ለስፖርት ለመግባት ወስነሃል እና የስፖርት ምግብን ለመግዛት ነው? ገበያው በተለያዩ መድኃኒቶች የተሞላ ነው ፡፡ በዚህ ዝርያ ውስጥ ላለመሳሳት እና በእውነት ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት መግዛቱ አስፈላጊ ነው።
አስፈላጊ
የስፖርት ምግብ ፣ ከአሠልጣኝ ወይም ከስፖርታዊ ምግብ ባለሙያ የተሰጡ ምክሮች ፣ አመጋገብን ለመግዛት ማለት ነው
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የስፖርት አመጋገብ ምርጫ በርካታ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ምን ዓይነት ማሟያዎችን እንደሚፈልጉ ይወስኑ ፡፡ ለእድሜ ፣ ለመደመር ዓይነት ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሥርዓተ-ፆታ ጉዳዮች ፡፡ የሥልጠና ታሪክዎን እንዲሁም ለራስዎ ያወጡዋቸውን ግቦች ያስቡ ፡፡
ደረጃ 2
የስፖርት ምግብ በሁለት ቡድን ሊከፈል ይችላል - ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት። የመጀመሪያው አትሌቱ “ደረቅ” የጡንቻን ብዛት እንዲያገኝ ለማስቻል የተቀየሰ ነው ፡፡ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ካርቦሃይድሬት በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ብዙ የስፖርት ዓይነቶች አሉ ፡፡ እነዚህም-የስብ ማቃጠያ ፣ ትርፍ ሰጪዎች ፣ ፕሮቲኖች ፣ የቫይታሚን ውስብስብዎች ፣ ክሬቲን ፣ አሚኖ አሲዶች እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ምርቶች በተናጥል የተመረጡ ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
ከስፖርት ምግብ ባለሙያ ወይም ከግል አሰልጣኝ ምክር ለመጠየቅ እድሉ ካለዎት በጣም ጥሩ ነው። በእርግጥ እነሱ ተገቢ ትምህርት ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ ታዋቂ ባለሙያዎችን ማነጋገር የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 5
በአሜሪካ እና በጀርመን የተሠሩ ማሟያዎች እራሳቸውን በደንብ አረጋግጠዋል ፡፡ በልዩ የአካል ብቃት እና የሰውነት ማጎልመሻ ህትመቶች ውስጥ የታተመው መረጃ ምርጫ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡ ከባድ ደረጃ ያላቸው እና ትልቅ ስርጭት ያላቸው ከባድ ፣ ልዩ ጽሑፎችን ብቻ ያጠኑ።
ደረጃ 6
በገበያው ውስጥ በንቃት የሚያስተዋውቁትን እነዚያን አቅራቢዎች ይምረጡ። በስፋት የሚስተዋለውን ብቻ የስፖርት ምግብ መግዛቱ ተገቢ ነው ፡፡
ደረጃ 7
ከታዋቂ የአምራች ኩባንያዎች ኦፊሴላዊ ተወካዮች በልዩ መደብሮች ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሞሌዎች ውስጥ የስፖርት ምግብ ይግዙ ፡፡ ጊዜያቸው ያለፈባቸውን ምርቶች በጭራሽ አይግዙ ፡፡
ደረጃ 8
ግዢ ከመፈፀምዎ በፊት የምርት መለያውን ያንብቡ። እውነታው ግን የስፖርት ምግብ በተለያዩ ጣዕሞች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ደረጃ 9
በተፈጥሯዊ ጣዕም ያላቸው ምግቦችን ለመምረጥ ይመከራል. ከስታምቤሪ ፣ ከቸኮሌት ወይም ከቫኒላ ጣዕም ጋር የስፖርት ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡ በምርታቸው ውስጥ እንጆሪዎችን ፣ ኮኮዋ እና ቫኒሊን ይጠቀማሉ ፡፡ ከፊትዎ ትንሽ የሚታወቅ ምርት ካዩ እንደዚህ ዓይነቱን የስፖርት ምግብ አለመግዛቱ የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 10
ብዙ ምግቦች ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ በመለያው ላይ ያለውን መረጃ በጥንቃቄ ለማንበብ ይህ ሌላ ምክንያት ነው ፡፡ የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስቦችን የሚወስዱ ከሆነ በየቀኑ የመለኪያ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን መጠን ይቆጥሩ ፡፡
ደረጃ 11
በጀት ላይ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ያስታውሱ የስፖርት ምግብ እንደ አንድ ኮርስ መወሰድ አለበት ፡፡ ዕረፍቶችን መውሰድ አይመከርም ፣ ምክንያቱም ግልጽ የሆነ ውጤት ሊገኝ የሚችለው ረዘም ላለ ጊዜ ብቻ በመጠቀም ነው ፡፡
