ጥሩ ቁመናን እና ደህንነትን ለመጠበቅ ሐኪሞች በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ላሉት ሰዎች መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን ይመክራሉ ፡፡ በዘመናዊ ሁኔታዎች ውስጥ ለአዋቂም ሆነ ለልጅ ተስማሚ የሆነ የስፖርት ክፍልን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስፖርት ለማድረግ ምን እንደሚፈልጉ ይወስኑ ፡፡ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ጤናን ለመጠበቅ ወይም ከፍተኛ የስፖርት ውጤቶችን ለማግኘት መሆን አለመሆኑን አስቀድሞ መወሰን የተሻለ ነው ፡፡ በልጆች ጉዳይ ላይ በመጀመሪያ ልጁን በክፍል ውስጥ ማስመዝገብ እና ከዚያ ለአሰልጣኙ ብዙ ጊዜ የመመኘት ፍላጎት እና እድል ካለው ከአሰልጣኙ ጋር አንድ ላይ መተንተን ይቻላል ፡፡ የስፖርት ሥራ አብዛኛውን ጊዜ የሚጀምረው በልጅነት ስለሆነ ለአዋቂዎች እንዲህ ያሉት እንቅስቃሴዎች በአብዛኛው ጊዜ ማሳለፊያ ይሆናሉ ፡፡ ሆኖም ግን ልዩ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በማንኛውም ጊዜ በተኩስ ክፍል ውስጥ መመዝገብ እና እዚያም ከፍተኛ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፣ በኦሎምፒክ ጨዋታዎች ውስጥ ለመሳተፍ ፡፡
ደረጃ 2
የሕክምና ምርመራ ያድርጉ ፡፡ እራስዎን ጤናማ እንደሆኑ ቢቆጥሩም ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትንሽ የጀርባ ወይም የልብ ችግሮች ሊባባሱ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የትኛውም በሽታዎች መኖር እንኳን ስፖርቶችን ሙሉ በሙሉ ላለመቀበል ምክንያት አይደለም ፡፡ ሐኪምዎ ለጉዳዩ ተስማሚ የሆነ የአካል ሕክምና ክፍልን ሊመክር ይችላል ፡፡ ይህ መዋኘት ፣ ዮጋ ፣ በፍጥነት መሄድ ፣ ወይም ሌሎች የአሰቃቂ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ለእርስዎ ጣዕም እና ለጤንነትዎ ሁኔታ የሚስማማውን ክፍል ይምረጡ። በትላልቅ ከተሞች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የስፖርት ክለቦች በመኖራቸው ምርጫው ሰፊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ የረጅም ጊዜ ማለፊያ ከመግዛትዎ በፊት በመጀመሪያ የሙከራ ትምህርት ለመከታተል ይሞክሩ ፡፡ ለስልጠናው አይነት እና ጥንካሬ ብቻ ሳይሆን ለአሰልጣኙ የስራ ዘዴ በጣም ተስማሚ መሆንዎ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም ለእርስዎ የሚሰጡትን አገልግሎቶች ዝርዝር በጥንቃቄ ያስቡበት ፡፡ አንድ ትልቅ የስፖርት ማእከል እርስዎን የሚስቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመከታተል መብትን ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ተጨማሪ አገልግሎቶችን ለምሳሌ ለመታሸት ወይም በጂም ውስጥ ያሉ ክፍሎችን ለመሸጥ ሊሞክር ይችላል ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን አጠቃላይ የደንበኝነት ምዝገባ ከመግዛትዎ በፊት ምን ያህል እንደሚያስፈልጉዎት እና እሱን ለመጠቀም ጊዜ እንደሚኖርዎት ያስቡ ፡፡
