ክረምት በቤት ውስጥ ለመቀመጥ ጊዜ አይደለም! ሞቃታማው ወቅት ሰዎች በውሃው ላይ ዘና እንዲሉ ፣ በከረጢት እንዲንከራተቱ እና በባህር ዳርቻ ቮሊቦል ፣ በባድሚንተን እና በጓሯችን ከጓደኞች ጋር በእግር ኳስ እንዲጫወቱ እድል ይሰጣቸዋል ፡፡ በበጋ ወቅት ልጆች ስፖርትን እንዲጫወቱ ማስተማር ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ፍቅርን በውስጣቸው ማፍለቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
በበጋው ምን ዓይነት ስፖርት ማድረግ
በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የበጋ ስፖርቶች አንዱ እየሮጠ ነው ፡፡ በዚህ አመት ሰዓት እኩለ ቀን ላይ በጣም ሞቃታማ ነው ፣ ስለሆነም ሙቀቱን ለማስወገድ ጠዋት እና ማታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መሮጥ የልብን ሥራ ያሻሽላል ፣ መተንፈስን ለማሠልጠን እና የአጠቃላይ የሰውነት ቃና እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ለጀማሪዎች የሦስት ኪሎ ሜትር ርቀት ተስማሚ ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ የመንገዱን ርዝመት ቀስ በቀስ ይጨምሩ ፡፡ ጉዞዎ በሁለት ክፍሎች መከፈል አለበት - መድረሻዎ እና ወደ ቤትዎ የሚመለሱበት መንገድ ፡፡ ከዚህ ርቀት ግማሽ ያህል እንደደረሱ ትንፋሽን ለመያዝ እና ትንሽ እረፍት ለማድረግ የአስር ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ ፡፡ በሚሮጡበት ጊዜ አይነጋገሩ ፣ መተንፈስዎ ታንቆ በፍጥነት ይደክማል ፡፡ እንደ መናፈሻ ፣ የወንዝ ዳርቻ ፣ ወዘተ ያሉ ብዙ ዛፎችን የያዘ መስመር ለመምረጥ ይሞክሩ ፡፡ ለዚህ ስፖርት ንጹህ አየር አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሮጡ በኋላ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ወይም ሌላ ማንኛውንም ስፖርት ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ማረፍዎን ያረጋግጡ ፡፡ በበጋ ወቅት ለሌሎች የውጪ እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ በባህር ዳርቻው ላይ ከጓደኞችዎ ወይም ከመላው ቤተሰብዎ ጋር ቮሊቦል መጫወት ይችላሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ትምህርት ወቅት ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ማለት ይቻላል ይሰራሉ ፣ ስለሆነም ይህ ስፖርት በጣም ውጤታማ እና ጠቃሚ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ ይህ መዝናኛ በፍጥነት እና በእኩልነት እንዲስሉ ይረዳዎታል ፡፡ ስለ መዋኘት አይርሱ ፣ ምክንያቱም በበጋ ወቅት ለመዋኘት ትልቅ እድል ይኖርዎታል። እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ የአትሌቲክስ ቅርፅን ከማዳበሩም በላይ ሰውነትን ያጠነክረዋል ፡፡ መዋኘት የጋራ እና የጀርባ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለመከላከል በጣም ጥሩ ይሆናል ፡፡ ከልምምድዎ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት የዚህ ስፖርት የተለያዩ ቅጦች ይሞክሩ። በበጋ ወቅት ሌሎች ብዙ የስፖርት እንቅስቃሴዎች አሉ። ሮለቢንግን ይሞክሩ ፣ እነሱ ለክረምት መንሸራተቻዎች ታላቅ ምትክ ናቸው ፡፡ ስለ ብስክሌት አይርሱ ፣ ይህም ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ብቻ ሳይሆን በሕዝብ ማመላለሻ ላይም ይቆጥባል ፡፡ ባድሚንተን በጣም አስደሳች እና አስደሳች ጨዋታ ነው።
የሚመከር:
