ሰዎች በውኃው ስር በሚቆዩበት ጊዜ ውስጥ ያለው ልዩነት አንድ ሰው በኦክስጂን በምን ያህል መጠን እንደሚሞላ ይወሰናል ፡፡ ይበልጥ በትክክል ፣ አንድ ሰው ራሱ በኦክስጂን ሊጠገብ አይችልም ፣ ይህ አቅርቦት ያለው የደም ሴሎች ብቻ ናቸው። ስለሆነም ብዙ ጊዜ በውኃ ውስጥ ለማሳለፍ አንድ ሰው የኦክስጂንን ፍጆታ ለመቀነስ መሞከር አለበት ፡፡ ይህ አንጎልን በማዳከም ሊከናወን ይችላል ፡፡ አንጎላችን በመጠን መጠኑ ብዙ ኦክስጅንን ስለሚያጠፋ አብዛኛው ባለሙያተኛ ዋናተኞች በሚዋኙበት ጊዜ በጭራሽ ላለማሰብ ይሞክራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከመጥለቁ በፊት ማወቅ ያለብዎት ቀጣዩ ነገር የሰውነት እንቅስቃሴዎች በትንሹ እንዲቀንሱ ነው ፡፡ ጠንከር ብለው የሚሽከረከሩ ከሆነ በፍጥነት ይዋኛሉ ብለው አያስቡ ፣ በዚህ ጊዜ በፍጥነት ይታያሉ ወይም ወደ ታችኛው ክፍል እንኳን ይወጣሉ።
ደረጃ 2
ውሃ ስር በሚዋኙበት ጊዜ ውሃውን በእጆችዎ እንደሚቆርጡት ያህል ለስላሳ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ማድረግ አለብዎት ፡፡ እግሮችም እንዲሁ በተቀላጠፈ እና በጣም በፍጥነት መሆን የለባቸውም ፡፡
ደረጃ 3
የሰውነትዎ ሁኔታ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል። ከውኃው በታች በሚጥሉበት ጊዜ ትንሽ ዘና ማለት አለብዎ ፣ ከዚያ እግሮችዎን በእርጋታ ማንቀሳቀስ ይጀምሩ ፡፡
ደረጃ 4
በውሃ ውስጥ ለመዋኘት የመጀመሪያ ትምህርቶች ፣ ተስማሚው አማራጭ ገንዳ ነው ፡፡ እዚያ ደህንነት ይሰማዎታል እናም የሚከተሉትን የጀማሪ ልምምድ በቀላሉ ማጠናቀቅ ይችላሉ።
ደረጃ 5
ከመጥለቁ በፊት ለመጥለቅ መማር እንዳለብዎ ያስታውሱ ፡፡ አለበለዚያ ስራውን ብቻ ያወሳስቡታል ፡፡
ደረጃ 6
ወደ ጎን ይሂዱ እና በአንድ እጅ ይያዙት ፣ ከዚያ በውሃው ውስጥ ይንከሩ ፡፡ በመጀመሪያ እግሮችዎን በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ እና ትንፋሽ እንዲመልሱ ይማሩ ፡፡ ከተጠመቁ በኋላ ስድስት ተለዋጭ እግር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ከዚያ በኋላ መውጣት ይችላሉ ፡፡ ስራውን የበለጠ ያወሳስቡ እና 8-12 ድግግሞሾችን ያድርጉ። ከእግርዎ ጋር መሥራት ከተማሩ በኋላ ጎኑን ይልቀቁ ፣ እጆቻችሁን ከፊትዎ ቀጥ አድርገው ያዙ እና በተራው ደግሞ ማዕበሎቹን ለመግፋት እንደፈለጉ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ ፡፡ ለመጀመር እንዲሁ 6 የእጅ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ቀስ በቀስ በመጨመር የሚፈልጉትን ያሳካሉ ፡፡
