ከጥንት ጀምሮ የሚታወቅ የአክሮባቲክ መሰናክሎች ናቸው ፡፡ በዘመናዊ ስፖርቶች እና በሰርከስ ጥበባት ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ተዋናይው ጥሩ የሰውነት መቆጣጠሪያ ቴክኒክ እንዲኖር ይጠይቃል ፣ ያደጉ ጡንቻዎች እና በትክክል የመሰብሰብ ችሎታ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
Wallflip - ከግድግዳው የኋላ መገልበጥ። በጣም ቀላል ቀላል ግን ውጤታማ አካል ነው። ማስተርጎቱን ከመጀመርዎ በፊት በአግድመት ገጽ ላይ ቀለል ያለ መታጠፍ እንዴት እንደሚሠራ ይወቁ ፡፡ ይህ በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ አንድ ሽክርክሪት ሲያከናውን የሚፈጠረውን ፍርሃት ለማሸነፍ ያስችልዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ጓደኛዎ እንዲረዳዎት ይጠይቁ ፡፡ በተጣመሩ እጆቹ ላይ አንድ እግሩን ታደርጋለህ ፣ ወደ ላይ እና ወደኋላ ትገፋለህ ፣ እሱንም በመጣልህ ይረዳል ፡፡ አንድን ንጥረ ነገር ከውጭ እርዳታ ጋር ማስፈጸምን በሚገባ ከተገነዘቡ በአግድመት ገጽ ላይ እራስዎ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ ፡፡ አንዳንድ ነገሮችን በማከናወን ዘዴ ውስጥ ዋናው ነገር በተቻለ መጠን ወደላይ የመግፋት ችሎታ እና የሰውነት ስበት ማእከል ትክክለኛ መፈናቀል ነው ፡፡ ጉዳትን ለማስወገድ ጓደኛዎ ዋስትና እንዲሰጥዎ ይጠይቁ ፡፡
ደረጃ 2
ንጥረ ነገሩ እንደሚከተለው ይከናወናል-እስከ ግድግዳው ድረስ መሮጥ ፣ እግርዎን በላዩ ላይ ያድርጉ እና ወዲያውኑ ወደኋላ ዘንበል ያድርጉ ፣ እና ሰውነትዎ ከግድግዳው ወለል ጋር እንዲመሳሰል ዳሌዎን ወደ ላይ ያመጣሉ ፡፡ ሁለተኛውን እግር ከመጀመሪያው ትንሽ ርቀት ላይ ያድርጉት ፣ በግድግዳው ላይ አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ጠንካራ ግፊት እና የእጆችዎ ኃይለኛ ሞገድ። በተቻለ መጠን ሰውነትዎን ያጥፉ ፣ እና ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያጠጉ ፡፡ ይህ ሰውነትን ለማስተዋወቅ ይረዳል ፣ እናም ውድቀት ቢከሰት አንገትዎ ላይ አይወድቁም። መሬት ሲወርዱ እግሮችዎን በጥቂቱ ይታጠፉ ፡፡ ይህ በጉልበቱ መገጣጠሚያዎች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ያደርጋል።
ደረጃ 3
አንድን ንጥረ ነገር በሚፈጽሙበት ጊዜ ዋናው ነገር-እግርዎን በተቻለ መጠን ከፍ አድርገው ወደኋላ ዘንበል ማድረግዎን ያረጋግጡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሚከተሉት ጊዜ የሚከተሉት ስህተቶች ይፈጸማሉ-በቂ መነሳት እና በግንባር ፊት ብሬኪንግ ፣ በግንቡ ላይ ዝቅተኛ ዝላይ ፣ ዳሌውን ወደ ላይ ከፍ ባለማድረግ ፣ የእጆቹ ደካማ ዥዋዥዌ ፣ ጭንቅላቱን ወደኋላ ባለመጎተት ፣ የሰውነት አካል።
ደረጃ 4
የኋላ somersaults ነፃውን እግር በማወዛወዝ ብቻ ማለትም ማለትም ሊከናወን ይችላል ፡፡ ግድግዳው ላይ ሳያስቀምጠው. በዚህ ሁኔታ መዝለሉ በቂ ጠንካራ መሆን አለበት ፡፡ የመጀመሪያው እግር ከወለሉ ከፍ ያለ መሆን አለበት ፡፡
