ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ብዙ ሰዎች በአንገቱ አካባቢ ሥቃይ እያማረሩ ነው ፡፡ ይህ ዞን የአንገትን ጀርባ እንዲሁም በትከሻ ቁልፎቹ መካከል ያለውን ክፍተት ያካትታል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ ዞን በዋነኝነት በእጆቻቸው የሚሰሩ ሰዎችን ይጎዳል ፡፡ እነዚህ ፀጉር አስተካካዮች ፣ መሐንዲሶች ፣ የኮምፒተር ሳይንቲስቶች እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ምክንያቱም እጆቹን የሚደግፉ ዋና ዋና ጡንቻዎች የሚገኙት በአንገትጌው ዞን ውስጥ ስለሆነ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከቤተሰብዎ አንዱ የአንገት ህመም ካለበት ማሸት ይስጡት ፡፡ የሰውን የደም ግፊት መጀመሪያ ይለኩ ፡፡ ማሳጅ የበለጠ ስለሚቀንስ “ታካሚው” ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለው ክፍለ ጊዜው የተከለከለ ነው።
ደረጃ 2
አሁን ወደ ማሸት እራሱ ይቀጥሉ ፡፡ የአሰራር ሂደቱ በቤት ውስጥ ከተከናወነ ሰውየው በሆዱ ላይ እንዲተኛ ያድርጉ ፡፡ እንደ የመጨረሻ አማራጭ (እርሷ) ጭንቅላቱን በእጆቹ ወይም በጠረጴዛው ላይ ሲያርፍ እንዲቀመጥ ያድርጉ ፡፡ ሁሉም ነገር ሰውየው ምን ያህል ምቾት እንደሚኖረው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በመጀመሪያ ፣ ማሳጅ ክሬምን በቆዳዎ ላይ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ምቶች ይጠቀሙ። ቆዳው መቆንጠጫዎች (ከሌላው የሰውነት ክፍል የበለጠ ጠንከር ያለ የጡንቻ ሕዋስ) ካለበት በጥበብ ለመለየት ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ የበለጠ በጥንቃቄ እንዲሰሩዋቸው እንደዚህ ያሉ ቦታዎችን በቃል ይያዙ ፡፡
ደረጃ 4
በላይኛው የደረት አከርካሪ ላይ ጥልቅ ጡንቻዎችን በማሸት ይጀምሩ ፡፡ እጆችዎን በደንበኛው ቆዳ ላይ ያኑሩ ፣ ከዚያ ያጥ andቸው እና “አውሎ ነፋሱን” በአውራ ጣቶችዎ በቆዳው ላይ አሥር ጊዜ ያሂዱ ፡፡
ደረጃ 5
አሁን የ "ህመምተኛ" የአንገት ጡንቻዎችን ማዝናናት መጀመር ይችላሉ ፡፡ እነዚህን ጡንቻዎች በ “pincer” ይያዙ ፣ ከዚያ ጣቶችዎን በማጠፍ በእርጋታ እነሱን ማጠፍ ይጀምሩ ፡፡ ግፊቱን ከመደበኛ በታች ዝቅ ለማድረግ ወይም የአከርካሪ አጥንቱን ላለማፈናቀል ብቻ በጣም አይጫኑ ፡፡
ደረጃ 6
አንገቱን ከጨረሱ በኋላ በትከሻ ቁልፎቹ እና በአከርካሪው የላይኛው ጠርዝ መካከል ወደሚገኘው የትከሻ መታጠቂያ የኋላ ጡንቻዎች ይሂዱ ፡፡ ለእነዚህ ጡንቻዎች በጣም ግዙፍ ስለሆኑ ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እነዚህን ጡንቻዎች በአንዱ ሳይሆን በብዙ ዘዴዎች ማሸት ይሻላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጣት ጣቶችዎ ማሸት ይጀምሩ ፣ በተለያዩ መንገዶች ያዋህዷቸው ፡፡ እንዲሁም ቆዳውን በተገቢው ጡንቻዎች ማጠፍዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 7
አሁን በትከሻ ቁልፎቹ መካከል (በቀኝ እና በግራ በተራው) መካከል ያለውን ቦታ ማሸት ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ እጅዎን ከጀርባዎ ጀርባ ያድርጉ እና በጥቂቱ ከአጥንት በታች “ይሂዱ” ፡፡
ደረጃ 8
የአንገትጌውን ዞን ማሸት ማሳጅ ከጀመረው ጋር በሚመሳሰሉ ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ማጠናቀቅ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ‹ታካሚው› ጀርባው ላይ ተኝቶ ለ 5-10 ደቂቃዎች እንዲተኛ ይጠይቁ ፡፡ የተቀመጠ ህመምተኛ በተመሳሳይ ቦታ መቀመጥ አለበት ፡፡ ይህ የመታሸት መጨረሻው ነው።
