ተጨማሪ ፓውንድ እንዴት እንደሚወገድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Xavier Leapman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 08:45

የክብደቱ ሂደት ወደ ቅmareት ከተለወጠ እና ልብሶች ከወራት በፊት ከብዙ መጠኖች በላይ የሚፈለጉ ከሆነ ማንቂያውን ማሰማት እና መከሰታቸውን በሚያበሳጩ ተጨማሪ ፓውንድ እና መጥፎ ልምዶች ላይ ጦርነት ማወጅ ጊዜው አሁን ነው ፡፡

መመሪያዎች

ደረጃ 1

አስተሳሰብዎን ይቀይሩ

መልካቸውን ለመለወጥ የወሰኑ ሰዎች መጀመሪያ ከምግብ ጋር ያላቸውን ግንኙነት መለወጥ አለባቸው ብለው የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አምነዋል ፡፡ ለነገሩ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ተጨማሪ ፓውንድ ለመታየት ምክንያት የሆነው ህሊና የሌለው አመጋገብ ነው ፡፡

ደረጃ 2

ጥንቃቄ: አመጋገብ

በምግብ ውስጥ እራሳቸውን በጣም የሚገድቡ ወይም በጾም ላይ የሚጓዙ ብዙ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ ትክክለኛውን ተቃራኒ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እንደዚህ ዓይነቶቹ ገደቦች በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን እንዲቀንሱ እና ሌላ እጦት ቢከሰትም “የማከማቸት አቅሙን” ከፍ ሊያደርጉ በመቻላቸው ነው ፡፡

ደረጃ 3

አመጋገብ

በአንድ ጊዜ መመገብ ይሻላል ፣ ብዙ ጊዜ ግን በትላልቅ ክፍሎች አይደለም ፡፡ በእርግጥ ለክብደት መጨመር የማይረዳ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የጠዋት እና ከሰዓት በኋላ ምግብዎን ላለማለፍ ይሞክሩ - እንደዚህ ያሉት “ቁጠባዎች” ብዙውን ጊዜ ባልታሰበ ምሽት እና ማታ ሰዓታት ውስጥ ምግብን ለመምጠጥ ይመራሉ ፡፡

ደረጃ 4

ተፈጭቶ ንጥረ ነገሮችን የሚያፋጥኑ ምግቦች

ምግብን (metabolism) ለማፋጠን የሚረዱ ምግቦችን ይመገቡ። እነዚህ ቱርሚክ (ቅመም) ፣ ትኩስ ቃሪያ ቃሪያ ፣ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ እና በመጠኑ ካፌይን ያካትታሉ ፡፡

ደረጃ 5

ያነሰ ይበሉ ፣ የበለጠ ያቃጥሉ

ፈጣን ስኬት ሊገኝ የሚችለው ሰውነትዎ ከሚበላው በላይ ኃይል ካወጡ ብቻ ነው ፡፡ ይህ ውጤት የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴን በሕይወትዎ ውስጥ በማስተዋወቅ እና ወደ ተገቢ አመጋገብ በመቀየር ሊገኝ ይችላል ፡፡

ደረጃ 6

ወደ ቬጀቴሪያንነትነት መቀየር

ከእንስሳት ተዋጽኦዎች እምቢ ማለት በስዕልዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ ቀስ በቀስ አጠቃቀሙን በትንሹ በመቀነስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ስጋን በመተው መጀመር ይችላሉ ፡፡

ደረጃ 7

ራስክን ውደድ

መልክዎ እና ክብደትዎ ምንም ይሁን ምን እራስዎን ይወዱ። በዚህ ውስጥ በቀላል መንገድ ከተሳካ ከዚያ ተጨማሪ ፓውንድ የማስወገድ ሂደት በደስታ ፣ በጤንነትዎ እና በሰውነትዎ ላይ አዎንታዊ እና ኃላፊነት የተሞላበት አመለካከት አብሮ ይመጣል።