በዓለም ላይ ያሉት አብዛኛዎቹ አብዛኛዎቹ ሴቶች ሊኩራሩባቸው የሚችሉ ቆንጆ እና ጠንካራ ጡቶች ይመኛሉ። ሆኖም ግን ፣ ብዙዎች በራሳቸው ጫካ ደስተኛ አይደሉም። በእርግጥ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሴቶች ደረታቸው ከእነሱ ትንሽ ሊበልጥ እንደሚችል ይሰማቸዋል ፡፡ ነገር ግን በጣም ብዙ ጊዜ ተቃራኒ ሁኔታ ይከሰታል ፣ ከመጠን በላይ የሆነ የአቧራ ባለቤት በማንኛውም መንገድ ለመቀነስ ሲፈልግ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቤት ውስጥ ጡትን ለመቀነስ ተስማሚ መንገድ ከመፈለግዎ በፊት የጡጦው ብዛት ምን እንደሚከሰት መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ትልቅ የጡት መጠን በሦስት ዋና ዋና ምክንያቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል-የቁጥሩ አወቃቀር ገፅታዎች ፣ ከመጠን በላይ የስብ ብዛት ወይም የጡት እጢ እጢዎች ከመጠን በላይ እድገት ፡፡
ደረጃ 2
ሊታወቅ የሚችል ከመጠን በላይ ክብደት ከሌለዎት እና ጡቶችዎ ከሰውነት ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ ትልቅ ቢመስሉ የኢንዶክኖሎጂ ባለሙያ መጎብኘት ምክንያታዊ ነው ፡፡ ችግሩ ከሆርሞኖች ሚዛን መዛባት ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከተከታታይ ምርመራዎች በኋላ ሐኪሙ ይህ መሆን አለመሆኑን በእርግጠኝነት መናገር ይችላል ፣ አስፈላጊም ከሆነ የሆርሞን ቴራፒን ያዝዛል ፣ ይህም የእጢ እጢዎችን እድገት ይቀንሰዋል ፡፡
ደረጃ 3
ሁሉም ነገር ከሆርሞናዊው ዳራ እና ከሰውነት አወቃቀር ገፅታዎች ጋር የሚስማማ ከሆነ ትልቅ ብጥብጥን አያመለክትም ፣ ምክንያቱ ምናልባት በደረት አካባቢ ውስጥ ከመጠን በላይ የስብ ክምችት ነው። ወደ ቀዶ ጥገና ሕክምና ሳይወስዱ ይህንን ክስተት በእራስዎ በተሳካ ሁኔታ መታገል ይችላሉ ፡፡ ድብሩን ለመቀነስ በመጀመሪያ ፣ የሰውነት ስብን ለማቃለል አጠቃላይ የሰውነት ክብደትን መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግጥ እዚህ ያለው መልካም ዜና ሴቶች ክብደት ሲቀንሱ በመጀመሪያ ደረጃ የሚቀነሱ ጡቶች ናቸው ፡፡ መጥፎ ዜናው የነጥብ መቀነስ ነው ፣ ማለትም በአንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል ውስጥ ክብደት መቀነስ አፈታሪክ ነው እናም በአጠቃላይ ክብደትን በመቀነስ ብቻ የሚታዩ ውጤቶችን ብቻ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
አመጋገብን ከመከተል በተጨማሪ የጡት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠይቃል ፡፡ ጡንቻዎች ስለሌሉ ጡት ራሱ ማለትም የጡት እጢ ራሱ ማሠልጠን ፋይዳ የለውም ፡፡ ሆኖም የደረት ፣ የትከሻ መታጠቂያ እና የኋላ ጡንቻዎችን በመደበኛነት በማሠልጠን ፣ ጡትም ይጠናከራል ፣ የበለጠ የመለጠጥ እና የታመቀ ይሆናል። ጡንቻዎች ከጭንቀት ጋር ለመላመድ ጊዜ እንዳይኖራቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦች የተለያዩ መሆን እንዳለባቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የስፖርት ክበብን መጎብኘት ባይቻልም ፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከመጀመርዎ በፊት ፣ የግለሰባዊ የሥልጠና መርሃ ግብር እንዲያዘጋጅልዎት እና ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ እንዲያሳይዎ ከባለሙያ አሰልጣኝ ጋር መማከር ይመከራል ፡፡
ደረጃ 5
በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውብ የጡት ቅርፅ ላይ ሲሰሩ ስለ ውበት እንክብካቤ ምርቶች መርሳት የለብዎትም ፡፡ አነቃቂ ክሬምን ከእቃ ማንሻ አካላት ጋር አዘውትሮ መጠቀሙ የጡቱን ቆዳ ተጨማሪ የመለጠጥ እና የመጠን ጥንካሬ ይሰጠዋል ፡፡ በንፅፅር መታጠቢያ ያለው የውሃ ማሸት ከዚህ ያነሰ ውጤታማ አይደለም ፡፡ በሙቅ እና በቀዝቃዛ ውሃ ተለዋጭ መጠቀሙ በአጠቃላይ ሰውነትን ከማጠንከር ባለፈ ጡት ይበልጥ እንዲጠነክር እና እንዲረዝም ያደርገዋል ፣ ይህም በእይታ መጠኑን ይቀንሰዋል ፡፡
