ጤና እንደ ዶክተሮች ገለፃ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መጥፎ ልምዶች አለመኖር ይደገፋል ፡፡ ግን መልካምን እና ክፉን ካጣመሩ ምን ይሆናል? በደም ውስጥ ያለው አልኮል በስልጠና አፈፃፀም ላይ ምን ውጤት አለው?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሙያዊ ስፖርቶች አትሌቱ የእነሱን አፈፃፀም ከፍ ለማድረግ ፣ መደበኛ ሥልጠናውን እና የአመጋገብ ስርዓቱን በጥንቃቄ ማክበር ይጠይቃል። አትሌቱ በምርቶች ምርጫ ላይ ዘወትር ምክሮችን በሚሰጡ አጠቃላይ የአሰልጣኞች እና ዶክተሮች ቡድን ቁጥጥር ይደረግበታል ፡፡ በእርግጥ በዚህ የአኗኗር ዘይቤ መጥፎ ልምዶች መኖር በቀላሉ የማይታሰብ ነው ፡፡ ሌላው ነገር አንድን ቁጥር ለመጠበቅ የአማተር ስፖርት ወይም የአካል ብቃት ክፍሎች ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ለግንኙነት ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ይሄዳሉ እናም አስተዋይ አሰልጣኝ “ዛሬ ቅርፁ ላይ ካልሆኑ” ሁል ጊዜም ይቅር እንደሚላቸው ያውቃሉ እናም ትናንት በናፈቋቸው ሁለት ብርጭቆዎች ላይ እንደማያወግዛቸው ያውቃሉ ፡፡ ነገር ግን ዶክተሮች ከበዓሉ በኋላ ወደ ጂምናዚየም መሄድ በእርግጥ ዋጋ የለውም ይላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ነገሩ አልኮል ለብዙ ሰዓታት በሰውነት ውስጥ መገኘቱን እንደያዘ ነው ፡፡ ከአንድ ቀን በፊት የበለጠ የሰከረ ፣ በደም ውስጥ ያለው የአልኮሆል መጠን ከፍ ይላል ፡፡ አንድ ወጣት ጤናማ ሰው በሀንጎር የማይሰቃይ ከሆነ እና በተግባር ትናንት የመጠጥ ውጤቱን ካላስተዋለ ይህ ማለት ጠንካራ መጠጦች ከሰውነት መወገድ ችለዋል ማለት አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ሰውነት ቢያንስ 4 ሰዓታት ውስጥ 100 ግራም ቮድካን ያስወግዳል ፡፡ ስለዚህ ፣ ከስልጠናው በፊት ባለው ቀን ውስጥ አልኮል መጠጣት በጭራሽ የተከለከለ ነው-የድካም ስሜት እና ግድየለሽነት ፣ ትኩረትን መቀነስ ፣ ጥንካሬ ማጣት እና ማዞር ሊኖር ይችላል ፡፡ በአንዳንድ ስፖርቶች ውስጥ እነዚህ ምልክቶች ወደ ቁስለት ይመራሉ ፡፡ አልኮል ከጠጡ በኋላ በአይሮቢክ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ የለብዎትም-ለልብ በጣም መጥፎ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በሳና ወይም በገንዳ ውስጥ ፍሬያማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ዘና ማለቱ የተሻለ ነው ፣ ግን በጠንካራ ብርጭቆ ብርጭቆ አይደለም ፡፡ እውነታው ግን ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ሰውነት ስፖርቶችን መጫወት እንደቀጠለ በተሻሻለ ሁኔታ ይሠራል ፣ ስለሆነም አልኮሆል በጤንነት ላይ መጥፎ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ በተጨማሪም አልኮሆል ቀደም ሲል በኤሮቢክስ ክፍል ውስጥ ሰባት ላብ ያጣውን ሰውነትን ያሟጠዋል ፡፡
ደረጃ 4
ቅርጹን ለሚከተሉ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋዜማ ላይ ወይም ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ውጤት ወደ ዜሮ እንደሚቀንስ ማወቁ ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም ባለብዙ-ኪሎ ግራም ደበሎችም ሆኑ ረጅም የልብ ምቶች ላይ አይሆንም ፡፡ የተፈለገውን ውጤት አምጡ ፡፡
