አስቀያሚ መቀመጫዎች ፣ ነፋሻዎች ፣ ሴሉሊት - እነዚህ ሁሉ አጋጣሚዎች እጅግ በጣም ብዙ ለሆኑ ሴቶች ያውቃሉ ፡፡ ወዮ ፣ ለብዙ የፍትሃዊ ጾታ ዳሌዎች ችግር ያለበት አካባቢ ናቸው ፡፡ እና አንዳንድ ጊዜ ህይወቱ በሙሉ ቢኪኒ ውስጥ በባህር ዳርቻ ላይ ቢያንስ ጨዋ ካልሆነ ለመመልከት በትግል ውስጥ ያሳልፋሉ ፡፡ ተቀማጭዎችን ከጭን ላይ ማስወገድ ቀላል አይደለም ፡፡ ግን ዓላማ ላለው ሰው ምንም የማይቻል ነገር የለም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምግብ
የአመጋገብ ልምዶችዎን ይከልሱ። በ “ባዶ” ካርቦሃይድሬት ፣ በአልኮል ፣ በዱቄት አትክልቶች የበለፀጉ ምግቦችን እምቢ ፡፡
ደረጃ 2
የሰባ ሰሃን ፣ ማዮኔዝ እና የመሳሰሉትን ሳይጨምር “ከባድ” ምግቦችን በአትክልቶች በመተካት የዕለት ተዕለት ክፍልዎን የካሎሪ ይዘት ይቀንሱ ፡፡ ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መሆን አይደለም ፣ አለበለዚያ አካሉ “ወደ ታች ይወርዳል” እና እያንዳንዱን ኪሎ ካሎሪን ማዳን ይጀምራል ፡፡
ደረጃ 3
በክፍልፋይ ይብሉ። ሙሉውን የዕለት ምግብዎን ብቻ ይውሰዱ እና ከአምስት እስከ ስድስት ክፍሎች ይከፋፈሉት። እያንዳንዱ ክፍል አንድ ምግብ ነው ፡፡ በምግብ መካከል ከ3-4 ሰዓታት ስለሚያልፉ ይህ የረሃብ ምጥ እንዳያጋጥሙ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ከመተኛቱ በፊት ከ3-4 ሰዓታት በፊት እራት ይበሉ ፡፡ ለእራት ለመብላት ቀላል እና ገንቢ ያልሆኑ ምግቦችን መጠቀም የተሻለ ነው-የእንፋሎት አትክልቶች ፣ የተቀቀለ ዓሳ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡ የጾም ቀናት ማዘጋጀትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 5
አካላዊ እንቅስቃሴ
በየቀኑ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ዳሌ እና ዳሌ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 20-30 ደቂቃዎች ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ ለመስራት ከወሰኑ በየሳምንቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቁጥር ቢያንስ ሦስት መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 6
በወገብዎ ላይ ተጨማሪ ክብደት ይጨምሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሥራ ሲመለሱ ከቤትዎ አንድ ሁለት ማቆሚያዎች ከአውቶቡስ ወርደው ያን ርቀት ይራመዱ ፡፡ ወይም, ጠዋት ላይ የመሮጥ ልማድ ይኑርዎት ፡፡
ደረጃ 7
መጠቅለያዎች
ሴሉቴልትን ለመዋጋት የሰውነት መጠቅለያዎችን ይጠቀሙ። ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች በደንብ ይጥረጉ ፣ ከዚያ ትንሽ ሞቅ ያለ የተፈጥሮ ማር ወይም የኮካዋ ዱቄት በውሃ ላይ የተቀላቀለውን በእነሱ ላይ ለሙሽ ሁኔታ ይተግብሩ ፣ በምግብ ፊል ፊልም ይጠቅሉ እና ለግማሽ ሰዓት ወይም ለአንድ ሰዓት ይተው ፡፡
ደረጃ 8
ማሳጅ
በየቀኑ ራስን ማሸት. ተቀማጮቹን በቀላሉ በእጆችዎ ማደብለብ ይችላሉ ፣ ወይም የተለያዩ የእንጨት ሮለቶች ፣ የህክምና ክፍተት ማሸት (ቆርቆሮዎች) እና ሌሎች መሣሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 9
ለመታሻ መሠረት ፣ 10 ሚሊ ሊትር ቤዝ ዘይት (የወይራ ፣ የወይን ዘር ፣ የስንዴ ጀርም ፣ ወዘተ) እና ከ2-3 ነጠብጣብ የፀረ-ሴሉላይት አስፈላጊ ዘይቶችን ያካተተ የዘይት ድብልቅ ያዘጋጁ ፡፡ እነዚህም የሎሚ ዘይቶችን ያካትታሉ-ሎሚ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ብርቱካናማ ፡፡
