የሚያምር የቃና ሆድ እና ቀጭን ወገብ የእያንዳንዱ ሴት ህልም ነው ፣ እና ልዩነቱ ይህ ህልም ሊሳካ የሚችል መሆኑ ነው ፡፡ ተጨማሪ ሆድ ውጤታማ እና በፍጥነት ለማስወገድ እና ስምምነትን መልሶ ለማግኘት የተወሰኑ የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ደንቦችን መከተል እንዲሁም ሰውነትን እንዴት ማፅዳት እንዳለብዎ መማር ያስፈልግዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምግብ ከመመገብዎ በፊት እና ወደ ጂምናዚየም ከመሄድዎ በፊት አንጀትዎን ከክብደትዎ እንዳይቀንሱ የሚያደርግዎትን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያፅዱ እና የስብ ምርትን ያነሳሳሉ ፡፡
ሰውነትን ለማጽዳት ከሁሉ የተሻለው መንገድ በጊዜ የተፈተነ እና ለሁሉም ሰው የሚገኝ ነው - ኢማማ ሲሆን ለሁለት ሳምንታት መከናወን አለበት ፡፡ በንጽህና ሂደት ውስጥ የሆድ መጠን ይቀንሳል ፡፡ ለአንድ የደም ማነከስ አንድ እና ተኩል ሊትር ውሃ እና አንድ ማንኪያ ጨው ይጠቀሙ። ሆድዎን ለማስወገድ አንጀትዎን ማጽዳት እና ጉበትዎን ማጽዳት የመጀመሪያው እርምጃ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 2
ሁለተኛው እርምጃ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ነው ፡፡ ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችዎ እንዲለጠጡ እና ሆድዎ እንዲስማማ እና እንዲስብ ፣ ቆዳዎ እንዳይለጠጥ እና እንዳይንሸራተት ያግዛል ፡፡
በየቀኑ ፣ ወለሉ ላይ ሲተኛ ፣ ዝቅተኛ እና የላይኛው የሆድ ዕቃን 50 ጊዜ በማወዛወዝ እንዲሁም በመታሻ ሆላ ሆፕ (ሆፕ) አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ የ hula hoop ን መጠምዘዝ ጡንቻዎትን ያሞቃል ፣ የደም ፍሰትን ይጨምራል ፣ የሆድዎን ሆድ ለጭንቀት ያዘጋጃል እንዲሁም በአብ ልምምዶች መካከል ጥሩ መሣሪያ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በመጨረሻም ማፅዳትን እና የአትሌቲክስ የአኗኗር ዘይቤን ከተገቢ አመጋገብ ጋር ያጣምሩ ፡፡ የተሳሳተ አመጋገብ ሁሉንም ጥረቶችዎን ይሽራል ፡፡
የሰባ ፣ የስኳር እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ያስወግዱ ፡፡ ብዙ ውሃ ይጠጡ - በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ፡፡ ፈጣን ምግብን ፣ ሶዳ ፣ ስታርች ያሉ ምግቦችን እና የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ ተጨማሪ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ይመገቡ።
ትክክለኛውን አመጋገብ ማክበር ፣ ስፖርት መጫወት እና ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት በአጭር ጊዜ ውስጥ ቆንጆ ቀጭን ምስል በቀላሉ መመለስ ይችላሉ ፡፡