የስፖርት ጨዋታዎች እና ውድድሮች ቴሌቪዥን ለመመልከት ፣ ወደ ፈጣን ምግብ እና ሌሎች ታዋቂ የቤተሰብ መዝናኛዎች ለመሄድ ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ ስፖርት ቤተሰብን ጤናማ እና የተቀራረበ ያደርገዋል ፡፡ ስኪስ ፣ ስኬተርስ ፣ ብስክሌቶች - ለስፖርት ቤተሰብ የበረዶ መንሸራተት ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ተሽከርካሪ መንሸራተት እና ስኬቲንግ በጣም ተደራሽ እና አስደሳች ስፖርት ነው። በበረዶ ላይ መንሸራተት ወይም ብስክሌት መንዳት መማር ቀላል ነው ፣ እና አብሮ መራመድ ቤተሰብዎን በደንብ ያጠናክረዋል። የፍጥነት ውድድሮችን ማዘጋጀት ወይም አጭር ጉዞዎችን ማድረግ ይችላሉ። በልዩ በተሰየሙ አካባቢዎች ወይም በጎዳና ላይ ማሽከርከር ይችላሉ ፤ ለስፖርቶች ልዩ ቦታ አያስፈልግዎትም ፡፡ ሊጨነቁ ዋናው ነገር በቂ መከላከያ ማግኘት ነው ፡፡ ለልጅዎ የጉል
ዛሬ እራሷን የምታከብር ሴት ልጅ ሁሉ ለስፖርት ትገባለች ፡፡ የሰውነት ውበት እና ጤና መደበኛ ሆነዋል ፡፡ ደረጃ ላይ ለመሆን ለጤንነት እና ውበት ብቻ ሳይሆን ስፖርቶችን መጫወት ይጠየቃል ፣ ስፖርቶች ፋሽን መሆን አለባቸው ፡፡ ይበልጥ በትክክል አንድ ዓይነት ስፖርት። ስፖርት በጣም ጥሩ ለመምሰል የሚረዳ ብቻ ሳይሆን ልጃገረዶቹንም በራስ በመተማመን እና ደስታን ይሞላል ፡፡ በእርግጥ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ክፍሎችን ማፍለቅ ይሻላል ፡፡ ነገር ግን ልጅቷ በስፖርት ቤተሰብ ውስጥ ካላደገች የሚመረጡ ብዙ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ጂም ለመገናኘት እና ወንዶች ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአንድ ትልቅ ኩባንያ ውስጥ እዚያ መሄድ ፣ ሙዚቃን በትይዩ ማዳመጥ ፣ መግባባት ይችላሉ ፡፡ ይህ ተጨማሪ ጥሩ ስሜት ይሰጣል። ዮጋ አሁን በማይታመን ሁኔታ ተወዳጅ ነው።
ከሶቺ የክረምት ኦሎምፒክ በኋላ ብዙዎች ቪክቶር አን ማን እንደነበረ ያወቁ ሲሆን በድንገት የሩሲያ ዜግነት ለምን እንደወሰዱ በማሰብ ሩሲያን እጅግ በርካታ የወርቅ ሜዳሊያዎችን በማምጣት ተደሰቱ ፡፡ አጫጭር ዱካዎችን ለመቋቋም ብቻ ይቀራል - እነዚህን በጣም ድሎች ያሸነፈበት ስፖርት ፡፡ በልዩ ትራኮች ላይ የተወሰነ ርቀት በፍጥነት ማለፍን የሚያመለክት አጭር ትራክ የፍጥነት መንሸራተት ትምህርቶች አንዱ ነው ፡፡ የዲሲፕሊን ስም የሚወሰነው ውድድሩ በአጫጭር ዱካ (አጭር ትራክ) ላይ በመከናወኑ ነው ፡፡ ከታሪኩ እንደነዚህ ባሉ የፍጥነት ስኬቲንግ ውድድሮች የሚካሄዱት በእግር ኳስ ሜዳ ረዘም ያሉ መዋቅሮች በሆኑ ልዩ ስታዲየሞች ውስጥ ነው ፡፡ የበረዶ መንሸራተቻ ሁኔታዎችን የበለጠ ዲሞክራሲያዊ ለማድረግ በ 19 ኛው መጨረሻ - በ 20 ኛው
በመደበኛነት እና ለረዥም ጊዜ ቢለማመዱም ግን ያለምንም አክራሪነት በአማተር ደረጃ ላይ ያለ ማንኛውም ስፖርት ጠቃሚ ነው ፡፡ ስፖርትን ለመምረጥ ሁለንተናዊ ምክሮች የሉም - ሁሉም በአንድ ሰው ባህሪ ፣ በጤንነቱ ባህሪዎች ፣ ችሎታዎች እና ሌሎች ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ክፍሎችን ለራስዎ ለመምረጥ አጠቃላይ ምክሮችን ብቻ መስጠት ይችላሉ ፡፡ ለልጆች ምን ዓይነት ስፖርት ጥሩ ነው?
ስፖርት ደህንነትን እና ጤናን ለማሻሻል ስለሚረዳ ጠቃሚ የሕይወት ክፍል ነው ፡፡ በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ማድረጉ ጠቃሚ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች የክረምት ስፖርቶችን ይመርጣሉ ፣ እነሱ በጣም ጠቃሚ ብቻ ሳይሆኑ ብዙ ደስታንም ይሰጣሉ ፡፡ በሩሲያ ውስጥ በበረዶ መንሸራተት ፣ በፍጥነት መንሸራተት እና በበረዶ ላይ መንሸራተት በጣም ተወዳጅ ናቸው። መመሪያዎች ደረጃ 1 የበረዶ መንሸራተት በሁሉም ዕድሜ ላሉ ሰዎች የበረዶ መንሸራተት ይገኛል። ይህንን ስፖርት ለመቆጣጠር ረጅም ሥልጠና አያስፈልግም ፡፡ የተራራ መጋለብ ታላቅ ችሎታ ይጠይቃል ፡፡ በበረዶ መንሸራተት ለሰውነት የሚሰጡት ጥቅሞች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው
