አይኖች የነፍስ መስኮት ናቸው ይላሉ ፡፡ ግን ሁሉም የሕይወታችን ልምዶች ፊታችን ይቀራል ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ ውጥረት የፊት ጡንቻዎች ሁኔታ እና የአጠቃላይ የሰውነት ቃና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከሰዎች ጋር የመግባባት ልምዶቻችን ወደ ሰውነት ልምዶች ይለወጣሉ ፡፡ አንድ ሰው ፊቱን ማጉረምረም ፣ መጠራጠር ፣ መበሳጨት የለመደ ነው - ሰዎችን ቀረብ ብለው ይመልከቱ እና ውጥረቱ በፊታቸው ላይ እንዴት እንደተስተካከለ ይመልከቱ-የተጠለፉ ቅንድቦች ፣ የታጠፉ ከንፈሮች ፣ ጠባብ ዓይኖች ፡፡ አንድ ሰው ቢያውቅም ጭንቀትን ለማስወገድ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ውጥረት የሚነሳው ሰውነታችን እና አእምሯችን ከሚጋለጡበት የማያቋርጥ ጭንቀት ነው ፡፡ የአኗኗር ዘይቤዎን ለመለወጥ ይሞክሩ ፣ ለራስዎ ፣ ለእረፍትዎ እና ለመዝናናት ተጨማሪ ጊዜ ይስጡ ፡፡ በየምሽቱ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ሙቅ መታጠቢያ የመታጠብ ልማድ ይኑርዎት ፡፡ የአየር ትነት በቆዳው ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡ ከከባድ ቀን በኋላ በመታጠቢያ ውስጥ ወይም በአልጋ ላይ ተኝተው ፣ ዓይኖችዎን ይሸፍኑ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ አይዝጉዋቸው ፡፡ የዐይን ሽፋንን የሚደግፉትን ጡንቻዎች ብቻ ይልቀቁ ፡፡ ቀስ በቀስ ትኩረትዎን በነጥብ ይራመዱ። ጉንጮችዎን እና ጆሮዎችዎን ያዝናኑ ፣ የራስ ቆዳዎን ፡፡ በግንባሩ መካከል ያለው ነጥብ ዘና ያለ እንደሆነ ግንባሩ ጡንቻዎች መቆንጠጣቸውን ትኩረት ይስጡ ፡፡ በአይንዎ ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ይበሉ እና ዓይኖችዎን በአንድ ቦታ ላይ በማቆም ያረጋጉ ፡፡ በአዕምሯዊ ሁኔታ ወደ አፍንጫ ይሂዱ. በአፍንጫው ጫፍ ላይ ትኩረትዎን ያስተካክሉ ፣ ከዚያ የአፍንጫ እና የአፍንጫ ቀዳዳ ድልድይ ዘና ይበሉ ፡፡ የላይኛው እና የታችኛው ከንፈርዎን ፣ ምላስዎን እና የታችኛው መንገጭላዎን ያዝናኑ ፡፡ ፊትዎ በሙሉ እንደ ተንቀሳቃሽ ፣ የቀዘቀዘ ጭምብል ነው ፡፡ በሚተነፍስበት ጊዜ ቀዝቃዛ አየር በአፍንጫው ውስጥ እንዴት እንደሚያልፍ ይሰማዎታል ፣ እና በሚወጣበት ጊዜ ይሞቃል ፣ የላይኛውን ከንፈር በቀጭን ጅረት ይጭናል ፡፡ በፊትዎ ላይ ምን ያህል ብርሃን እና አንፀባራቂ እንደሚፈስ ፣ በእያንዳንዱ ትንፋሽ እንዴት ውጥረት ከሰውነትዎ እንደሚለቀቅ ያስቡ ፡፡ ጡንቻዎችዎ በጣም ዘና ያሉ ከመሆናቸው የተነሳ በፊትዎ ላይ ይወርዳሉ ፡፡ ይህንን ልምምድ በየምሽቱ ይድገሙት ፡፡ ጡንቻዎችን በሙሉ ጥንካሬዎ ቀድመው ይጭመቁ ፣ ፊትዎን ያሽጉ ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ትንፋሽን ይያዙ እና ውጥረቱን በከፍተኛ ትንፋሽ ይልቀቁት ፡፡
