ዮጋ በአሁኑ ጊዜ ለሁሉም ማለት ይቻላል የሚገኝ በጣም ተወዳጅ እና ፋሽን ስፖርት ነው ፡፡ ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ዮጋ በመጀመሪያ ፣ በአእምሮ ላይ የሚሰራ እና በሰውነት ላይ አለመሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ምንም እንኳን ስለ ዮጋ ወይም ስለ ማናቸውም የዕለት ተዕለት ችግሮች እያሰቡ ሁሉንም የዮጋ ትዕይንቶች በትክክል ቢፈጽሙም ፣ ይህንን ከፍተኛ ጥበብ የመረዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለዚህ የሚቀጥለው ጥያቄ-ዮጋ ትምህርቶችዎን የት መጀመር?
በመጀመሪያ ፣ ትንሽ የቃላት አገባቦችን እንረዳ ፡፡ የዮጋ ትዕይንቶች አሳና ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ሻዋሳና ጀርባዎ ላይ የሚተኛበት ቀላሉ የአሳና ነው ፡፡ እሱ የበለጠ ቀላል ሊሆን ይችላል? ግን በዚህ ቦታ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ተግባር እሱ ራሱ ውሸት አይደለም ፣ ግን የእርስዎ ስሜቶች። በእንቅልፍ እና በንቃት ግዛቶች መካከል ባሉበት የጠረፍ ክልል ተብሎ ወደሚጠራው ሁኔታ ውስጥ መግባት አለብዎት ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር መተኛት አይደለም ፣ ይህንን ሁኔታ እስከቻሉ ድረስ ያቆዩ ፡፡ ዘና ይበሉ ፣ በእኩል እና በእርጋታ ይተንፍሱ። እና ከመጠን በላይ በሆኑ ድምፆች እና ዕቃዎች እንዳይዘናጉ ፣ ትኩረትዎን ሁሉ በሰውነት ስሜቶች ላይ ያተኩሩ ፣ ሁሉንም ያልተለመዱ ሀሳቦች ከራስዎ ላይ ይጥሉ ፡፡
መልመጃውን ከጨረሱ በኋላ የሚከተሉትን አሳኖች በሚለማመዱበት ጊዜ ተመሳሳይ የድንበር አከባቢን ማግኘት ስለሚኖርብዎት እነዚህን ሁሉ ስሜቶች በጥንቃቄ ያስታውሱ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከዚህ በታች ያሉትን ቀላል ህጎች ይከተሉ-
1. የተመረጠውን አቀማመጥ ወስደህ በስሜት ህዋሳት ላይ አተኩር: ተመችተሃል ወይስ አልተመቸህም? አናንትን ሲያካሂዱ ምንም ዓይነት ምቾት ሊሰማዎት አይገባም ፣ መደንዘዝ ፣ ከመጠን በላይ የደም ፍሰት ወይም የማይመች ሁኔታ ብቻ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሙሉ ዘና እስኪያደርጉ ድረስ እንደገና ይድገሙት ፡፡ ይህ አሁንም ካልሰራ ፣ ለመጀመር እንደ ግድግዳ ወይም ወንበር ያሉ ረዳት ዕቃዎችን ይጠቀሙ ፡፡
2. አንዴ የሚመችዎትን ቦታ ካገኙ በኋላ ሻቫሳናን ሲያደርጉ እንደነበረው ዘና ይበሉ ፡፡ የተለያዩ አሳናዎች እርስዎን ሊደግፉአቸው የሚገቡ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን እንደሚያካትቱ ያስታውሱ ፡፡ ማለትም ፣ ዘና የሚሉ እና ውጥረት የሚፈጥሩ ጡንቻዎች በተለያየ አቀማመጥ ይለያያሉ ፡፡
3. ትኩረታችሁን ሁሉ በመተንፈስ ላይ ያተኩሩ-ጨዋነት እና ጫጫታ በምንም መልኩ ጨካኝ ወይም ጫጫታ ያለው ፣ ለስላሳ ፣ ነፃ ፣ ቀላል ፣ መሆን አለበት ፣ ሆድ ሊነሳ እና ሊወድቅ ይችላል ፡፡
4. ከላይ የተሰጡትን ማጭበርበሮች ሁሉ በተሳካ ሁኔታ ከጨረሱ ፣ የመረጡትን asana እስከቻሉ ድረስ ይያዙ ፡፡ ለመጀመር ጥቂት ሰከንዶች ወይም ደቂቃዎች ሊሆን ይችላል ፣ ከዚያ የማስፈጸሚያ ጊዜ ሊራዘም ይገባል። ከእያንዳንዱ አሳና በኋላ የሚቀጥለውን ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ ለጥቂት ደቂቃዎች ያርፉ ፡፡
የማይታሰብ አስቸጋሪ የሆኑትን አሳኖዎችን ማሳደድ ወይም ፈጣን ውጤት ለማግኘት ተስፋ ማድረግ አያስፈልግም ፡፡ በትንሽ ግቦች ብቻ ወደ ትልቅ ግብ መድረስ ይችላሉ!
