ሁላችንም ፍጹም ጤናማ አካል እንዲኖረን እንፈልጋለን ፣ ግን ወደ ጂምናዚየም ላለመሄድ ብቻ ምን ያህል ሰበብ ማግኘት እንችላለን! እኛ ቀጭን ተስፋ እናደርጋለን አንድ ቀጭን አካል እና ቃና ሆድ ከሚወዱት ሕልሜ ሁልጊዜ ሊለዩዎት በሚችሉ ልጆች ፣ ከሥራ በኋላ በድካም ፣ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ያለው ርቀት ፣ የተራበ ባል እና ሌሎች ብዙ “ሁኔታዎች” ተስፋ እንቆርጣለን ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ ለዘላለም መወገድ ያለባቸው የስነ-ልቦና መሰናክሎች ብቻ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ በጣም የታወቁ ሰበብዎችን እንመልከት ፡፡
ድካም
መሪው በእርግጥ “ደክሞኛል” የሚለው ሐረግ ነው ፡፡ በእርግጥ በዙሪያዎ ብዙ ችግሮች ሲኖሩ-ሥራ ፣ ቤት ፣ ቤተሰብ ፣ በመደብሩ ውስጥ ወረፋዎች ፣ የትራፊክ መጨናነቅ ወይም ምግብ ማብሰል ፣ እራስዎን ለመሄድ እና ስፖርት ለመጫወት እራስዎን ማስገደድ ከባድ ነው ፡፡ ሶፋው ላይ መተኛት እና የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት ማየት ይሻላል ፡፡
የድካም እና አጠቃላይ የአካል ችግር መንስኤ በተሳሳተ መንገድ የተመረጠ አገዛዝ ወይም የእንቅስቃሴ ዓይነት ብቻ ሊሆን ይችላል። ሁላችንም በፊዚዮሎጂ መርህ መሠረት እንካፈላለን ፣ “ጉጉቶች” አሉ እና “ላርኮች” አሉ ፡፡ የቀደመው ሁልጊዜ ጠዋት ላይ ይተኛል ፣ ሁለተኛው ደግሞ ምሽት ላይ ራሱን ስቶ ይመጣል ፡፡ ስለዚህ ፣ ማን እንደሆኑ ለራስዎ ይግለጹ እና በዚህ ውሂብ መሠረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይምረጡ ፡፡ እንደ መዋኘት ፣ የሰውነት ሚዛን ወይም መለጠጥን የመሰለ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው ፡፡ ሰውነት አሁንም ድምፁን እና ኃይሉን ጠብቆ ለእረፍት ሙድ ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ ወዲያውኑ ከሥራ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ስፖርት መሄድ ይሻላል ፡፡
ሁለተኛው ሰበብ ጂም ሩቅ ነው ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ አንድ ዘመናዊ ሰው ረዣዥም ርቀቶችን ለማሸነፍ እምብዛም ተስተካክሎ አይገኝም ፣ በተለይም በዝናብ ጊዜ ፣ በረዶ ሲዘንብ ፣ ጠመዝማዛ አልፎ ተርፎም ከቤት ውጭ አስደሳች ፀሐያማ የአየር ሁኔታ ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት ስፖርቶችን መጫወት ሙያዊ መሣሪያዎችን እና ልዩ ክፍልን ብቻ የሚፈልግ የተሳሳተ አመለካከት ነው ፡፡ ደህና ፣ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከል በጣም ረጅም መንገድ ከሆኑ መደበኛ ንቁ የእግር ጉዞ እንኳን አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በፀጥታ ሁኔታ ውስጥ በቀን 8000 እርምጃዎች በማሽኖቹ ላይ የአንድ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊተኩ ይችላሉ ፡፡
በተጨማሪም ፣ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቤት ውስጥም ቢሆን ፣ ለስኳኳቶች ፣ ከወለሉ ላይ ላሉት የሚገፉ ወይም ለምሳሌ ከወንበር ፣ መደበኛ ሳንባዎች እና ንቁ የእጅ እንቅስቃሴዎች ፣ ምንም መሳሪያዎች አያስፈልጉም ፣ ግን ፍላጎት ብቻ ናቸው ፡፡ በዚህ ውስጥ የሚወዱትን ሙዚቃ ያክሉ ፣ እና አሁን የቤትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደበኛ ኤሮቢክስ ብዙም የተለየ አይደለም።
ስፖርት አሰልቺ ነው
