ከታዋቂ የቤተሰብ ስፖርቶች መካከል የበረዶ መንሸራተት ነው ፡፡ እና መንሸራተትን ለመማር መቼም ጊዜው አልረፈደም ፡፡ በእርግጥ ፣ በበረዶ መንሸራተት ጊዜ አንድ ሰው ብዙ ይንቀሳቀሳል ፣ በንጹህ አየር ውስጥ ነው ፣ አቋሙ ፣ ቅንጅት ይሻሻላል ፣ እንቅስቃሴዎቹ የበለጠ ገላጭ እና ፕላስቲክ ይሆናሉ ፡፡ በፍጥነት መንሸራተትን መማር ይችላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሰውነትዎን ክብደት ከአንድ እግር ወደ ሌላው ለማዛወር ይማሩ እና በረዶው ላይ ከመውጣታቸው በፊት እግሮችዎን በወቅቱ ማጠፍ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ልምዶች ማከናወን ያስፈልግዎታል
1. እጆችዎን ከጀርባዎ ጀርባ ያኑሩ እና በሰውነትዎ ፣ በጉልበቶችዎ እና በእግርዎ ላይ በጥብቅ ይጫኑ ፡፡ ከወለሉ አንጻር ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና ሰውነትዎን እስከ 45 ዲግሪዎች ያጋድሉት ፡፡ ሁለት ስኩዊቶችን ያድርጉ ፡፡ ለራስዎ ምቹ ቦታ ለማግኘት የመቀመጫዎን ቁመት ይለያዩ ፡፡
2. የመነሻ አቀማመጥ ከቀዳሚው ልምምድ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ እግሮችዎን ተለዋጭ (እንደ የእርምጃዎ ርዝመት) ይውሰዱ ፣ በመጀመሪያ ወደ ጎኖቹ ፣ እና ከዚያ ይመለሱ ፣ በጉልበቱ ላይ በትንሹ በማጠፍ እና በእግር ጣቶችዎ ላይ ያድርጓቸው ፡፡
ደረጃ 2
በእግር ፣ በእግር ጣቶች ፣ በውጭ እግሮች ላይ ቀስቶች ፣ ሳንባዎች በግራ እና በቀኝ በኩል ፣ በመስቀል እና በ “ዝይ” ደረጃ ላይ ብዙ ጊዜ ይራመዱ ፡፡
ደረጃ 3
ጥቂት ሰዎች በሚጓዙበት የበረዶ መንሸራተቻ ሜዳ ላይ ስኬቲንግ ይጀምሩ ፡፡
በበረዶ ላይ ሲወጡ ካልሲዎቹ ወደ ውጭ መዞራቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ለዘላቂነት ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡
ጥቂት እርምጃዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ ቢላዎቹን ትይዩ ያድርጉ እና ለማሽከርከር ይሞክሩ።
ደረጃ 4
ሰውነትዎን ወደ ፊት ለማዘንበል ይሞክሩ ፡፡
የተሽከርካሪ ስኬትን አቀማመጥ ይካኑ ፣ ማለትም በታጠፉ እግሮች ላይ መንሸራተት ይማሩ።
በሚሽከረከርበት ጊዜ ጭንቅላትዎ መነሳትዎን ያረጋግጡ ፣ እና እይታዎ ከ10-15 ሜትር ወደፊት እንዲመራ ይደረጋል ፡፡
ደረጃ 5
አይሮጡ ሳይሆን በበረዶው ላይ ለመንሸራተት ይሞክሩ።
እኩል ርዝመቶችን ፣ እርምጃዎችን እንኳን መውሰድ ይማሩ። እያንዳንዱን ደረጃ እስከ መጨረሻው ይጠቀሙ ፡፡
እያንዳንዱን አዲስ ጅርክ ለስላሳ እና ቀላል ያድርጉት ፣ ግን ፍጥነት ላለማጣት ይሞክሩ።
በተንሸራታች እግርዎ ላይ ሲገፉ የሰውነትዎን ክብደት ማስተላለፍዎን ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 6
በሚንሸራተቱበት ጊዜ እግሮችዎ እንደማይዞሩ ያረጋግጡ ፣ የበረዶ መንሸራተቻዎች በጫማዎቹ ላይ ሳይሆን በበረዶ ላይ መንሸራተት አለባቸው ፡፡
ተራዎችን በትክክል መማር ይማሩ ፡፡ ሁሉም ማዞሪያዎች ወደ ግራ መሆን አለባቸው። ሰውነቱን በትንሹ ወደ ግራ ያዘንቡት ፣ ከዚያ ክብደትዎን በግራ እግርዎ ላይ ያኑሩ እና ከላጩ ውጭ ያድርጉት ፡፡ ከዚያ እግርዎን ያንሱ እና በቀኝ እግርዎ ፊት ለፊት በማቋረጥ በቀኝ እግርዎ ፊት በቀስታ ያስቀምጡት።
ደረጃ 7
በማእዘኖች ዙሪያ ላለመጉዳት ይሞክሩ እና እግሮችዎ ሁል ጊዜ እንዲታጠፍ ያድርጉ ፡፡
እንዴት ብሬክ ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ: - የበረዶ መንሸራተቻውን ውስጠኛ ጠርዝ በበረዶው ላይ ብቻ ያድርጉት ፣ እንዲሁም በበረዶ መንሸራተቻው ጀርባ ብሬክ ማድረግ ይችላሉ። ከሁሉም በላይ ትዕግስት እና ብዙ ለመውደቅ ይዘጋጁ ፣ ስልጠና ሳይወድቁ አያደርግም። ነገር ግን መንሸራተትን በሚማሩበት ጊዜ መከራ የደረሰበት በከንቱ እንዳልሆነ ይረዳሉ ፡፡ ይህ እውነተኛ ደስታ ነው ፡፡
