ክብደትን ለመቀነስ በአሁኑ ወቅት ፋሽን ነው ፡፡ ዛሬ ሁሉም ሰው ክብደት እየቀነሰ ነው-ከመጠን በላይ ክብደት ፣ እና ቀጭን ፣ እና ወጣት ፣ እና አዛውንቶች ፣ እና ታዋቂ ሰዎች እና የቤት እመቤቶች። ሁሉም ሰው ምስጢሮችን እያካፈለ ነው ፣ ለ “ምርጥ” አመጋገቦች እርስ በእርስ ይተላለፋል ፣ አስገራሚ ምግቦችን ያገኛል ፣ ወዘተ ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ክብደት ለመጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ምክንያቶቹ በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ - ከሐኪም ምስክርነት (ከጤና ጋር በተያያዘ) ወንዶች በጣም የሚወዷቸውን የመዞሪያ ቅርጾችን ለማግኘት ወደ ቀላል ፍላጎት ፡፡ ብዙ ጊዜ እና ብዙ አሉ - ይህ የተሻለው ዘዴ አይደለም ፡፡ የተሻሉ ለመሆን ለሚፈልጉ ልዩ ምግቦች አሉ ፣ ጤናን አይጎዱም እንዲሁም ለማገገም ውጤታማ ናቸው ፣ ለምሳሌ በአጭር ጊዜ ውስጥ 5 ኪ.ግ. ከነዚህ አመጋገቦች ውስጥ አንዱ ይኸው ነው (ይህንን በማድረግዎ ጤናማ ሴት ከሆኑ ብቻ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 5 ኪሎ ግራም ሊከብዱ ይችላሉ) ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቁርስ. አስፈላጊ ቢሆንም አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ይዘው አይወጡም ፡፡ ከዚህም በላይ ቁርስ በእሱ መጀመር አለበት ፡፡ ቀጣይ - ኦትሜል። ክፍሉ ትልቅ መሆን አለበት. ጣፋጮቹ እንደዚህ ይዘጋጃሉ-ሲያብጡ ፣ በሚጣፍጡ ማር ፣ በለውዝ እና በተፈጨ አፕል ውስጥ ቀድመው ወተት ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ ቁርስን በትልቅ ነጭ ዳቦ እና ቅቤ ከ2-3 ኩባያ ሙቅ ካካዋ ጨርስ ፡፡
ደረጃ 2
ሁለተኛ ቁርስ (ምሳ) ፡፡ ከመጀመሪያው ቁርስ በኋላ ከ 3 ሰዓታት በኋላ መሆን አለበት ፡፡ ከሁለት አማራጮች ውስጥ ይምረጡ ፡፡
አማራጭ 1-አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ እና አንድ ኩባያ ትኩስ ሾርባ በቢጫ።
አማራጭ 2-አንድ ትልቅ ሳንድዊች በቅቤ እና ቋሊማ ፣ ከፍተኛ የስብ እርጎ ብርጭቆ ፣ ቸኮሌት ፡፡
ደረጃ 3
እራት አትክልት ሰላጣ ፣ በከፍተኛ የካሎሪ ማዮኔዝ የበለፀገ። የአትክልት ሾርባ በጠንካራ የዶሮ ገንፎ ውስጥ (አማራጭ-ጠንካራ የሾርባ ኩባያ ከቂጣ ዳቦ ጋር) ፡፡ ለሁለተኛው - ስጋ (የአሳማ ሥጋ ይሻላል ፣ ግን ሌላ ማንኛውም ይቻላል) ከፓስታ ወይም ከተፈጭ ድንች ጎን ምግብ ጋር ፡፡ ሩዝ እንደ ጌጣ ጌጥ ከፈለጉ ከዚያ በቅመማ ቅመም ወይም በክሬምማ ቅመማ ቅመም (ግን በፓስታ ላይ ማፍሰስ የተከለከለ አይደለም) ፡፡ ቡና በክሬም መቅረብ አለበት ፡፡ ፍራፍሬ ለጣፋጭ ፡፡
ደረጃ 4
ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፡፡ ከምሳ በኋላ ከ 3 ሰዓታት በኋላ ፡፡
አማራጭ 1-ከዶሮ ወይም ከስጋ ጋር ሰላጣ ፣ በከፍተኛ የካሎሪ ማዮኔዝ በልግስና ጣዕም ያለው ፣ ትልቅ ሳንድዊች በቅቤ ፣ በቸኮሌት ፡፡
አማራጭ 2: - የስጋ ኬኮች ፣ ወይም አንድ እንጉዳይ ከ እንጉዳዮች ፣ ወይም እርጎ ኬክ በሾርባ ክሬም (ምርጫዎ) ፣ ሙቅ ሻይ ከማር ወይም ከቸኮሌት ጋር (2-3 ኩባያ)።
ደረጃ 5
እራት አማራጭ 1-የተከተፉ እንቁላሎች (2-3 እንቁላሎች) ፣ የተጠበሰ ድንች (ትልቅ ክፍል) ፣ ቋሊማ ሳንድዊች ፡፡
አማራጭ 2-የአትክልት ሰላጣ አንድ ትልቅ ክፍል ፣ ከተፈጭ ስጋ ጋር ፓስታ ፣ ከተጠበሰ አይብ ጋር ተረጭቶ ፣ ሳንድዊች ከቅቤ ጋር ፡፡
ሁለቱንም አማራጮች በሁለት ብርጭቆ ሙሉ ወተት ወተት ጨርስ ፡፡
ደረጃ 6
ከመተኛቱ በፊት. አንድ ፖም እና አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት (በተሻለ ከማር ጋር) ፡፡