በመቀጠል ሦስተኛው ታዋቂ ሰበብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰልቺ መሆኑ ነው ፡፡ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መምጣት የቻሉት ብዙዎች በአስር ደቂቃዎች ውስጥ ማዛጋት ወይም ደቂቃዎቹን እስከ መጨረሻው መቁጠር ይጀምራሉ ፡፡
ለዚህ ምክንያቱ ቀላል አይደለም - ለራስዎ የማይስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መርጠዋል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በእውነቱ የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁሉም ሰዎች በአራት ዓይነት የስነ-ምግባር ዓይነቶች የተከፋፈሉ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ መሠረት የ choleric ሰዎች ብዙ ኃይለኛ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትት ንቁ ፣ በጣም ስሜታዊ ሥልጠናን ፣ በተለይም የቡድን ሥልጠናን መምረጥ አለባቸው ፡፡ ሜላቾሊክ ሰዎች በበኩላቸው የተረጋጉ እና የሚለኩ መልመጃዎችን ይመርጣሉ ፣ ይህም ሀሳባቸውን ለመሰብሰብ እና እንቅስቃሴዎችን በጥንቃቄ እና በትክክል ለማከናወን ያስችላሉ ፡፡ የሳንጉዊን ሰዎች ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመርጣሉ ፣ ለምሳሌ ኤሮቢክስ ፣ ዳንስ ወይም ካፖዬራ። Phlegmatic ሰዎች አስመሳዮች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይመርጣሉ ፡፡
አራተኛው ሰበብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶችን አላየሁም ፡፡
ይህንን መግለጫ በተፈጠሩ ምሳሌዎች ያሞቁታል ፣ እነሱ እንደሚሉት አንድ ጓደኛዬ በሦስት ሳምንታት ውስጥ ክብደቱን መቀነስ ችሏል ፣ እና እኔ ለሁለተኛው ወር እያደረግኩ ነበር እና አሁንም ምንም አልሆንኩም ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት በተመሳሳይ ሥነ-ልቦና ውስጥ ነው ፡፡ እርስዎ በቀላሉ የተሳሳተ ግብ ለራስዎ ያዘጋጃሉ ፣ እና እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ አያውቁም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ከአስተማሪ ጋር መማከሩ የተሻለ ነው ፣ የተፈለገውን ውጤት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እና ለዚህ አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማዳበር እንደሚችሉ ይነግርዎታል ፡፡
በቂ ጊዜ የለም
ደህና ፣ በማጠቃለያ ፣ ብዙዎቻችን የምንጠቀምበትን ዋና ሰበብ መጠቀስ አለበት - ለስፖርቶች ጊዜ የለውም ፡፡
ለዚህ ምክንያቱ የቀን መርሃግብር የተሳሳተ እቅድ ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሆነ ምክንያት ብዙዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ረጅም ጊዜ እንደሚወስድ እርግጠኛ ናቸው ፡፡ ነገር ግን ጤናማ እና ማራኪ አካልን ለማግኘት በሳምንት 2-3 ጊዜ በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ ተመራጭ ነው ፡፡ ለስፖርት በሳምንት ለሦስት ሰዓታት መመደብ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ዋናውን “የጊዜ ገዳዮች” ለመለየት ሞክር እና ይህን አኃዝ ለመቀነስ ሞክር ፡፡ እነዚህ “ጊዜ አጥፊዎች” በማኅበራዊ አውታረመረቦች ወይም በሞኝ የግብይት ጉዞዎች ላይ ስብሰባዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ቤተሰብ እርስ በእርሱ የሚረዳዳ መሆኑን አይርሱ ፣ ስለሆነም ባል ወይም ልጅ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ምግብ ማብሰል ወይም ቤቱን ማፅዳት ይችላሉ ፡፡
