አንድ ሰው ለመተኛት ፣ ለመብላት እና ለማባዛት እንደ ፍጽምና መጣር ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ያለዚህ ዝግመተ ለውጥ አይቻልም ነበር ፡፡ አንድ በጣም የታወቀ የእንግሊዝኛ ምሳሌ “እራስዎን ይሁኑ ፣ ግን የራስዎ ምርጥ ይሁኑ” ይላል። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሰውነትዎን ከማወቅ በላይ ለመለወጥ እና በውስጣችሁ ኃይል እና ባህሪን ለመገንባት የሚያስችል መንገድ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በስፖርት እገዛ ሁሉም ሰው ራሱን ሊለውጥ ይችላል ፡፡ በቶሎ ሲጀምሩ የመጀመሪያ ውጤቶችን በበለጠ ፍጥነት ያገኛሉ ፡፡ እስከ ነገ አያዘገዩ ፡፡ በትንሽ ይጀምሩ - ለጠዋት ሩጫዎ ይሂዱ ፣ በአቅራቢያዎ የሚገኘውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ይመልከቱ እና ለሙከራ ክፍለ ጊዜ ይመዝገቡ ፡፡ ምን ዓይነት ስፖርት ማድረግ እንደሚፈልጉ ይወስኑ ፡፡ በሚመርጡበት ጊዜ የጤንነትዎን ሁኔታ ከግምት ውስጥ ያስገቡ እና የስልጠናውን የመጀመሪያ ደረጃ በትክክል ይገምግሙ ፡፡ አሰልጣኝ ያማክሩ ፣ የባለሙያ አስተያየት ያግኙ እና የመጀመሪያ ልምምዶችዎን ለመጀመር ነፃነት ይሰማዎ ፡፡
ደረጃ 2
ለራስዎ ስንፍና ሰበብ ማቅረብዎን ያቁሙ ፡፡ ስፖርቶችን መጫወት በጣም ውድ ነው ፣ ጊዜ የለኝም ፣ አልችልም ፣ ወይም ለዚያም አርጅቻለሁ ማለት አያስፈልገኝም ፡፡ ምንም እንኳን ከሙያ ስፖርት ጋር ምንም ግንኙነት ባይኖረውም በ 61 ዓመቱ የ 5 ቀን 875 ኪ.ሜ ማራቶንን ያሸነፈው የአውስትራሊያው አርሶ አደር ክሊፍ ያንግ ምሳሌ ይሁኑ ፡፡ እሱ ብዙውን ጊዜ ለበጎች የግጦሽ መስክ ይሮጥ ነበር ፣ ይህ የእርሱ ሥልጠና ሁሉ ነበር ፡፡ በማራቶን ለመሳተፍ ስፖንሰር አድራጊዎች እንደሚያስፈልጉ አላወቀም ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ በእዚያ ጊዜ መተኛት ይችላል። ክሊፍ ያንግ ለስላሳ ነጥቡን ከሶፋው ላይ ቀደደው ፣ ገብቶ አሸነፈ ፣ ባለሙያ አትሌቶችን ወደ ኋላ ትቶ ሄደ ፡፡ እሱ አላሰበም ፣ እርምጃ ወስዷል ፡፡ ስለዚህ ለራስዎ ሰበብ መስጠትን ያቁሙ እና አንድ ነገር ማድረግ ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 3
በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሕልምዎን አካል ለመቅረጽ ይረዳዎታል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ዋስትና ይሰጣል ፣ ትንሽ የጡንቻ ትርጓሜ ይታያል ፣ የሰውነት አቀማመጥ ይለወጣል። ምርጫው በጣም ትልቅ ነው - ጭፈራ ፣ ሩጫ ፣ ዮጋ ፣ ጂምናስቲክ ፣ መዋኘት ፣ የሰውነት ማጎልመሻ ፣ አትሌቲክስ ፣ ቦክስ ፣ አጥር ፡፡ የመረጡት ምንም ይሁን ምን ሰውነትዎ በግልጽ ይለወጣል። እንቅስቃሴዎች ቀላልነትን እና ትክክለኛነትን ያገኛሉ ፣ የበለጠ ጽናት እና ቀጭን ይሆናሉ።
ደረጃ 4
አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ ባለሙያ አትሌቶች ሲጋራ አያጨሱም ወይም አልኮሉም ፡፡ በግል ምርጦችዎ እና ድሎችዎ መደሰት አንዴ ከተማሩ በኋላ ከእንግዲህ ሰው ሰራሽ የስሜት ማበረታቻዎችን አያስፈልጉም ፡፡ ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎች ይጠፋሉ ፣ የበለጠ የደስታ ስሜት ይሰማዎታል ፣ ቅልጥፍናዎ ይጨምራል እናም ለመጀመሪያ ጊዜ የማይቻል እውን ይሆናል።
ደረጃ 5
ከስፖርቶች በበለጠ ፍጥነት መንፈስን የሚያንጽ እና ገጸ-ባህሪን የሚያበጅ ምንም ነገር የለም ማለት ይቻላል ፡፡ ሮይ ጆንስ በአንድ ወቅት “ቦክስ በሕይወት ውስጥ የሚከናወነውን ነገር በተሻለ ሁኔታ ያንፀባርቃል-ሲንኮታኮቱ መነሳት አለብዎት ፡፡ በሕይወታቸው ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው በአንዱ ወይም በሌላ መንገድ knockless ያገኛል ፣ ግን መነሳት እና መቀጠል አለብዎት ፣ እስከ መጨረሻው ይታገሉ። አትሌቶች ህመምን ተቋቁመው በቀን ለ 16 ሰዓታት በራሳቸው ላይ መሥራት ይችላሉ ፡፡ በጭራሽ ተስፋ አይቆርጡም ፣ እራሳቸውን እና ተቃዋሚዎቻቸውን አያድኑም ፣ መሰናክሎችን አውጥተው አዲስ መዝገቦችን ያዘጋጃሉ ፡፡ ስፖርት ፍርሃትን ለማሸነፍ ፣ ዓመታዊ ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ እና የውድድር መንፈስን ለማጎልበት ይረዳል ፡፡ በአትሌቶች መካከል ብቁ አርአያ ይምረጡ እና ወደ ስኬቶች ይቀጥሉ! አስቂኝ ለመምሰል አትፍሩ ፣ ከሰው ይልቅ ደካማ ይሁኑ እና ማጣት ፡፡ ሜት ሂዩዝ በአንድ ወቅት አስተያየት ሰጡ: - “ምንም ሽንፈቶች ከሌሉዎት ታዲያ የተሳሳቱ ሰዎችን እየተዋጉ ነው ማለት ነው” ብለዋል ፡፡ የበለጠ ጠንካራ እና የአንድ ሰው ሪኮርድን የሚሰብሩበት ቀን ይመጣል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብዎ ውስጥም ቢሆን። ዋናው ነገር እራስዎን ይበልጣሉ ፣ ትላንት ከራስዎ የተሻሉ እና ጠንካራ ይሆናሉ ፡፡ በራስዎ ላይ የድል ጣዕም ይሰማዎታል እናም እሱ ለዘላለም ይለውጥዎታል። ከሁሉም በኋላ ፣ ክላሲክ እንዳለው “እራስዎን ማሸነፍ መቻል ፣ እና ሁሉንም ነገር ማሸነፍ ይችላሉ።”
