የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት (ergometer) ለራስዎ ለመግዛት ከወሰኑ በጂም ውስጥ ወረፋ ከመጠበቅ ይልቅ የእንደዚህ ዓይነቱን ውሳኔ ጥቅሞች እና ጉዳቶች መገንዘብ አለብዎት ፡፡ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች እና ergometers ሞዴሎች አሉ ፡፡ ለእርስዎ በጣም የሚስማማዎትን ምርጫ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይህም በትንሽ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን የካሎሪ ብዛት ለማቃጠል ይረዳዎታል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ጥቅሞች
- ከሥራ በኋላ በቂ ጊዜ ለሌላቸው እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለሚችሉ ተስማሚ ነው ፡፡
- ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች እና / ወይም ለጭንቀት ለማይጠቀሙ ሰዎች ተጨማሪ ጥቅሞች ፡፡
- የመገጣጠሚያ አደጋን መቀነስ ፡፡
- ምትካዊ ጭነት ፣ እሱም በምላሹ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡
ሆኖም በቤት ውስጥ የቤት ውስጥ ብስክሌት ስልጠና ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች ቢኖሩም ፣ ጉዳቶችም አሉ ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እና ጠንካራ በሆነ ስልጠና ተጠምደው እያለ በቋሚ ብስክሌት ላይ ብቻ ካቆሙ መዝለል የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ ፡፡
- እንዲህ ዓይነቱ ብቸኛ ሥልጠና ከአጭር ጊዜ በኋላ አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፡፡
- በጣም ጥሩ የአትሌቲክስ ምስል ለመገንባት ምርጥ ምርጫ አይደለም።
- የእንቅስቃሴው ክልል በጣም ሞኖኖኒክ እና የታጠረ ነው ፡፡
ስለዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት (ergometer) እንደ ጊዜያዊ ምትክ ወይም በጂምናዚየም ውስጥ መደበኛ ፣ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተጨማሪዎች ብቻ ተደርጎ መታየት አለበት ፡፡ እናም በዚህ አቅም ውስጥ በቀላሉ የማይተካ ነው!
የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ወይም ሌላ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ስለ ጤናዎ ሁኔታ እና ችሎታዎች የተሟላ መረጃ ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ወይም ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ ያቁሙ።
