ሰዎች ስለ ብርሃን ብዙ ያውቃሉ ከስልኮች ሰማያዊ መብራት በእንቅልፍ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ የፀሐይ ብርሃን ስሜትን ያነሳል; የተሻሉ መብራቶች ምርታማነትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ ግን በቅርብ ጊዜ የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች ደፋር መግለጫ ሰጡ-ትክክለኛው ብርሃን ተፈጥሯዊም ሆነ ሰው ሰራሽ ቢሆን የሥልጠናውን ውጤት እንኳን ሊጨምር ይችላል ፡፡
ደህና ፣ ባለሙያዎችን ይጠይቁ ፣ ግን እነሱ ይነግርዎታል-ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ተጨባጭ አይደሉም ፡፡ በብርሃን ወይም በጨለማ ለማጥናት የተሻለው መንገድ ምንድነው? በአሜሪካ የጆርጂያ ስቴት ዩኒቨርስቲ ፕሮፌሰር ዋልተር አር ቶምሰን “መልስ የለንም” ብለዋል ፡፡
በእርግጠኝነት የምናውቀው ነገር-“ብርሃን ለአንጎል በጣም እና በጣም ኃይለኛ ምልክት ነው” ይላል ፊሊስ ይመልከቱ ፣ ኤም.ዲ. መልሱ እንደዚህ መሆን አለበት “እኛ የምንኖረው በብርሃን / ጨለማ ዑደት ውስጥ ነው ፣ ይህም አፈፃፀማችንን በሚቆጣጠረው የሰርከስ ምት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡”
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አስመልክቶ አብዛኛዎቹ እውነታዎች ወደ የግል ምልከታ የሚቀንሱ ናቸው - ለአንዳንዶቹ በጠዋት ከጠዋቱ 5 00 ላይ ሙሉ ጨለማ ውስጥ መግባታቸው የተሻለ ነው ይላል ቶምፕሰን ፡፡ ሌሎች ደግሞ በምሳ ሰዓት ብቻ እንደሚያጠኑ እና በጭለማ ውስጥ በጭራሽ ትምህርቶችን አይገምቱም ብለው ይምላሉ ፡፡
ግን እርስዎ በጣም በሚተኩሩበት ጊዜ የጡንቻ ጥንካሬዎ ከፍተኛ እንደሚሆን ማወቅ አለብዎት ፣ ይህም ከፍተኛ አፈፃፀም እንዲኖርዎ ይረዳዎታል ይላል See ፡፡ በሊካዎች ውስጥ ፣ ይህ ከሰዓት በኋላ ብዙ ብሩህ እና ተፈጥሯዊ ብርሃን በሚኖርበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ግን በብርሃን ጥንካሬ የጡንቻ ጥንካሬ ይጨምራል? የግድ አይደለም ፣ ዜይ ይላል ፣ ግን በእርግጠኝነት ፣ በማንኛውም ሰዓት ላይ ያለው ብሩህ ብርሃን የበለጠ ትኩረትዎን ፣ የበለጠ ኃይልዎን እና ተነሳሽነትዎን ሊያሳጣዎት ይችላል። እነዚህ ሁሉ ሞተር ወይም አዕምሯዊ አፈፃፀምን ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡
በደማቅ ብርሃን ፈጣን ትሆናለህ
በብዙ ደማቅ ብርሃን ምናልባት በፍጥነት ይሮጣሉ ይላል ዜ ፡፡ አብዛኛው የተፈጥሮ ሰማያዊ ብርሃን እኩለ ቀን ላይ ይከሰታል ፡፡ ነገር ግን ከአካላዊ ተፅእኖ በተጨማሪ ብርሃንም የስሜት ውጤት አለው ፣ ይህም እንደ ፕሮፌሰሩ ገለፃ መረጋጋት ወይም ኃይል መስጠት ይችላል ፡፡
ድምጸ-ከል በተደረጉ ጥላዎች ብርሃን ውስጥ ተኝተው ይቆያሉ
በረጅም ፣ በቀይ / ብርቱካናማ ክልል ውስጥ ደብዛዛ ብርሃን ከፍተኛ የንቃት ደረጃን አይሰጥም ፡፡ ከሰዓት በኋላ ፣ ድንግዝግዝ ሲጀምር በብርቱካን / ቀይ ክልል ውስጥ የበለጠ ብርሃን ያያሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ መብራት ለማሰላሰል ወይም ለማስታገስ ዮጋ ተስማሚ ነው ፣ ግን ለመቀስቀስ የታሰበ አይደለም ፡፡ ቀይ መብራት በሰውነትዎ ሰዓት ላይ አነስተኛ ውጤት ያለው ሲሆን የእንቅልፍ ሆርሞን ሜላቶኒንን ማፈን ወይም እምብዛም የለውም ፡፡
በመስኮቱ አጠገብ መሥራት እንቅልፍዎን ያሻሽላል ፡፡
በጥናት አማካይነት በአጠቃላይ ብዙ መስኮቶች ባሉባቸው መስሪያ ቤቶች ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች የተሻለ እንቅልፍ እና አጠቃላይ ጤና እንዳላቸው ታውቋል ፡፡ በተጨማሪም እነዚህ ሰዎች የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ እንዳላቸው ለማወቅ ተችሏል ይላሉ ዶ / ር ዘይ ፡፡
የጠዋት ብርሃን ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል
ሌላ ፕሮፌሰር See ያደረጉት ጥናት ተጨማሪ የማለዳ ብርሃን ያገኙ ሰዎች የፀሐይ ብርሃንን ከቀን በኋላ ካገኙት ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅተኛ የሰውነት መረጃ ጠቋሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ሰማያዊ መብራት ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል ይላሉ ፕሮፌሰር ይመልከቱ ፡፡ ጠዋት ላይ ደግሞ የምግብ ፍላጎትን እንኳን ሊያጠፋ ይችላል ፡፡
