ከብዙ ወንዶች እይታ አንጻር የሴቶች ጡቶች መጠን የጾታ ስሜቷ ዋና ምልክት ነው ፣ ወሲባዊ ማራኪነት ፡፡ እንደ መልስ ፣ በጣም ብዙ ሴቶች በተወሰነ መንገድ ደረታቸውን ለማስፋት ይፈልጋሉ ፡፡ ከቀዶ ጥገና ሐኪሙ የራስ ቅል ስር በማይተኛበት ጊዜ ግን በቤት ውስጥ ሕክምናዎች እርምጃ መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡
በጣም በማስታወቂያ ስለ ክሬሞች ፣ ክኒኖች ፣ ቅባቶች እና ጡቶች እንዲጨምሩ ስለሚያደርጉ ተጨማሪዎች ይርሱ ፡፡ በተለምዶ እነዚህ ምርቶች ሆርሞኖችን የሚመስሉ ሆርሞኖችን ወይም የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች ውጤታማ እና ደህንነታቸው የተጠበቀ አይደሉም ፡፡ የጡት ማስፋት አይሰራም ፡፡ ነገር ግን ተፈጥሮአዊው የሆርሞን ሚዛን ይረበሻል እና በጡት እጢዎች ውስጥ የመፍጠር ዕድሉ ይጨምራል ፡፡
ለደረት ስፖርት እና የአካል ብቃት።
ትክክለኛውን ብሬን ያግኙ እና የጡት ጫፎችዎን ይገንቡ ፡፡ ይህ በቤት ውስጥ የጡት መጠን በፍጥነት እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ለብዙ ዓመታት የጡት እጢዎች ቆንጆ ቅርፅ እና የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ውጤቱም ከሆርሞኖች መድኃኒቶች በተለየ መልኩ ዘላቂ ይሆናል ፡፡
እባክዎን ያስተውሉ በጡት እጢዎች ውስጥ ምንም የጡንቻ ሕዋስ ስለሌለ በስፖርት እና በአካል ብቃት ድጋፍ የጡት ማስፋት በእይታ ብቻ ሊሆን ይችላል ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴዎን በ 5 ደቂቃ ሙቀት መጀመርዎን ያረጋግጡ። የወለል ንጣፎችን እንደ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ይጠቀሙ ፡፡ መልመጃውን በከፍተኛው ድግግሞሾች ብዛት በ 5 ስብስቦች ያከናውኑ። ከወለሉ ለመግፋት አስቸጋሪ ከሆነ ፣ ግፊቱን ከግድግዳው ፣ ከ 1 ሜትር ርቀት ላይ ቆመው ፡፡ በፔክታር ጡንቻዎች ላይ ያለውን ጭነት ከፍ ለማድረግ ፣ ከተለመደው የበለጠ በሰፊው እጆችዎ የሚጠሩትን pushሽ አፕ ይሞክሩ ፡፡
እንደ የአካል ብቃት ደረጃዎ እንደ አስፈላጊነቱ 3-6 ኪግ ድብልብልብ ልምዶችን ይጨምሩ ፡፡ ጀርባዎ ላይ ተኛ ፣ እጆቻችሁን ከድብርት ጥጥሮች ጋር ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ ፡፡ ክርኖችዎን ሳያጠፉ ፣ የደረት ደበሎቹን በደረት ደረጃ ላይ እስኪሰበሰቡ ድረስ ወደ ላይ ያንሱ ፡፡ መዳፉ በእንቅስቃሴው ሁሉ ፊት ለፊት መጋጠም አለበት ፡፡ 3 ስብስቦችን ከከፍተኛው ተወካዮች ጋር ያከናውኑ። ይህ መልመጃ ከመደበኛው የግፊት ግፊት የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ ነገር ግን ለከፍተኛው የጡንቻ ጡንቻዎች አስደንጋጭ ጭነት ይሰጣቸዋል ፣ ይህም በጣም በፍጥነት እንዲያድጉ ያስችላቸዋል ፡፡
የፔክታር ጡንቻዎችን ለማሠልጠን ሰነፍ ለሆኑ ወይም ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነፃ ጊዜ መመደብ ለማይችሉ ፣ isometric ልምምዶችን መጠቀም ይቻላል ፡፡ ክርኖችዎ እንዲነጣጠሉ መቀመጥ ወይም መቆም ፣ መዳፍዎን በደረትዎ ላይ ማጠፍ ፡፡ የፔክታር ጡንቻዎች ሙሉ በሙሉ እንዲወጠሩ እጆችዎን በዘንባባዎ በከፍተኛ ኃይል ያጭቁት ፡፡ ውጥረቱን በተቻለ መጠን ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና ከዚያ ያርፉ። በጠቅላላው 10 ድግግሞሾችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ምንም እንኳን አካላዊ እንቅስቃሴ ፈጣን ውጤት እንደሚሰጥ ልብ ይበሉ ፣ ግን በ 2-3 ክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ አይሆንም ፡፡ እንደ አንድ ደንብ የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ከአንድ ወር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በከባድ ጭነት ይታያሉ ፡፡ ስለዚህ እራስዎን ለመደበኛ ፣ ለጠንካራ እና ለራስ ወዳድነት ጥረት አስቀድመው ያዘጋጁ ፡፡ ለማነፃፀር-ጡት ለማስፋት የታለመ ልዩ ምግቦች ከ3-6 ወራት በኋላ እውነተኛ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉት ምግቦች የጡትን ብቻ ሳይሆን የመላ አካላትን እድገት ያስፋፋሉ ፡፡ ስለሆነም ጡትን ለመጨመር እና ስብ ላለማግኘት ንቁ ስፖርቶች ቅድመ ሁኔታ ናቸው ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል በየቀኑ ዕረፍት በማድረግ በሳምንት 2-3 ጊዜ ያሠለጥኑ ፡፡ በእረፍት ቀናት ይዋኙ. ይህ ደረትን የበለጠ ያጠናክረዋል እንዲሁም ያጠነክረዋል ፡፡
ስለ አቋምዎ አይርሱ ፡፡ የጀርባው ትክክለኛ ቦታ ለኩሽው ሁል ጊዜ እንዲነሳ እና በጣም ጠቃሚ በሆነው መልክ እንዲታይ ዋናው ሁኔታ ነው።
ለአመጋገብ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦችን ይመገቡ ፣ ፋይበር የበዛባቸው ምግቦች ፣ ቫይታሚኖች።
የደረት ማጠንከሪያ
ደረትዎን ያበሳጩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ለ 3-5 ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ማሸት ፣ ቀስ ብለው በመጫን ፡፡ የተለያዩ ዘይቶችን እና ተዋጽኦዎችን ለማሸት መጠቀም ይቻላል ፡፡ ከዚያ ጡትዎን ቀዝቃዛ ፣ ቀዝቃዛ ወይም ንፅፅር ሻወር ይስጡ ፡፡እነዚህ ማጭበርበሮች የደም ግፊትን ወደ ወተት እጢዎች ያራምዳሉ ፣ ይህ ደግሞ እድገቱን ያነቃቃል። የጡት እድገትን ለማስፋፋት በሳይንሳዊ መንገድ አልተረጋገጠም ፡፡ ሆኖም ፣ ጡቶችዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠነከሩ እንደሚሄዱ ፣ ቆዳዎ ለስላሳ እና የሚያምር ጤናማ መልክ እንደሚያገኝ ግልጽ ነው ፡፡
