እንከን የለሽ በሆነ ሁኔታ ውስጥ የእርስዎን ቁጥር ለማቆየት አዘውትሮ ማጎልበት እና ራስን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው። ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ሰው በቋሚነት ከራሱ ጋር ለመግባባት ጊዜ እና እድል የለውም ፡፡ ከአንድ አስፈላጊ ክስተት በፊት ፣ በእውነቱ ምርጥ ለመሆን በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ ሰውነትዎን በአንድ ሳምንት ውስጥ በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ይችላሉ።
አስፈላጊ ነው
- - ተፈጥሯዊ ማጠቢያ ልብስ;
- - ማጥበቅ ክሬም;
- - የራስ-ቆዳ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምንም እንኳን ቁጥሩን ለማጥራት የተወሰነ ጊዜ ቢኖርዎትም ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ መውሰድ የለብዎትም ፡፡ ሰውነትን ላለመጫን በእርጋታ እርምጃ መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርጉ ከሆነ የሰውነት ተጣጣፊነትን ይጀምሩ ፡፡ ቀላልነት ቢታይም ፣ በየቀኑ ጠዋት በባዶ ሆድ ለ 15 ደቂቃዎች መከናወን ያለበት ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ የማጥበቅ ውጤት አለው ፡፡ መጠኖችዎን ከክፍል በፊት እና ከሳምንት በኋላ ይለኩ-ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎች ግልጽ የሆነ ሴንቲሜትር ኪሳራ ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 2
አመጋገብዎን ይገድቡ ፡፡ እንደሚያውቁት ክብደት በድንገት መቀነስ እጅግ በጣም ጎጂ ነው ፡፡ ግን በሳምንት አንድ ኪሎግራም እንኳን ቢጠፋ እንኳ ስእልዎን ይበልጥ ቀጭን ያደርገዋል እና በራስዎ በራስ መተማመንን ይሰጥዎታል ፡፡ በፕሮቲን ላይ እየተደገፉ ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬትን እና ቅባት ያላቸውን ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ እንዲሁም ሆዱን ስለሚዘረጉ ትልልቅ ምግቦችን ላለመብላት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
በየቀኑ የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፣ ከዚያ ሰውነታችሁን በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ በደረቅ እና በጠጣር ማጠቢያ ጨርቅ ይጥረጉ። ከዚያ በሰውነትዎ ላይ ጠንከር ያለ ክሬም ይተግብሩ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሂደቶች የሕዋስ እድሳት እንዲነቃቁ እና ቆዳን እንዲያንፀባርቁ ያደርጋሉ። በእርግጥ ይህ በስዕሉ አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ደረጃ 4
ለፈጣን ክብደት መቀነስ ውጤት ፣ በርካታ የሳሎን ሕክምናዎችን ያድርጉ ፡፡ በጣም ውጤታማ እና በአንጻራዊነት ህመም የሌለበት ሜሶቴራፒ እና ኤልጂጂ ማሸት ናቸው ፡፡ በተጨማሪም የበለጠ ሥር-ነቀል አማራጭ አለ - የቀዶ ጥገና ሕክምና ያልሆነ የሊፕቶፕሽን።
