በራስዎ ውሃ ውስጥ ዘልለው መማር በጣም ይቻላል። ፍርሃትን ማሸነፍ ለስኬት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ አስቀድመው ሳይዘጋጁ ዝላይ በማድረግ ሌሎችን በድፍረትዎ ለማስደነቅ መሞከር የለብዎትም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት “ፉቶች” ለማንም የማይጠቅሙ በመሆናቸው ወደ አሳዛኝ መዘዞች ያስከትላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ውሃው መዝለል ከምድር ዝግጅት አስቀድሞ መቅደም አለበት ፡፡ የቅንጅት እንቅስቃሴዎችን አስቀድመው መሥራት ያስፈልግዎታል ፣ የከፍታዎች ፍርሃት እንደሌለዎት ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 2
ወደ ውሃው ውስጥ ለመዝለል ቁልፉ በደንብ የሰለጠነ የልብስ መገልገያ መሳሪያ ነው ፣ ሰውነትዎን በአየር ውስጥ የመቆጣጠር ችሎታ ፡፡ ይህ በአክሮባት ልምምዶች የተገኘ ነው-ከፈረስ ፣ ከፍየል በላይ መዝለል ፣ በጂምናስቲክ ምንጣፎች ላይ ተከታታይ እሰከቶች ፡፡
ደረጃ 3
ወደ መዝለሉ ዋና ዋና ደረጃዎችን ወደ ውሃ ውስጥ እናስገባቸዋለን ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አራቱ ብቻ ናቸው መቅረብ ፣ መግፋት ፣ በረራ እና ወደ ውሃው መግባት ፡፡ ቀላሉ መንገድ ከፊት ምሰሶው በእግሮች መዝለል ፣ ጎንበስ ብሎ በታዋቂነት ዝላይ “ወታደር” ብሎታል ፡፡
ደረጃ 4
በኩሬው ውስጥ ወደ ውሀው ውስጥ ዘልለው ለመግባት መማር ከጀመሩ እንደዚህ ይመስላል: - ወደ ቦርዱ የፊት ጠርዝ መቅረብ ፣ በትኩረት ይቁም በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት ተስተካክሏል ፣ እጆቹ በባህር ዳርቻዎች ላይ ናቸው ፣ አገጭቱ ይነሳል ፣ እግሮች የተገናኙ እና እርስ በእርስ ትይዩ ናቸው ፣ ከእግራችን ጋር የቦርዱን ጫፍ እንይዛለን ፡፡ ቀጥ ባለ ጀርባ ፣ ጉልበቶቹን በትንሹ ማጠፍ እና ወደፊት ወደ ላይ በሚንሸራተት አቅጣጫ ከቦርዱ በፍጥነት መግፋት ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 5
በአየር ውስጥ በሚበሩበት ጊዜ የሰውነትዎን ቀጥ ያለ አቀማመጥ ማቆየት ያስፈልግዎታል ፣ ትንሽ ወደ ኋላ መታጠፍ ፣ ጭንቅላቱ ይነሳል ፡፡ ወደ ውሃው መግባቱ ከመጠን በላይ ሳይረጭ ከውኃው ወለል ጋር በቀኝ ማዕዘኖች መሆን አለበት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ዝላይን በሚያከናውንበት ጊዜ እግሮችዎን ላለማየት መፈለግ አለብዎት ፣ ግን በመሬት ቁሳቁሶች ለማሰስ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 6
በመነሳት ድንገተኛ አደጋን ወዲያውኑ ለማከናወን የማይቻል ከሆነ ከተንሸራታቾች ማለትም ወደ ማለፊያ መውደቅ ወደ ውሃው መዝለልን መጀመር ይችላሉ ፡፡ የሰውነት የመጀመሪያ አቀማመጥ ከመጀመሪያው ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ከመጥፋቱ ብቻ ፣ እኛ ወደ ውድቀት የሚለወጥ ዘገምተኛ ዘንበል እናደርጋለን። የጭንቅላቱ አቀማመጥ ከሰውነት በታች በሆነበት ቅጽበት ፣ ተረከዙ ወደ ላይ መውጣት አለበት ፣ እግሮች ቀጥ ባለ መስመር ይራዘማሉ። ወደ ውሃው ውስጥ መውደቅ በቀጥታ ጀርባ ይከናወናል ፣ ክንዶች ወደ ውሃው ይዘልቃሉ ፣ የመግቢያው አንግል ከ70-80 ዲግሪዎች ነው ፡፡
ደረጃ 7
በራስዎ ለመዝለል ያለዎትን ፍርሃት ማሸነፍ ካልቻሉ የበለጠ ልምድ ያለው ጓደኛዎን ለእርዳታ ይጠይቁ። መጀመሪያ ላይ እጅን የሚይዙ ድርብ መዝለሎችን መለማመድ ይችላሉ ፡፡ ጥንድ ሆነው መዝለል ስሜታዊ ውጥረትን ያስወግዳል ፣ እና ከእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች በኋላ ያለእርዳታ በቀላሉ ወደ ውሃው ውስጥ ዘልለው መግባት ይችላሉ ፡፡
