ማንኛውም ንቁ ስፖርት በሰዎች ላይ አዎንታዊ ባሕርያትን ያዳብራል - ብርታት ፣ ራስን መወሰን ፣ አካላዊ ጥንካሬ። በተጨማሪም ስፖርት በዘመናዊ የሕይወት ፍጥነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን እራስዎን በጥሩ አካላዊ ቅርፅ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፡፡ በጣም አስደናቂ ከሆኑት ስፖርቶች አንዱ የስኬት መንሸራተት ነው ፡፡ ሆኪ የሚሊዮኖች ጨዋታ ነው ፡፡ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት በበረዶ ላይ መውጣትዎ ጊዜው አሁን አይደለምን?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመጀመር ፣ ስኬተሮችን ይግዙ ፣ ወይም በተሻለ ፣ ገንዘብ ለመቆጠብ ይከራዩዋቸው።
ደረጃ 2
ለመጠን ተስማሚ ከሆኑ የሚከተሉትን የበረዶ መንሸራተቻ ዓይነቶች ይምረጡ-ለነፃ ስኬቲንግ ፣ ስእል እና ሆኪ ፣ ምን ዓይነት ስፖርት ለማድረግ እንዳቀዱት ፡፡ የሆኪ መንሸራተቻዎች ለጉዳት የበለጠ ይከላከላሉ (ለምሳሌ ፣ በሆኪ ዱላ ሲመቱ) ፡፡ የስዕል ስኬቲዎች ከሆኪ መንሸራተቻዎች የበለጠ ክብደት ያላቸው እና በፍጥነት ደብዛዛ ናቸው ፡፡
ደረጃ 3
የበረዶ ቦታን ይምረጡ-በቤት ውስጥ ወይም በመደበኛ - በስታዲየም ውስጥ ወይም በልዩ ክልል ውስጥ ፡፡ በቃ በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ እየተነሱ ከሆነ የቤት ውስጥ የበረዶ መንሸራተቻ ቦታ ለእርስዎ ነው። ለመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች በሩቁ ላይ በጣም አነስተኛ ጎብኝዎች ያሉበትን ጊዜ ይምረጡ ፡፡ ስለሆነም ዋናውን እገዳ ፣ በራስ መተማመንን ያሸንፋሉ።
ደረጃ 4
በበረዶ ላይ የመጀመሪያ እርምጃዎችዎን ይውሰዱ ፡፡ እነሱ ንፁህ መሆን አለባቸው ፣ መንሸራተቱን ለማሸነፍ ፣ ከዚህ በፊት በእንቅስቃሴ ላይ ያገለገሉ ሊሆኑ የሚችሉትን የጭን ጡንቻዎች ማጠንጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ በበረዶው ላይ ምቾት ይኑርዎት ፣ ሁለት እርምጃዎችን ይውሰዱ ፣ በሚንሸራተቱበት ጊዜ የጡንቻዎች የመተጣጠፍ-ማራዘሚያ ምት ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 5
ያስታውሱ የቅርጽ ስኬቲንግ አሰቃቂ ስፖርት ነው ፡፡ ስለዚህ በበረዶ ላይ ሲንሸራተቱ የሚከተሉትን ህጎች ያክብሩ
- ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ;
- እግሮች በትንሹ መታጠፍ አለባቸው;
- ሚዛንን በመጠበቅ የሰውነት ክብደትን ከእግር ወደ እግር ይለውጡ ፡፡
ደረጃ 6
የቅርጽ ስኬቲንግ ቀላሉ ክፍሎችን ይወቁ። በጣም ቀላል በሆነው ንጥረ ነገር ይጀምሩ ፣ የአንድ ዓይነት ሶስት (አንድ-እግር ሉፕ)። በመጀመሪያ በቀኝ እግሩ ላይ ባለው የበረዶ መንሸራተቻው ውጫዊ ጠርዝ ላይ በሰዓት አቅጣጫ መታጠፍ ያድርጉ። ሰውነትዎን በትንሹ ወደ ፊት (በተንሸራታች በተገለጸው ክበብ መሃል ላይ) ያዙሩ እና ይሽከረከሩ። እንቅስቃሴው እስኪቀንስ ድረስ በአንድ እግር ላይ ይንሸራተቱ ፡፡ ከዚያ በኋላ ሰውነትዎን በሚዞሩበት ጊዜ ቀኝ ጉልበቱን በተመሳሳይ ጊዜ ያስተካክሉ ፣ ሚዛንን ለመጠበቅ በግራ እግርዎ በትንሹ ወደኋላ ይመለሱ ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር በቅስት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ለመጨረስ ቀኝ እግርዎን ያጥፉ ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ለማወቅ ከአስተማሪ እርዳታ ይጠይቁ ወይም በይነመረቡ ላይ የተለጠፉትን ቪዲዮዎች ይጠቀሙ። ውስብስብ አሃዞች የበለጠ ነፃ ጊዜ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ችሎታዎን ለማሰልጠን እና ለማሻሻል ፍላጎት ይፈልጋሉ።
