ዮጋ አካላዊ እና መንፈሳዊ ፍጽምናን የሚያጣምር ጥንታዊ የህንድ ልምምድ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የተለያየ ዕድሜ እና የአካል ብቃት ያላቸው ሰዎች በዮጋ ተሰማርተዋል ፡፡ ብዙዎች የጤና እጦታቸውን ለማሻሻል ወይም ክብደታቸውን ለመቀነስ ወደ ዮጋ ዓለም መጥተዋል ፣ እና በተግባር ውስጥ ሰላምን የሚፈልግ አንድ ትንሽ ክፍል ብቻ ነው እናም ውስጣዊውን “እኔ” ን ለመገንዘብ ይጥራል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአሁኑ ጊዜ ብዙ የአካል ብቃት እና የዮጋ ማዕከላት ይህንን ጥንታዊ ጥበብን ለመቆጣጠር አገልግሎቶችን ይሰጣሉ ፡፡ የዮጋ አስተማሪን በሚመርጡበት ጊዜ መጀመሪያ ላይ ከባለሙያዎቹ በሚሰጡት አስተያየት ላይ መተማመን ይኖርብዎታል ፡፡ የሕንዳዊ ዮጋን ጥንታዊ አቅጣጫ በቀጥታ ለመቆጣጠር ከፈለጉ ታዲያ ሃትሃ ዮጋ የሚያስተምርበትን ማዕከል ይምረጡ ፡፡ እንዲሁም ሌሎች ብዙ የዮጋቲክ ዓይነቶች አሉ-ክሪያ ፣ ኩንዳልኒ ፣ ራጃ ፣ ወዘተ ፡፡ ለጀማሪዎች ግን ሃትሃ ዮጋን በመቆጣጠር መጀመር ይሻላል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ተወዳጅ የአካል ብቃት አቅጣጫ - ዮጋ ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ከመጀመሪያዎቹ ክፍሎች ጀምሮ ዮጋ አስተማሪ ሰውነትን ስለማፅዳት ከእርስዎ ጋር መነጋገር አለበት ፡፡ ለእርስዎ የሚሰሩትን ዘዴዎች ይምረጡ ፣ በቀላልዎቹ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ በጣም ከባድ የሆኑትን ይቆጣጠሩ ፡፡ ቀደም ባሉት ዓመታት የተከማቸውን መርዝ እና መርዝ ሳያስወግዱ የ yogic ልምዶችን መቆጣጠር አይቻልም ፡፡ በትክክል ፣ በአካላዊ ሁኔታ ፣ ሳላዎች በአሳና ውስጥ ጣልቃ አይገቡም ፣ ግን ለውጦች በእያንዳንዱ አካል ውስጥ ቀስ በቀስ በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ ፣ እናም ብክለት በብርሃን ለውጦች ላይ ጣልቃ ሊገባ እና በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ሊያስነሳ ይችላል።
ደረጃ 3
በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን አሳኖዎችን በፍጥነት ለመቆጣጠር አይጣደፉ ፣ ብዙ ነገሮች ካልሰሩ ተስፋ አትቁረጡ ፡፡ በአሳና ፣ በጋራ ጂምናስቲክስ ፣ በዮጊስ እስትንፋስ ፣ በክሪያ (ሰውነትን በመተንፈስ እና በአካላዊ ዘዴዎች በማጥራት) መሰረታዊ ውስብስብ ነገሮችን በማጥናት በመጀመሪያዎቹ ወሮች ውስጥ ያተኩሩ ፡፡ የዮጋ ቀስ በቀስ ጥናት ሰውነትዎን ወደ ጥሩ ሁኔታ ይመራዎታል ፣ እና ውስጣዊ ስሜቶች በየቀኑ በግኝቶች ያስገርሙዎታል።
