ቴኒስ ከፍተኛ ትርፋማ ስፖርት ብቻ ሳይሆን አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ነው ፡፡ ቴኒስ በመጫወት ፣ ጡንቻዎትን ያጠናክራሉ ፣ የትንፋሽ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን ያዳብራሉ ፡፡ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የራስ ምታትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ፣ የምግብ ፍላጎትን እና እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ቴኒስ ከፍተኛ የምሁራዊ ጨዋታ ነው ፣ ስልታዊ በሆነ መንገድ ማሰብ እና የተፎካካሪውን እርምጃዎች በእያንዳንዱ ደረጃ ማስላት ይማራሉ ፡፡ እናም ስኬታማ ለመሆን ልዕለ ኃያላን እንዲኖሮት አያስፈልግዎትም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የባለሙያ አሰልጣኝ አገልግሎቶችን ይጠቀሙ ፡፡ በከፍተኛ ደረጃ ለማከናወን ካቀዱ ወይም በጥሩ ሁኔታ መጫወት ከፈለጉ ምንም ችግር የለውም ፣ የልዩ ባለሙያ እርዳታ አስፈላጊ ነው ፡፡ የጨዋታውን ውስብስብ ነገሮች ፣ በትክክል የመንቀሳቀስ ችሎታን ፣ ራኬትን መያዝ ፣ እግሮችዎን ማስቀመጥ እና መተንፈስም የሚችሉት አሰልጣኝ ብቻ ናቸው ፡፡ ትምህርቶች በተናጥል እና በቡድን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተገቢው ትኩረት እርስዎ እኩል ስኬታማ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 2
እምነት የሚጣልበት አሰልጣኝ ይፈልጉ ፡፡ በአንድ ትልቅ ከተማ ውስጥ ፍርድ ቤት መምረጥ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ በብዙ ትምህርት ቤቶች ፣ በስፖርት ተቋማት እና በትላልቅ ሆቴሎች ውስጥ እንኳን የቴኒስ ሜዳዎች አሉ ፡፡ ፍርድ ቤቱን ለመከራየት ሁኔታዎችን እና በፍርድ ቤቱ ውስጥ ክፍሎች መኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 3
ለመቀላቀል ያቀዱትን ቡድን ስራ ይመልከቱ ፡፡ የግለሰብ አቀራረብ ቢኖርም የወደፊቱ አማካሪ የግንኙነት መንገድ ፣ ትምህርቶችን በሚመራበት መንገድ መደነቃቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ለአሠልጣኙ በጣም ጥሩው ምክር ተማሪዎቹ ናቸው ፡፡ ተማሪዎቻቸው ሽልማት ያገኙ እና በተለያዩ ደረጃዎች የውድድር አሸናፊዎች ከሆኑት ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ወደ ትምህርት ለመሄድ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ሙያዊነቱን ያረጋግጣል ፡፡
ደረጃ 4
የግዢ መሳሪያዎች. በጣም አስፈላጊው ንጥረ ነገር የቴኒስ ራኬት ነው። ራኬት የመምረጥ ሂደት በጣም ግለሰባዊ ነው ፤ አሰልጣኝን ካማከሩ በኋላ ራኬት መግዛቱ ተመራጭ ነው ፡፡ ምናልባት አማካሪው ራሱ መሣሪያዎችን ከእሱ እንዲገዙ ያቀርብልዎታል ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ይህ የሚፈልጉትን ሁሉ በዝቅተኛ ዋጋዎች እንዲገዙ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ቴኒስ ለመጫወት የቴኒስ ጫማዎች እንደሚያስፈልጉ እባክዎ ልብ ይበሉ። የእግሩን ቆንጥጦ ከምድር ወይም ከፍርድ ቤቱ ሣር ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያስችሉዎታል ፣ ድንገተኛ ማቆሚያዎችን ፣ መዞሪያዎችን ፣ በቦታው ይዝለሉ እና የመሳሰሉት ፡፡ የጎድን አጥንቶች ብቸኛ እና ከፍ ያለ ጣት ያላቸው መደበኛ የሩጫ ጫማዎች ለዚህ አልተዘጋጁም ፣ እና የተሳሳቱ ጫማዎችን በመጠቀም ቁርጭምጭሚትን በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
በመጀመሪያ በሳምንት 1-2 ጊዜ መለማመድ በቂ ነው ፡፡ ይህ አስፈላጊ ችሎታዎችን ለመቆጣጠር እና በአማተር ደረጃ መጫወት ለመጀመር በቂ ነው። ለግለሰባዊ ትምህርቶች ከአሠልጣኝ ጋር ገንዘብ አያድኑ ፡፡ የቡድን እንቅስቃሴዎችን እንዲያሟሉ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 7
ራስ ወዳድ የሆነ አጋር ይፈልጉ ፡፡ የሥልጠና ጨዋታዎችን በተናጥል ሊያካሂዱ ከሚችሉ ጓደኛዎ ጋር አብሮ መለማመድ መጀመር በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 8
ወደ መለያው መጫወትዎን እርግጠኛ ይሁኑ። እድሉን ባገኙ ቁጥር ይህንን ያድርጉ ፡፡ ከአሰልጣኝ ጋር በአንድ ትምህርት ውስጥ ዘዴውን በደንብ ያውቁ ፣ ግን በእውነቱ ለማሸነፍ ከፈለጉ የመጫወቻ ልምምድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእውነተኛ ጨዋታ ወቅት አንድ ሰው ከስልጠናው ያገኘውን ችሎታ ከ30-40% ገደማ እንደሚያጣ ሚስጥር አይደለም ፡፡
