አንዳንድ ጊዜ ወንዶች ስለ ቁጥራቸው ተራ ተራ ናቸው ፡፡ በኮምፒተር ውስጥ በሚሠሩበት ጊዜ መክሰስ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ወደ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ እያንዳንዱ ውፍረት ያለው ሰው ክብደት መቀነስ እንደሚያስፈልገው አይገነዘበውም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ፣ አፍቃሪ ሚስት እርዳታ ያስፈልግዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለራሱ ጥቅም ክብደትን መቀነስ እንዳለበት ለሰውዎ ያስረዱ ፡፡ መደበኛ ክብደት ለጤንነት አመላካች ነው ፣ ግን ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሰው ስፖርቶችን መጫወት የማይፈልግ ሰው ለስኳር ህመም ፣ ለደም ግፊት ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ተጋላጭነት ተጋላጭ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በእርዳታዎ ላይ እምነት ሊጥልበት እንደሚችል ለባልዎ ያሳውቁ ፡፡ አኗኗርዎን ለመለወጥ እና ክብደት ለመቀነስ ትንሽ ፍላጎትን ያበረታቱ ፡፡ እሱ ብቻውን ወደ ጂምናዚየም መሄድ የማይፈልግ ሊሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ከእሱ ጋር አብሮ መሥራት ይጀምሩ ፣ ሁለታችሁም ተጠቃሚ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 3
የራስዎን ምሳሌ በመከተል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲመራ ባልዎ ያበረታቱ ፡፡ ለምሳሌ, ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያከናውን ከፈለጉ እራስዎ ያድርጉት ፡፡ እንደሚደሰቱ ያሳዩ።
ደረጃ 4
የቤተሰብዎን አመጋገብ ይከልሱ። አንዳንድ ወንዶች ያለ ስጋ ምግብ ህይወታቸውን መገመት አይችሉም ፣ ይህ የእርስዎ ከሆነ ፣ ከምናሌው ውስጥ ስጋን መተው አይኖርብዎትም ፣ ከስጋ የበሬ ሥጋ ፣ ከዶሮ ሥጋ ምግብ ማብሰል ብቻ ፡፡ በጣም ጠቃሚው የእንፋሎት ስጋ ምግቦች ይሆናሉ ፣ በአትክልት ሰላጣዎች ያቅርቧቸው ፣ ስለ ብዙ አረንጓዴዎች አይርሱ ፡፡
ደረጃ 5
ቅድሚያውን ይውሰዱ ፡፡ ምሽት ላይ ለአንድ ሰዓት የእግር ጉዞ ያዘጋጁ ፣ በቤት ውስጥ ሮለቶች ወይም ብስክሌት ካሉ ይጠቀሙባቸው ፡፡ በክረምት ወቅት በበረዶ መንሸራተት እና በበረዶ ላይ መንሸራተት መሄድ ይችላሉ።
ደረጃ 6
ለተጣለ እያንዳንዱ ፓውንድ ወይም ለአንድ ሳምንት ያህል ንቁ ስፖርቶች ለባልዎ አነስተኛ ሽልማቶችን ይምጡ ፡፡ ይህ ሊደረግ የሚገባው ጤንነቱ ለእርስዎ አስፈላጊ መሆኑን ፣ ለእሱ እንደ ሚያስቡ እንደገና ለማሳየት ነው ፡፡
ደረጃ 7
ባልሽን ከቀጭ ወንዶች ጋር አታወዳድር ፡፡ ለማነፃፀር አዎንታዊ ውጤትን አያገኙም ፣ ግን ውድ ሰው ብቻ ነው የሚጎዱት ፡፡ መልክ ምንም ይሁን ምን ባል እንደምትወዱት እርግጠኛ መሆን አለበት ፡፡ ሁኔታውን ለተሻለ ሁኔታ መለወጥ የሚችሉት ሞቅ ያለ እና እምነት የሚጣልባቸው ግንኙነቶች ብቻ ናቸው ፡፡
