ባትሪ መሙላት የሚያስፈልጋቸው ስማርት ስልኮች እና የተለያዩ መሳሪያዎች ብቻ ባትሪ መሙያ እንደሚያስፈልጋቸው ሁሉም ሰው የለመደ ነው ፡፡ ግን ሰውነታችን እንዲሁ ኃይልን ይወስዳል! ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ እያንዳንዱ ሰው ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርግ ይማራል ፣ ግን በእድሜ ምክንያት ብዙ ሰዎች ክፍያ ከመሙላት አሥር ደቂቃ መተኛት ይመርጣሉ ፡፡ የጠዋት ልምምዶች ያስፈልግዎታል? እነዚህ መልመጃዎች በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ እና ለዕለታዊ አገልግሎት ምን ዓይነት ልምዶች ይመከራል?
ጠዋት ላይ ባትሪ መሙላት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተብሎ መጠራቱ ምንም አያስደንቅም ፣ በእውነቱ አካሉን ለሙሉ ቀን በኃይል ፣ በኃይል እና በብርታት ያስከፍላል ፡፡ በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲኖርዎ የሚያደርግ ከመሆኑም በላይ በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
በጥሩ ስሜት እና ከመላው ቤተሰብ ጋር ካደረጉት የጠዋት ልምምዶች ጅምር በጣም ጥሩ ይሆናል ፡፡ ይህ ጤናን ከማሻሻል ባለፈ ቤተሰቡን አንድ የሚያደርግ ነው። ስሜትን ለማሻሻል ልምምዶቹ በሚወዱት ሙዚቃ ላይ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ በባዶ ሆድ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ይህ ሰውነትን ከድርቀት ስጋት ይጠብቀዋል ፡፡ መልመጃዎቹን ካጠናቀቁ በኋላ ቢያንስ ከሰላሳ ደቂቃዎች በኋላ ቁርስ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡
በተጨማሪም በሚሞላበት ወቅት ፣ በምንም ሁኔታ ቢሆን ጡንቻዎችን በጣም የሚያደክሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እንደሌለብዎት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀላል መሆን አለበት ፡፡ የተመረጡትን መልመጃዎች ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ መለወጥ ጠቃሚ ነው ፣ አካሉ እንዳይለማመድባቸው ፡፡ ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፍ ለመነሳት እያንዳንዱን የሰውነት ክፍል ከጭንቅላቱ እስከ እግሩ ድረስ መዘርጋት ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም እስትንፋስዎን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ መተንፈስ እንኳን መረጋጋት አለበት ፡፡ የትንፋሽ እጥረት ሊፈቀድለት አይገባም ፡፡
ስለ ዕድሜ ከተነጋገርን ታዲያ እያንዳንዱ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት ፡፡ በተለይም የሰላሳውን ደፍ ለሻገሩት ሰዎች ጠቃሚ ነው ፣ ግን ልምዶች ፣ በተለይም በጣም ጠቃሚ የሆኑት ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ የተሻሉ ናቸው ፡፡ ለዚያም ነው ወጣት እናቶችን ከህፃናት ጋር በማጣመር እንኳን ለማሞቅ ብዙ መልመጃዎች አሉ ፡፡ የተከበሩ ዕድሜ ላላቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘገምተኛነትን ፣ ለስላሳነትን ማዋሃድ እና ሁሉንም የአካላቸውን ባህሪዎች ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሊንፋቲክ ስርዓትን ለማፅዳት ልዩ መንገድ ነው ፡፡ በአጭሩ የሊንፋቲክ ሲስተም ሰውነትን በአንድ ጀምበር ከተከማቸው መርዝ እና መርዝ ለማዳን የመጀመሪያው መስመር ነው ፡፡
ለኃይል መሙላት በጣም ጥሩው ማሟያ (በተለይም በንጹህ አየር ውስጥ) ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም በመርገጫ ማሽን ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሆናል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በጠዋት የአካል ብቃት ማእከሎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን እንኳን ይመርጣሉ ፣ ግን እነዚህ እንቅስቃሴዎች የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎችን የሚያሸንፉ ቢሆኑ ጥሩ ይሆናል ፡፡
ለማስታወስ ዋናው ነገር ፣ እንደማንኛውም ነገር ፣ በትንሽ መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦችን መጀመር የለብዎትም ፣ ይህም pullፕ-ባይ ፣ pushሽ አፕ ፣ ሩጫ እና ሌሎች ብዙ ወይም ከዚያ ያነሰ ውስብስብ ልምዶችን ያጠቃልላል ፡፡ እና ምንም እንኳን ፣ ቢመስልም ፣ ለመሙላት በቂ ጊዜ የለም ፣ በእርግጠኝነት ለዚህ አስር ደቂቃዎችን መስጠት ያስፈልግዎታል እና ቀሪው ቀን በብሩህነት እና በትክክለኛው ምት ውስጥ ይውላል።
