም እንኳን በጣም አሰቃቂ ቢሆንም ለስልጠና ፍጥነት እና ምላሽ በጣም ጥሩ ስፖርት ነው ፡፡ ቀስ በቀስ የተቃዋሚዎችዎን ባህሪ ቀድሞ መገመት እና በፍጥነት የበቀል እርምጃ መውሰድ ይማራሉ ፡፡
ደረጃ 6
የጡንቻን ፍጥነት እና ምላሽ ብቻ ሳይሆን አንጎልንም ያዳብሩ ፡፡ ጓደኛዎ ቢያንስ በትንሹ በሚረዱት አካባቢ የተወሰኑ ጥያቄዎችን እንዲያዘጋጅ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በበርካታ የተለያዩ መንገዶች ማሠልጠን ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በተቻለ መጠን በአንድ ደቂቃ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጥያቄዎችን ይመልሱ ወይም በ 10-20 ሰከንዶች ውስጥ ለጥያቄ መልስ ለመስጠት ጊዜ ወዘተ.
