ቤተሰብዎ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ የሚመሩ ከሆነ ፣ እና የበለጠ እና ብዙ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት የሚቀመጡ ከሆነ አንድ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው። የሚወዷቸው ሰዎች ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ለማድረግ ቅድሚያውን በራስዎ እጅ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ለቤተሰብዎ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ለማደራጀት ዝግጁ ይሁኑ እና ለእነሱም አርአያ ይሆናሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የቤተሰብ መሮጥ መላው ቤተሰብ አስደሳች እና ጠቃሚ ተግባር ሊሆን ይችላል ፡፡ እርስዎ ብቻ መሮጥ አይችሉም ፣ ግን እንደ አስደሳች ጅምር ወይም እንደ ማራቶን ያለ አንድ ነገር ያደራጁ ፡፡ በክፍት አየር ውስጥ የቤተሰብን ብቃት ማከናወን ይችላሉ ፣ በተለያዩ ሽልማቶች የቤተሰብ ውድድሮችን ማደራጀት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
የግዢ ሮለቶች ፣ ለኤሮቢክ እንቅስቃሴ ጥሩ ምትክ ናቸው ፡፡ የአሜሪካ ሐኪሞች የልብ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሮለር ማለስለስን ይመክራሉ ፡፡
ደረጃ 3
ሰርከስ ፣ መስህቦች ፣ አዲስ ኤግዚቢሽን ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ሊጎበ toቸው የሚፈልጓቸው ሌሎች ቦታዎች ከተማዋን ደርሰዋል ፡፡ እድልዎን እንዳያመልጥዎት እና አዲስ ግንዛቤዎችን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ለመፈለግ ይሂዱ ፡፡ ግን በአንድ ሁኔታ ፣ በእግር መጓዝዎን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 4
ሮለር ማበጀት እና መሮጥ የእርስዎ ነገር ካልሆነ ብስክሌት መንዳት ይሞክሩ። በብስክሌት መጓዝ ልብን ያሠለጥናል ፡፡ ፀሐያማ ቀንን ፣ ጸጥ ያለ ቦታን እና ወደ ጤና ወደፊት ይምረጡ።
ደረጃ 5
መዋኘት ጠቃሚ የቤተሰብ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ጥሩ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ነው ፣ በሁሉም ዕድሜ ላይ ላሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፣ እና በአካል ብቃት ደረጃ ላይ አይመረኮዝም። የሚዋኙበት ቦታ እንደ ወቅቱ እና እንደ ምርጫዎችዎ ሊመረጥ ይችላል።