ደረጃ 3
መዋቢያ ከመጠቀምዎ በፊት ፣ ከመተኛቱ በፊት በማታ ወይም በምሳ ሰዓት እንኳን ሜካፕ ከመተግበሩ በፊት ጠዋት ፊትዎን ያብሱ ፡፡ ዘና ለማለት ይሞክሩ እና ስለማንኛውም ነገር ላለማሰብ ፡፡ በሚቀጥሉት ቅደም ተከተሎች ውጥረትን አካባቢዎች ማሸት ይጀምሩ-
በቅንድቦቹ መካከል 1 ነጥብ;
ከዓይኖቹ ውስጣዊ ማዕዘኖች በላይ ከአፍንጫ ድልድይ 2 አካባቢ። በነጥቦች 1-2 መካከል ያለውን ቦታ ወደ ላይ እና ወደ ታች ቀለል ያድርጉ;
የላይኛው የዐይን ሽፋኖች 3 ውጫዊ ጠርዞች - ከዓይነ-ቁራጮቹ በታች;
4 የዓይኖች ውጫዊ ማዕዘኖች;
ከዓይኖቹ በታች 5 ማዕከላዊ ነጥቦች-ጉንጮቹን በአራት ጣቶች መታሸት ፣ ወደ ቤተመቅደሶች ጣት ማድረግ;
6 ግንባሩን ከዐይን ዐይን ዐይን ማእከሉ በላይ ካለው ቦታ እስከ ፀጉር መስመር ድረስ ማሸት ፤
7 ከፀጉር መስመር እስከ ቤተመቅደሶች;
8 ከቤተመቅደሶች ፣ ከጆሮዎቻቸው ጀርባ በመነሳት በፀጉሩ እድገት ላይ ይራመዱ;
9 ከአፍንጫው በታች ካለው መሃል አንስቶ እስከ ከንፈሮቹ ጠርዝ ድረስ አፍን ማሸት;
በአንገቱ ጀርባ ላይ ባለው የራስ ቅሉ መሠረት 10 ነጥብ። በብርሃን ንጣፍ እንቅስቃሴዎች ከእሱ ወደ ጆሮዎ ይሂዱ;
11 በታችኛው ከንፈር በታች አገጭ መሃል;
12 መላውን ፊት ፣ በቀላል ጣቶችዎ በጥፊ መታ ያድርጉ።
ደረጃ 4
በሳምንት አንድ ጊዜ ፊትዎን ጥሩ መዓዛ ባለው ዘይቶች ያጠቡ ፡፡ የግለሰብ ምርጫዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ዘይቱን ከቆዳዎ ዓይነት ጋር ያዛምዱት። ጥቂት የላቫንደር ፣ የጃስሚን ፣ ያላን-ያላን ፣ የፓትቹሊ ወይም ሌላ ማንኛውንም ዘይት በሚፈላ ውሃ ውስጥ በማስታገስ ይፍቱ። የዘይቱን መጠን ያስቡ ፣ ይህ መረጃ ሁል ጊዜ በመመሪያዎቹ ውስጥ ተጽ writtenል ፡፡ ራስዎን በፎጣ ይሸፍኑ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ጥሩ መዓዛ ባለው እንፋሎት ውስጥ ይተንፍሱ ፡፡ ዛሬ ማምሻውን የፊት ቅባት አይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 5
ሁል ጊዜም ንቁ ይሁኑ ፡፡ ፊትዎን እንዲሁም አቀማመጥዎን ይመልከቱ። ስለእሱ እንዳስታወሱ ወዲያውኑ ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ ፡፡ ቀስ በቀስ ለእርስዎ ልማድ ይሆናል ፡፡ ጸጥ ያለ አገላለጽ እና ቀላል ፈገግታ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
