የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ጤና በአጠቃላይ የመላው አካል እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የተወሰኑ መልመጃዎችን በማድረግ ጠንካራ ፣ ጤናማ ይሆናሉ ፣ እና ረጅም መውጣት ደረጃዎች ከእንግዲህ የትንፋሽ እጥረት እና ምቾት አይፈጥሩዎትም ፡፡
አስመሳዮች ላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ማጠናከሪያ
ጂም ጤናዎን ለመሙላት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ የካርዲዮ መሳሪያዎች ሁሉንም ጡንቻዎች ለማጠናከር እና ጤናማ የልብ ሥራን ለማበረታታት ይረዳል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ በጣም ታዋቂ ማሽኖች ኤሊፕቲካል ፣ ትሬድሚል እና የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ናቸው ፡፡ መርገጫው የተፈጥሮ ሩጫውን ያስመስላል ፣ የአስመሳይን የመቋቋም ደረጃዎችን እንዲሁም የእፎይታ ባህሪያትን ለምሳሌ የቁልቁለት ሩጫ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት አከርካሪ አጥንትን ለማስታገስ ይረዳል ፣ እንዲሁም የጉልበት ጉልበት ላላቸው ሰዎችም ተስማሚ ነው ፡፡ ኤሊፕቲካል አሠልጣኞች የቅርቡ ልማት ናቸው ፣ ፔዳሎቻቸው እና የእጅ መሄጃዎቻቸው በክበብ ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ ፣ ይህም ጥሩ ጭነት ይሰጣል ፣ ግን ጀርባውን እና መገጣጠሚያዎቹን አይጫኑም ፡፡
ስፖርት በሚሰሩበት ጊዜ ምትዎን ይቆጣጠሩ ፣ መጠነኛ ፍጥነት ይያዙ። ምቾት ሊኖርዎት ይገባል ፣ የትንፋሽ እጥረት በጣም የማይፈለግ ነው ፡፡
በሚዋኙበት ጊዜ የልብ ጡንቻን ማሠልጠን
መዋኘት ሰውነትን በትክክል የሚያጠናክር እና የሚያጠነክር ብቻ ሳይሆን በልብ እና በደም ሥሮች ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ሰውነትዎ በአግድመት አቀማመጥ ውስጥ ነው ፣ እና እንቅስቃሴዎ ከአየር የበለጠ ጥቅጥቅ ባለ ውሃ ውስጥ ነው። ይህ ሁሉ ከልብ ወደ ተጓዳኝ መርከቦች እና ወደ ኋላ የሚወጣውን የደም ፍሰት ይደግፋል ፡፡ በውኃው የሚጫነው ግፊት ልብ በተሻለ እና በእኩል እንዲሠራ ያስችለዋል ፡፡ እንዲሁም የመዋኛዎች ጥልቅ መተንፈስ እንቅስቃሴውን በማነቃቃት ለልብ አንድ ዓይነት ማሳጅ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በውኃ ውስጥ መሆን የደም ቅንብርን መደበኛ እና የደም ሥሮችን የበለጠ የመለጠጥ እንደሚያደርግ ተስተውሏል ፡፡ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው አነስተኛ ጭነት ይህ ስፖርት ለሁሉም ሰው ተደራሽ ያደርገዋል ፡፡
መዋኘት ለነርቭ ሥርዓትም ጥሩ ነው - ይረጋጋል እና እንቅልፍን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ኤሮቢክስ - ፈጣን እንቅስቃሴ እና ምት መተንፈስ
ተቀጣጣይ የኤሮቢክስ ትምህርቶች ችግሮችን ለማይፈሩ ኃይል ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ክፍሎች በጣም ከባድ ይሆናሉ ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ሰውነት ይለምዳል ፣ እናም የመጽናት መሻሻል ይሰማዎታል። በኤሮቢክስ ውስጥ ያለው አፅንዖት በእንቅስቃሴዎች ምት እና በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ተለዋጭ ጭነት ላይ ነው ፡፡ በክፍል ውስጥ መወጠርም እንዲሁ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን የሚያጠናክር ነው ፡፡ ዘመናዊ ኤሮቢክስ በብዙ ዓይነቶች ይከፈላል-ዑደት - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በመጠቀም ፣ ደረጃ - በልዩ መድረክ ላይ ፣ ፊቲቦል - በአካል ብቃት ኳስ ላይ ፡፡ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካኝነት ካሎሪዎችን በንቃት ማቃጠል ፣ የአጥንትን አፅም ማጎልበት እንዲሁም የመገጣጠሚያዎች መለዋወጥ እና ተንቀሳቃሽነት መሻሻል አለ ፡፡
