ብዙ ሰዎች የዓለም ደረጃዎችን በመመልከት የፋሽን ሞዴሎችን ለመምሰል ይፈልጋሉ ፡፡ አንድ ሰው ትክክለኛው ክብደት ቁመቱ 110 ሲቀነስ ነው ብሎ ያስባል ፣ ግን ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። ትክክለኛው ክብደት ምንድን ነው እና እንዴት እንደሚወስን?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የእጅ አንጓዎን ዙሪያ ይለኩ። ተስማሚ ክብደትዎን ለማስላት ሕገ-መንግስቱን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ የእጅ አንጓው ከ 13 እስከ 14 ሴንቲሜትር ከሆነ - የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚው ከ 18.5 እስከ 20 መሆን አለበት ፣ የእጅ አንጓው ወርድ ከ 14.5-16.5 ሴንቲሜትር ከሆነ - ተስማሚው ቢኤምአይ 21-23 ነው ፡፡ የእጅ አንጓው ግንድ 17-18 ሴንቲሜትር ከሆነ የእርስዎ ቢኤምአይ በ 24-25 ውስጥ ነው። ቢኤምአይ ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ወጣቶች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ መቁጠር የለበትም ፡፡
ደረጃ 2
የእርስዎን BMI ያሰሉ። ይህንን ለማድረግ ክብደቱን በኪሎግራም በከፍታው በካሬ ሜትር ይከፋፍሉ ፡፡ ክብደትዎ 61 ኪሎ ግራም ከሆነ ቁመቱ 1 ሜትር 68 ሴንቲሜትር ነው ፣ ከዚያ 61/1 ፣ 68 * 1 ፣ 68 = 21 ፣ 6. አንጓው 14 ፣ 5-16 ፣ 5 ከሆነ - ይህ የእርስዎ ትክክለኛ ክብደት ነው። ቢኤምአይ ከሚፈቀደው ደንብ በታች ከሆነ ይህ የክብደት እጥረት ነው ፣ እና የበለጠ ከሆነ ደግሞ ከመጠን በላይ ነው።
ደረጃ 3
እንዲሁም BMI በፆታ እና ዕድሜ ላይ የተመሠረተ ይሰላል። በሴቶች ውስጥ ከ 19 በታች የሆነ BMI ማለት ክብደቱ ዝቅተኛ ነው ፡፡ መደበኛ ክብደት - ከ 19 እስከ 24 ፣ ከመጠን በላይ ክብደት - ከ 24 እስከ 30 ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ከ BMI = 30 ይጀምራል። የእርስዎ ቢኤምአይ እስከ 40 ከፍ ካለ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት አለዎት ፡፡ ራስን ማከም የማይቻል ነው ፣ ሐኪም ማማከር አስቸኳይ ፍላጎት።
ደረጃ 4
ቢኤምአይ በወንዶች ውስጥ ከ 20 በታች ክብደት መቀነስን ያሳያል ፣ ከ 20 እስከ 25 - እርስዎ መደበኛ ክብደት ነዎት ፣ ከ 25 እስከ 30 - - ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ከ BMI = 30 ይጀምራል ፡፡ የእርስዎ ቢኤምአይ 40 ቢደርስ በበሽታዎ ከመጠን በላይ ወፍራም ነዎት ፡፡
ደረጃ 5
ትክክለኛው ክብደት ጾታ ፣ ዕድሜ እና ቢኤምአይ ግምት ውስጥ በማስገባት የሚከተሉትን መለኪያዎች በመጠቀምም ሊሰላ ይችላል። ከ 19 እስከ 24 ዓመት ዕድሜ ባላቸው ወጣቶች ውስጥ አማካይ የሴቶች ቢኤምአይ 19.5 ፣ ለወንዶች - 21.4 ነው ፡፡ ከ 25 እስከ 34 ዓመት ለሆኑ ሰዎች አማካይ BMI ለሴቶች 23.2 ፣ ለወንዶች - 21.6. 35 እስከ 44 ዓመት ዕድሜ ያላቸ - የሴቶች ዋጋ 23.4 ነው ፣ ለወንዶች - 22.9. ከ 45 እስከ 54 ዓመት ዕድሜ - ለሴቶች አማካይ BMI 25.2 ነው ፣ ለወንዶች - 25.8 ከ 55 እስከ 64 ዓመት ዕድሜ - ለ BMI ለሴቶች 26 ፣ ወንዶች - 25 ፣ 8. ከ 65 ዓመታት በኋላ ሴቶች አማካይ ቢኤምአይ = 27 ፣ 3 እና ወንዶች - 26 ፣ 6 አላቸው ፡፡
ደረጃ 6
በወገብዎ እና በወገብዎ ዙሪያ ይለኩ ፡፡ አሁን የወገብ ዙሪያውን እሴት በወገቡ ዙሪያ ያካፍሉ ፡፡ ለሴቶች እሴቱ ከ 0.85 ያልበለጠ እና ለወንዶች ከ 1. ያልበለጠ መሆን አለበት እሴቱ ከሚፈቀደው ደንብ በላይ ከሆነ ተጨማሪ ፓውንድ ማውጣት ያስፈልግዎታል ፡፡
