ብዙዎቹ የፍትሃዊነት ወሲብ ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ ፡፡ ይህን ለማድረግ በጣም ቀላል አይደለም። እራስዎን በጣፋጭ ፣ በጨዋማ ምግብ ፣ በጨው ምግብ ላይ መወሰን ከባድ ሊሆን ይችላል። በጣም የተለመደው መንስኤ ሥነ-ልቦናችን ነው። ማንኛውም ክልከላ እሱን የመጣስ ፍላጎት ይፈጥራል። የምግብ ፍላጎትዎን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ መልመጃዎች አሉ ፡፡
አስፈላጊ
የሚያስፈልግዎ ነገር ሁሉ ፍላጎት ፣ ትክክለኛ አመለካከት እና ጥሩ ስሜት ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በማንኛውም ቦታ ሊከናወን የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ እንኳን። በጥልቀት ትንፋሽ ወስደን በሆድ ውስጥ እንሳበባለን ፡፡ በሚወጡበት ጊዜ ሆድዎን ያብሱ ፡፡ በአንድ አካሄድ ውስጥ ቢያንስ 40 ጊዜ ያህል እንዲህ ዓይነቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በተከፈተው መስኮት ፊት ለፊት ይቁሙ ፡፡ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ይለያዩ ፡፡ በዚህ አቋም ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሾችን እንወስዳለን ፡፡ በአንድ አካሄድ ይህንን ልምምድ ቢያንስ 10 ጊዜ ማድረግ አለብዎት ፡፡
ደረጃ 3
ቆሞ ፣ ቀበቶው ላይ እጆች ፡፡ አንዱን እጆቹን ወደ ላይ አንሳ እና ወደ ጎን ጎንበስ ፣ ወገቡን አዙረው - አውጣ ፡፡ ወደ መጀመሪያው ቦታ ተመለሰ - እስትንፋስ። በሁለቱም አቅጣጫዎች ብዙ ጊዜ ተደግሟል ፡፡
