በተንሸራታች ትራክ ላይ መጓዝ በጣም ቀላል ስለሆነ በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ በበረዶ መንሸራተቻ መንሸራተት ለጀማሪዎች አንዳንድ ችግሮችን ያስከትላል። ሆኖም ይህ ዘዴ ሁል ጊዜም ቢለማመዱት ለመማር ቀላል ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ቅጹ;
- - ዱላዎች;
- - ስኪንግ
- - ቦት ጫማዎች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ትክክለኛውን ስኪዎችን ፣ ምሰሶዎችን እና ስኬቲንግ ቦት ጫማዎችን ይምረጡ ፡፡ የሚፈልጉትን ሁሉንም መሳሪያዎች ከልዩ መደብሮች ብቻ ይግዙ። በእርስዎ ተሞክሮ ላይ በመመስረት ጥንድ ይምረጡ። ከአንድ ሰሞን በላይ የበረዶ መንሸራተት ከሠሩ ታዲያ የተዘረጋውን የእጅዎን መዳፍ የሚነኩ ስኪስ ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው ፡፡ እንጨቶቹ ከጫጩት ደረጃ መብለጥ የለባቸውም ፡፡ እንዲሁም ቦትዎቹ ወደ ማሰሪያዎቹ ሲያስገቡዋቸው በተለያዩ አቅጣጫዎች እንደማይናወጡ ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 2
ስኪዎችን ማቋረጥ ይማሩ ፡፡ ሁሉንም አስፈላጊ መሳሪያዎች ካገኙ በኋላ ለመለማመድ ጊዜው አሁን ነው። ቦት ጫማዎን ያያይዙ ፡፡ በትር-ነፃ የመንሸራተቻ ቴክኒኮችን ይለማመዱ። ስለዚህ ሁለት ሜትሮችን ከነዱ በኋላ ግራ እግርዎን ወደ ጎን ይውሰዱት ፡፡ በሚንሸራተቱበት ጊዜ ቀኝ እግርዎን በተመሳሳይ መንገድ ያንቀሳቅሱ። እሷ በትንሹ ወደፊት መሆን አለበት. እንደገና ሁሉንም ነገር ያድርጉ ፡፡ የእንቅስቃሴውን ምት ስሜት ፡፡ መጀመሪያ ላይ በፍጥነት ላይ ከመጠን በላይ አትኩሩ።
ደረጃ 3
በእጅ ዱላዎችን ይያዙ ፡፡ አሁን የእርስዎ ተግባር ጥቂት ተጨማሪ መቶ ሜትሮችን በሸርተቴ መንዳት ነው ፣ ግን ቀድሞውኑ በዱላዎች እየገፉ። ትንሽ ዘንበል ብለው በግራ እግርዎ ወደ ጎን መሄድ ይጀምሩ። በተመሳሳይ ጊዜ በግራ ዱላዎ መሬቱን ይግፉት ፡፡ ከዚያ በቀኝ እግርዎ እንቅስቃሴ በማድረግ በቀኝ ዱላዎ በመግፋት ክብደትዎን ወደ ቀኝ ጎን ያዛውሩ ፡፡ ለስኬቲንግ ቴክኒክ ስሜት ለማግኘት በዚህ መንገድ ሁለት ኪሎ ሜትሮችን ይሸፍኑ ፡፡
ደረጃ 4
ለመስቀል እና ለአጠቃላይ የአካል ብቃት ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እርስዎም በዚህ መንገድ ብዙ ኪሎ ሜትሮችን ለመሮጥ ከፈለጉ ስኬቲንግ ብቻውን በቂ አይሆንም ፡፡ ከ3-5 ኪ.ሜ በመሮጥ በየሁለት ቀኑ ያሠለጥኑ ፡፡ በአስተማሪው ምክሮች እና በወቅታዊ ተግባራት መሠረት ርቀቱን ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም በእግርዎ ፣ በእጆችዎ እና በጀርባዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች በመለማመድ ክብደትንም ያድርጉ ፡፡
