ብዙ ሰዎች የአትክልት ቦታ አላቸው ፡፡ እና የቆዩ መሳሪያዎች ያሉት አንድ የበጋ ጎጆ ክብደትዎን ለመቀነስ እና ጡንቻን ለመገንባት ሊረዳዎ እንደሚችል ማንም አይገልጽም ፡፡
በመጀመሪያ ፣ በአገሪቱ ውስጥ ለሚያድሩ ወይም ክረምቱን በሙሉ እዚያ ለሚኖሩ ሰዎች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንጀምር ፡፡ ከጧቱ 8 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ከእንቅልፍዎ መነሳት ያስፈልግዎታል ፡፡ የበጋው ነዋሪ ቁርስ አስደሳች - ቢያንስ 700 ካሎሪ መሆን አለበት ፡፡ በአልጋዎቹ ላይ ሞቃት ባይሆንም ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን በማለዳ ማከናወን ይሻላል ፡፡ ከምሽቱ 2 ሰዓት በፊት የበጋ ጎጆ ሥራን ለማጠናቀቅ ይመከራል ፡፡ በመቀጠል የምሳ ዕረፍት ይውሰዱ ፣ ከ 500 ካሎሪ ያልበለጠ ፡፡ ወደ 16 ሰዓት ገደማ በጣቢያዎ ላይ ያለውን የሣር ሜዳ ማከናወን ጥሩ ነው ፣ እና 18 ሰዓት ደግሞ የአትክልት ስፍራ ወይም የአበባ የአትክልት ስፍራ ፡፡ ስራውን ከጨረሱ በኋላ እራት ይበሉ ፡፡ እራት ቀላል መሆን አለበት ፣ ከ 400 ካሎሪ ያልበለጠ ፡፡ ምሽት ላይ ማንኛውም ሰው እረፍት ይፈልጋል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ለአካላዊ እንቅስቃሴዎች የድሮ መሣሪያዎችን መጠቀሙ የተሻለ ነው-የእጅ ማጭድ ፣ ሆር ፣ ሬንጅ ፣ ቀለል ያለ የብረት መጋዝ ፣ አካፋ ፣ መጥረቢያ እና ሌሎችንም ፡፡ እያንዳንዱ የጉልበት መሣሪያ አንድ የተወሰነ የአካል ክፍል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ጠለፈ-ደረት ፣ ሆድ ፣ ጀርባ ፣ ትከሻዎች ፣ ቢስፕስ እና ትሪፕስፕስ ፣ ግንባሮች ፣ እጆች ፡፡ ሪክስ ፣ ሆይ-እጆች ፣ ግንባሮች ፣ ትከሻ ፣ ቢስፕስ ፣ ጀርባ ፡፡ የብረት መጋዝ ፣ መጥረቢያ-እጆች ፣ ግንባሮች ፣ ትከሻ ፣ ቢስፕስ ፣ ጀርባ ፣ ሆድ ፣ ደረቱ ፡፡ አካፋ: እግሮች ፣ እጆች በአጠቃላይ ፡፡
በሶስተኛ ደረጃ ፣ መሣሪያዎቹ እዚያ ቢቀያየሩ በጣም የተሻለ ይሆናል ፡፡ ለምሳሌ-ዛሬ አረም ማረም ትጀምራለህ ፣ ከዛም ሳሩን ማጨድ ፣ ከዛም አትክልቱን ማጠጣት ትጀምራለህ ፡፡ በሚቀጥለው ቀን የቲማቲም ጋራዎችን ማድረግ ፣ የደረቁ የዛፎችን ቅርንጫፎች በመቁረጥ ምሽት ላይ እንደገና የአትክልት ስፍራውን ማጠጣት ይችላሉ ፡፡ እናም ስለዚህ ሁል ጊዜ ተለዋጭ የአገር ጉዳዮች ፡፡
