ስፖርቶችን ለመጫወት አሰልቺ አልነበረም ፣ ረዳት መሣሪያዎችን መጠቀሙ ተገቢ ነው ፡፡ በጣም ተደራሽ እና ለአጠቃቀም ቀላል መሣሪያዎች የመዝለል ገመድ ነው። ይህ ፕሮጄክት ጥቅም ላይ የሚውለው ለክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው የሰውነት ጤና ነው ፡፡
ትምህርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ገመድ ምን እንደሆነ ለማወቅ መፈለግ ተገቢ ነው ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የበለጠ ትኩረት እና ይበልጥ ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡
ካሎሪዎችን ለማቃጠል ከፍተኛ ችሎታ
የመዝለል ገመድ ጠቃሚ ስለመሆኑ ፍላጎት ያለው ማንኛውም ሰው ይህ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች አንዱ መሆኑን በማወቁ ይደሰታል። በመዝለል ገመድ አማካይ ፍጥነት 900 ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡
አሁን አመጋገቡን በመጥቀስ ከጓደኞችዎ ጋር ሻይ እምቢ ማለት አያስፈልግዎትም ፡፡ ከባድ የምግብ ገደቦች ባለፈው ጊዜ ውስጥ ይቆያሉ ፣ አንድ ሰው ገመድ ለሰውነት እንዴት ጠቃሚ እንደሆነ መረዳትና በትክክል እንዴት እንደሚዘለል መማር ብቻ አለበት ፡፡
በተጨማሪም ፣ ሁል ጊዜ ይህንን ቅርፊት ይዘው መሄድ ይችላሉ ፣ እና ለክፍሎች ብዙ ቦታ አያስፈልግዎትም ፡፡ አንድ ዝላይ ገመድ የግል አሰልጣኝን ሊተካ ይችላል በደህና ማለት እንችላለን።
አካላዊ ተጽዕኖ
የመዝለል ገመድ ለምን ያስፈልጋል ለሚለው ጥያቄ የመጀመሪያው መልስ መልሱን ይጠይቃል - ክብደትን ለመቀነስ ፡፡ በእርግጥ ፣ ልክ እንደዛው መዝለል ይችላሉ ፣ ግን መሳሪያዎቹ ምትን ያዘጋጃሉ ፣ ሰውነት በተሻሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ያደርገዋል እና በስልጠና ወቅት እንዲሰለቹ አይፈቅድም ፡፡
መዝለሉ ገመድ ምን ያዳብራል? በመጀመሪያ ፣ ጥጃ እና ጭን ጡንቻዎች። በዚህ ምክንያት እግሮች ይበልጥ ጥብቅ ፣ ተመጣጣኝ ፣ የበለጠ እኩል ይሆናሉ ፡፡ አዎ ፣ መዝለል ገመድ በጉልበት አካባቢ ያለውን ጠመዝማዛ በምስላዊ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ኳድራይዝፕስን በሌሎች አስመሳዮች ላይ ሲወዛወዙ እጅግ በጣም ትልቅ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ከዚያ በሚዘልበት ጊዜ ጡንቻዎች ይሰለጥኑ እና በተመሳሳይ ጊዜ ይወጣሉ ፡፡
ከእግረኞች ጡንቻዎች በተጨማሪ ፕሮጄክቱ የሆድ ጡንቻዎችን ያናውጣል ፡፡ ገመድ በሚዘልበት ጊዜ ጀርባው ቀጥ ብሎ ይቀመጣል ፣ ሆዱ በራስ-ሰር ይነሳል እና ውጥረት አለው ፡፡ ስለዚህ ከመሣሪያዎች ጋር ስልጠና ከአማራጭ የአብ ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡
ገመድ ምን እንደ ሆነ ለማወቅ የሚፈልጉ ሁሉ ስለዚህ ጉዳይ ከልብ ሐኪም ጋር በጥልቀት መጠየቅ አለባቸው ፡፡ ይህ ፕሮጄክት በልብ ጡንቻ እና የደም ሥሮች ሥራ ላይ እንዴት ጠቃሚ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ልዩ ባለሙያተኛ ሊነግርዎት ይችላል ፣ የልብ ምትን እና ጭረትን ይከላከላል ፡፡
ጠቃሚ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ገመድ ለመዝለል ገና ያልሞከሩ ሰዎች በቅርብ ጊዜ ውስጥ ስህተታቸውን በእርግጠኝነት ማረም አለባቸው። ይህ መሳሪያ ርካሽ ፣ ለአጠቃቀም ቀላል እና ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን የሚያሠለጥን ብቻ ሳይሆን በስነልቦናዊ ጤንነት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
በመጀመሪያ ገመድ መዝለል ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጣል ፣ የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል እንዲሁም ከድብርት ይጠብቅዎታል ፡፡ ከመስኮቱ ውጭ ያለው የአየር ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ሁል ጊዜ ልምምድ ማድረግ እና እራስዎን ማበረታታት ይችላሉ ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ገመድ ውድ ጊዜ አይፈጅም ፡፡ ከትምህርቶች ይልቅ በመንገድ ላይ ብዙ ጊዜ በማሳለፍ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ መሄድ አያስፈልግም ፡፡ የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት በሚመለከቱበት ጊዜ መዝለል ይችላሉ።
