የጠረጴዛ ቴኒስ መዝናኛ እና አስደሳች የመዝናኛ አማራጭ ብቻ ሳይሆን ገለልተኛ ስፖርትም ነው ፡፡ ይህ ጨዋታ ግዙፍ ነው ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ክፍሎች ተለዋዋጭነትን ፣ ምላሽ ሰጭነትን ፣ ቅልጥፍናን ፣ የአሠራር አስተሳሰብን እና ትኩረትን ለማዳበር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ በተጨማሪም የጠረጴዛ ቴኒስ የሞተር ቅንጅትን ያሻሽላል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- ራኬት;
- ኳስ;
- የቴኒስ ጠረጴዛ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቆጠራ ይምረጡ። በክንድዎ ርዝመት እና በእጅ መጠን ላይ በመመስረት አንድ ራኬት ይግዙ። በእጆችዎ ውስጥ ይውሰዱት እና እንደ የእጅዎ ማራዘሚያ ሆኖ ከተሰማዎት ያረጋግጡ ፡፡ ለጨዋታው አዲስ ከሆኑ ባለ አንድ ንብርብር የጎማ ንጣፍ ያለው ጠንካራ ግጥም ይምረጡ ፡፡ በዚህ አጋጣሚ ደካማ ሽክርክሪት ብቻ መፍጠር ይችላሉ ፡፡ ግን እሱን ለመቀበል እና ለመምራት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ስፖርቱን መቆጣጠርዎን ከቀጠሉ እና ጥቂት እርምጃዎችን ቀድመው ከሄዱ ፣ ወደ ድርብ ንብርብር ተደራቢ ይሂዱ። በእንደዚህ ዓይነት ክምችት ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ ተስማሚ ኳስ ይግዙ ፡፡ እንደ ቀለሙ ብሩህነት ፣ የመለጠጥ ፣ ውፍረት ተመሳሳይነት ያላቸውን መለኪያዎች ያስቡ ፡፡ ለተጣበቀበት ስፌት ትኩረት ይስጡ ፡፡ በኳሱ መሃል ላይ እኩል መሮጥ እና ለስላሳ መሆን አለበት። አለበለዚያ ኳሱ በተሳሳተ መንገድ ይርገበገብ እና በትክክል አይበርርም።
ደረጃ 2
ከመጫወትዎ በፊት ይሞቁ ፡፡ እጆቻችሁን ከኋላዎ ባለው መቆለፊያ ውስጥ ይቀላቀሉ ፣ የላይኛውን እና የግራ እጆቹን ተለዋጭ በማድረግ ፡፡ ግራ መዳፍዎን በግራ ትከሻ ምላጭ ላይ ፣ ቀኝዎን ደግሞ ተመሳሳይ ስም ባለው የትከሻ ቅጠል ላይ በማስቀመጥ እጆችዎን ከኋላዎ ጋር ለመቀላቀል ይሞክሩ አሥር ጊዜ ቁጭ ይበሉ እና ብዙ ጊዜ ይዝለሉ ፡፡
ደረጃ 3
ከባላንጣዎ ይልቅ ከእርስዎ 4 ሜትር ርቆ በሚገኝ ቀጥ ያለ ገጽ በመጠቀም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ በእርስዎ እና በግድግዳው መካከል ያለውን ርቀት ቀስ በቀስ ወደ 1 ሜትር ይቀንሱ ፡፡
ደረጃ 4
ለጨዋታው ዋናውን አቋም ይቆጣጠሩ ፡፡ ከመነሻ ቦታዎ ኳሱን ለመቀበል እና ለመምራት ምቾት ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ተጫዋቹ ተቃዋሚው እርምጃ እንዲወስድ የሚጠብቅበትን ገለልተኛ አቋም ይለማመዱ። እንዲሁም ኳሱን በሚጠብቁት በየትኛው ወገን ላይ በመመስረት ወደ ቀኝ ወይም ወደ ግራ መቆም ይችላሉ። በውድድሩ ወቅት በተለያዩ አቅጣጫዎች መከተል እንደሚያስፈልግዎ ያስታውሱ ፡፡ በፒንግ ፓንግ ውስጥ ለመዘዋወር ደረጃዎች ዋና መንገዶች ናቸው ፡፡ አንድ-ደረጃ እና ሁለት-ደረጃ ዘዴዎች በተለምዶ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቦታው ላይ ላሉት ተራዎች ፣ ሳንባዎችን ለመቀበል ሳንባዎችን እና የጎን ደረጃዎችን ከመጠን በላይ መጫን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
በጨዋታው ውስጥ አንዳንድ ብልሃቶችን እና ዘዴዎችን ይጠቀሙ። ከመምታቱ በፊት ትክክለኛውን የመነሻ ቦታ መውሰድ እንዳለብዎ ያስታውሱ ፡፡ ሁለቱም የመታቱ ጥራት እና የእንቅስቃሴዎችዎ ፍጥነት እንደየሁኔታው ይወሰናል ፡፡ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ዋናው ቦታ መቆየት አለበት ፡፡ የስበት ኃይልዎን ማእከል በጣቶችዎ ላይ ያኑሩ ፡፡ ወደ ተጽዕኖው አቅጣጫ ይውሰዱት። ከእያንዳንዱ ድብደባ በኋላ ወደ ጠረጴዛው መሃል ይመለሱ ፡፡ አላስፈላጊ ጫጫታ እርምጃዎችን አይውሰዱ ፡፡ በግልጽ እና በፍጥነት መንቀሳቀስ አለብዎት።
